Amint azt már kitalálhattad, a gyertyameditációt egy gyertya lángjának bámulásával gyakoroljuk.

Egyesek számára ez a fajta meditáció meglehetősen könnyű, mivel könnyebben elengedik a gondolatokat, ha egy fizikai “dologra” koncentrálnak, mint egy mantrára.
Mások számára ez a meditáció egy kis kihívás lehet – igen, néha trükkös lehet nyitva tartani a szemünket és egy gyertyára koncentrálni anélkül, hogy pislogna vagy könnyezne. Egy kis gyakorlással azonban a legtöbb ember úgy találja, hogy fokozatosan nagyon is otthonosan mozog a nyitott szemmel végzett meditációnak ebben a formájában.

Egy dolog biztos: ez a meditáció fantasztikus módja a koncentrációs készséged fejlesztésének, és ha megfelelően gyakorolod, a meditáció mélyen mély állapotába vezethet.
Olvass tovább, és elmondom, hogyan kell helyesen végezni ezt a meditációt, és honnan tudhatod, hogy mikor sikerült igazán!

Hogyan végezd a gyertyás meditációt

Mielőtt meggyújtanád a gyertyát a meditációhoz, szánj egy percet arra, hogy előkészítsd a teret, amelyben meditálni fogsz. Kapcsolja le a villanyt, vagy húzza be a redőnyöket. Ezt a meditációt sokkal könnyebb lesz elvégezni egy nem túl világos szobában, és elkerülheted a szemfáradtságot is, ezért győződj meg róla, hogy a szoba, ahol tartózkodsz, gyengén megvilágított és kellemes hőmérsékletű.
Most gyújts meg egy gyertyát, és helyezd szemmagasságba, vagy kissé alatta. Nem baj, ha kissé lefelé nézel a gyertyára, de ügyelj arra, hogy a fejed ne dőljön túlságosan előre, és a tested ne dőljön be.
Nagyon fontos, hogy olyan kényelmes, egyenes testtartást tudjon fenntartani, amelyet természetesnek érez. Foglaljon helyet a kedvenc székében, vagy üljön keresztbe tett lábakkal a földön, és győződjön meg róla, hogy a gyertya legalább 50 cm-re van Öntől, különben túl világosnak tűnhet.

Most egyszerűen csak bámulja a gyertyát, és hagyja, hogy a láng képe elfoglalja elméjét.
Először az elméd valószínűleg el fog kalandozni, és a szemed ellenáll majd az erőfeszítéseidnek, hogy mozdulatlanul tartsd. Ez normális, és a meditáció előrehaladtával fokozatosan enyhülni fog, ezért ne aggódj túlságosan, ha ez történik veled.
Azt is észreveheted, hogy a szemed egy kicsit könnyezik. Ez is normális, és általában elég gyorsan eloszlik. Ha ilyen zavaró tényezők merülnek fel, egyszerűen fordítsd vissza a figyelmedet a gyertya lángjára, és engedd el őket.
A gyertyameditáció elmélyítésének nagyszerű módja, ha elképzeli, hogy a gyertya fényét belélegzi és kilélegzi magából. Ehhez nem kell bonyolult vizualizációs gyakorlatot végezned, csak tartsd a szemed a gyertya lángján, és engedd, hogy a természetes légzésritmusod betöltse a tudatosságodat.
Érezd, hogy a gyertya fénye be- és kilégzés közben áramlik beléd. Érezd, ahogy a tisztaság és a tisztaság érzése átjárja a testedet és az elmédet, miközben elmerülsz ebben a meditációban.

Mélyebbre merülsz a meditációban

Valami egészen különleges történik, amikor elmélyülsz a gyertyameditációban. Leírom, hogy felismerd, amikor veled megtörténik…
Azért vagy képes látni, mert az agyad feldolgozza azokat a jeleket, amelyeket a szemedben lévő látóidegeken keresztül küldtek neki. Ami a meditáció előrehaladtával történik, az az, hogy az agyad elkezdi leállítani ezeknek a jeleknek a feldolgozását. Ez talán drámaian hangzik, de valójában ez teljesen természetes, teljesen biztonságos és mélységesen derűs élmény. Hadd magyarázzam el, hogyan néz ki és milyen érzés…
A szemeid szilárdan az előtted lévő láng képére szegeződnek, és mivel a szemeid nem mozognak, nem szolgáltatnak az agyadnak semmilyen új információt, amit feldolgozhatna. Ekkor azt tapasztalod, hogy a perifériás látásod egyes területei kezdenek teljesen eltűnni a látásodból…
Fokozatosan a perifériás látásod egyre nagyobb része tűnik el, míg végül a gyertyalángon kívül semmi mást nem látsz vizuálisan.
Ez egy mélyreható élmény. A szemed nyitva van, de valójában nem látsz mást, csak a kis lángot magad előtt. Ennek eredményeként úgy érzed, mintha nem lenne távolság közted és a láng között. Lényegében eggyé váltál a lánggal.
Ahhoz, hogy ezt elérd, mind a mentális mozdulatlanságra, mind a szemed fizikai mozdulatlanságára szükséged van. Amint megmozdítod a szemed, az agyadat új érzékszervi inputok árasztják el, és azonnal képes leszel újra látni a körülötted lévő szobát. Maradj mozdulatlan és a gyertyára összpontosítva, és elég gyorsan vissza fogsz csúszni a mélyen mély meditációnak ebbe az állapotába.
Elképzelhető, hogy némi gyakorlásra lesz szükséged ahhoz, hogy valóban stabilizáld ezt az élményt, de megéri!
A gyertyameditációd befejeztével csukd be a szemed, és feküdj le legalább öt percre, miközben hagyod, hogy a tested és az elméd visszatérjen a földre.

Melyik a kedvenc meditációs fajtád?

Van kedvenc meditációs fajtád? Vagy van olyan meditációs típus, amit egyszerűen ki nem állhatsz? Volt valaha különleges élményed egy bizonyos meditációs típus gyakorlása közben, vagy van egy sikertörténeted, amit meg szeretnél osztani?

Kattints ide, hogy megoszd a történeted!