Az iskolai kötelezettségek és a magánélet fenntartása között a testmozgás és a táplálkozás könnyen a prioritási lista aljára csúszhat az egyetemisták számára. A főiskolának olyan időszaknak kellene lennie, amikor a diákok nagyszerű lehetőségeket tapasztalnak meg és értékes leckéket tanulnak, de ezek a lehetőségek elúszhatnak, ha továbbra is elhanyagolják az egészségüket.

Az egészséged elhanyagolása miatt elveszítheted a tanulmányaidra való összpontosítást, nagy mennyiségű stresszt építhetsz fel, és motiválatlannak érezheted magad bármely feladatod elvégzésére. Fontos, hogy a diákok megtalálják az egyensúlyt az életükben, hogy időt szakítsanak a tanulmányi kötelezettségeikre, a magánéletükre, a táplálkozásra és a testmozgásra.

Itt van néhány tipp a testmozgásra és az egészségesebb táplálkozásra az egyetemen

Táplálkozás az egyetemistáknak

Az egészséges étkezés fontos része az egészség megőrzésének, és ez egyetemistaként nagyon nehéz lehet. Egyszerűbbnek tűnik gyorskaját venni egy hosszú iskolai nap után, vagy egészségtelen ételeket enni, hogy segítsen megbirkózni a stresszel. Az egészségtelen lehetőségek állandó fogyasztása miatt lomhának érezheted magad, vagy akár a hangulatodat is befolyásolhatja. Az egészségtelen ételek lassú lecserélése egy egészségesebb opcióra rendkívül hasznos lehet a diákok számára.

A diákok számára fontos, hogy egészségesebb ételeket fogyasszanak, mert ez segít nekik abban, hogy produktívak, figyelmesek maradjanak, megtartsák az információkat, és képesek legyenek az előadásokra koncentrálni.

Torna az egyetemen

Az egészségesebb opciók fogyasztása mellett a diákoknak a napi rutinjukba kell beiktatniuk egy kis időt a testmozgásra. A testmozgás javíthatja és támogathatja a mentális és érzelmi jólétet. Az Amerikai Szorongásos és Depressziós Társaság szerint a fizikai aktivitás segíthet a diákoknak csökkenteni a napi stresszt.

Ha kialakítasz egy következetes edzéstervet, akkor nagy valószínűséggel ragaszkodni fogsz hozzá, és a napi rutinod részévé válik. Emellett az is segíthet, ha reggel az első dolgod az edzés, hogy felfrissültnek érezd magad a nap hátralévő részében.

Az edzés típusai

Ha a diákok nem engedhetik meg maguknak az edzőtermi tagságot, vagy nem tudnak eljutni az egyetemen található edzőtermekbe, szerencsére az otthoni edzéseket is elvégezheted. Az alábbiakban olyan gyakorlatokat sorolunk fel, amelyek a test minél több izmát megdolgoztatják:

• Squats
• Planks
• Core Exercises
• Yoga
• Nem futó kardió gyakorlatok

Egyetemistaként rendkívül sűrű lehet a napirendje. De a testmozgás és a táplálkozás beépítése segíthet megőrizni a mentális egészségedet, a boldogságodat, és élvezheted az egész egyetemi életedet.

Kapcsolatok 101: Hogyan alakíts ki jó kapcsolatot a lakótársaiddal