Kétségkívül sok futó van, aki tagadná, hogy bárcsak a dombok kicsit….laposabbak lennének. A dombfutás sok futó létének csapása, mivel ez az egyik fizikailag legnehezebb része a futásnak. Nemcsak akkor tűnnek fel a dombok, amikor éppen egy mentális falba ütközöl, de olyan – átkozottul – nehéz – feljutni rájuk.

A legtöbb kihívást jelentő dologhoz hasonlóan azonban a domboknak is van egy fényesebb oldala (túl az egész “lejtős” részen). Nyilvánvaló, hogy a hegyi futásnak elég erős előnyei vannak ahhoz, hogy az emberek ne csak folytassák, de egyesek még meg is szerettessék magukkal. Nézzünk meg néhányat ezek közül a nagyszerű előnyök közül.

Ez egy mindenre kiterjedő edzés
A futók számára számos edzéstípus létezik, amelyekben részt vehetnek, miközben a kondicionálásra és a futás különböző aspektusainak javítására összpontosítanak: sprintek, fartlekek, hosszú futások, pályaedzések és keresztedzések, hogy csak néhányat említsünk. Ha azonban a futók csak egyféle edzéstípust végezhetnének edzés céljából, annak a domboknak kellene lennie. Nemcsak hogy az egész testet erősen igénybe veszi, de ez az egyetlen olyan típusú edzésfutás, amely a lassú, a közepes és a gyors izomrostokat is igénybe veszi. A lassú rángású izomrostok fáradnak el a legtovább, így ideálisak az állóképességi futáshoz; a közepes izomrostok segítenek létrehozni a hosszú, erős lépéseket, amelyekre a középtávfutók támaszkodnak; az erőteljes, gyors rángású izomrostokat pedig a rövid sebességkitöréseknél, például a sprintelésnél használják.

Gyorsabb leszel
Ironikusnak tűnik, hogy valami, amitől a futók 100 százaléka lelassul, valójában összességében gyorsabbá teszi őket – de igaz. Ha több dombot (és különösen dombismétléseket) építesz be a rendszeres edzésprogramodba, az összes megfelelő részt felépíted, ami ahhoz szükséges, hogy sík terepen gyorsabb futó legyél.

Gyilkos vádli
Még lehet, hogy ez futós dolog, de a definiált vádli egyenesen szexi. Természetes módon a lábfejedre fogsz felállni, miközben felfelé rohansz a dombokon, így az alsó lábszáradnak kell elvégeznie a munka nagy részét. Ha a balett nem a te világod, a hegyi ismétlések a következő legjobb dolog az irigylésre méltó vádlik megformálásához.

Baby Got Back
A legtöbb ember értékelni tudja a jó feneket, ha látja (nem mintha bárki is nézné, igaz?), de sokaknak nincs meg a fegyelem a kemény munkához, ami a pimasz derrière érdekében szükséges. Pokolian sok guggolás, lunges vagy domb, hogy elérjük a manapság oly divatos “kiemelkedő, de nem zizegő” kinézetet, és ha ezeket a lehetőségeket vesszük figyelembe, a dombok hangzanak a legszórakoztatóbbnak. Legalább a táj változik, nem igaz?

Fenntartja a dolgok frissességét
Mint minden kapcsolat, úgy a futással való kapcsolatod is néha elakad, és egy kis lendületre van szükséged. Próbáld meg összekeverni a szokásos útvonaladat néhány emelkedővel; akár egy kis extra rugóval a lábadban, akár egy furcsa sántítással a fájó combizmok miatt, legalább nem fogsz unatkozni.

A kilátás!
Ha a számos fizikai előny nem elég ahhoz, hogy pumpáld magad a következő emelkedőre, gondolj a legjobb testen kívüli előnyre; a csodálatos kilátásra. A szépség minden domb tetején megtalálható, amelyet a megfelelő gondolkodásmóddal megmászunk, bár az általános szabály az, hogy minél nagyobb a megmászott domb, annál jobb lesz a kilátás.

A dombok kemények. Ezt senki sem tagadja. De az iskola, a házasság, a szülőség, az új célok elérése, és nagyjából minden olyan dolog az életben, ami boldoggá tesz minket.