Elköteleztem magam 10 napra az intuitív étkezés gyakorlására, abban a reményben, hogy ez a gyakorlat az életem hátralévő részévé válik. Íme egy pillantás mindarra, amit az intuitív táplálkozással töltött időm alatt tanultam, és arra, hogy remélem, hogyan fogok továbblépni.

szeretem a rizst

Egy korábbi ketogén diétázó vagyok, és a rizs többször is tiltólistán volt számomra egész életemben. Többé már nem!

A kihívás első napjának ebédidejére egy tál rizst akartam, megrakva párolt zöldségekkel, tükörtojással és szójaszósszal. Amikor eljött a második nap, megint ezt akartam. Az intuitív étkezés teljes 10 napja alatt egy kicsit ragaszkodtam bizonyos ételekhez, amelyek korábban tiltott ételek voltak, és őszintén szólva nagyon szórakoztató volt bűntudat nélkül követni ezeket a sóvárgásokat. Nem vagyok benne biztos, hogy ez azért van, mert a testem tényleg rizst akart, vagy ez a múltbeli sok korlátozás mellékhatása volt.

A jó ételek fogyasztása szórakoztató

A harmadik és negyedik nap egyik kellemes meglepetése az volt, hogy olyan ételek után sóvárogtam, amelyeket általában a diétához szoktam kötni. Van egy bizonyos csokoládés fehérjepor, amit imádok, de mindig beillesztettem egy diétás étkezési tervbe. Néhány nappal a diétamentes élet után azon kaptam magam, hogy egy turmixra vágyom, mert jól hangzott, nem pedig azért, mert az étkezési tervem része volt.

A kíméletes táplálkozással kapcsolatban az a fontos, hogy nem jelenti más ételek hirtelen elhagyását. Lehet napi szinten olyan ételválasztásokat hozni, amelyek kielégítőek és jól érzed magad anélkül, hogy más ételek tekintetében rendkívül korlátozóvá válnál.

Az éhségjelzéseim összezavarodtak

A második napra egy dolog nagyon világossá vált – az évekig tartó korlátozások, majd a túlzott élvezetek és a túlevés teljesen felborították az éhségjelzéseimet. Jó móka volt olyan ételeket enni, amiket szeretek, de az egész 10 nap alatt hihetetlenül nagy kihívás volt tudni, hogy mikor vagyok valójában éhes, és mikor vagyok elégedett.

Némelyik nap abbahagytam az evést, és tíz perccel később rájöttem, hogy még mindig éhes vagyok. Más napokon csak akkor vettem észre, hogy túl sokat ettem, amikor már túl késő volt, és nyomorultul éreztem magam. Azt hiszem, ez egy tanulási folyamat, ezért továbbra is próbáltam kegyes lenni magamhoz. Úgy döntök, hogy elhiszem, hogy idővel megtanulok majd hallgatni a testemre és jól táplálni.

Nem állok még készen a test elfogadására

Talán ez a legnehezebb lecke, amit az intuitív étkezéssel kapcsolatos tapasztalataim során megtanulok. Még ha látom is az értékét annak, hogy elfogadom a testemet olyannak, amilyen, ez még nem igazán süllyedt el bennem. Ha teljesen őszinte akarok lenni, még mindig vékony akarok lenni.

Az ötödik napon jelentős szorongást tapasztaltam amiatt, hogy nem mértem meg magam, és fel kellett ugranom a mérlegre, mielőtt folytattam volna a napom hátralévő részét. Remélem, hogy idővel kevésbé lesz számomra prioritás egy bizonyos méret.

A hatodik napon időt töltöttem azzal, hogy a naplómba írtam arról, hogyan érzek a hozzám közel álló emberek iránt, megjegyezve, hogy amit értékelek bennük, annak semmi köze a méretükhöz. Remélem, hogy hamarosan megtanulom ugyanezt érezni magammal kapcsolatban.

A különleges napok kiváltják az AF-et

A 10 napos kísérlet során a férjemmel ünnepeltem az évfordulómat, és elmentem egy hétvégi kirándulásra a családommal. Nem volt meglepő számomra, hogy ezeken a különleges napokon nagyon sebezhetőnek és szorongónak éreztem magam az ételek miatt.

A múltban az ünneplés mindig azt jelentette, hogy vagy megtagadtam magamtól a “különleges” ételeket, és nyomorultul éreztem magam, vagy túlzásba vittem a különleges ételeket, és bűntudatom volt.

Nem volt könnyű a különleges napokat intuitív étkezéssel navigálni. Valójában nagyon rosszul ment. Még mindig túl sokat ettem és bűntudatot éreztem amiatt, amit ettem, amikor már minden eldőlt.

Azt hiszem, ez egy olyan dolog, aminek a kitalálásához idő kell. Remélhetőleg, ha egyszer tényleg kezembe veszem, hogy feltétel nélküli engedélyt adjak magamnak az evésre, ezek a napok kevésbé lesznek szorongásosak.

I’m unatkozom

A délutánok gyakran az esztelen nassolás idejévé válnak számomra. Azzal, hogy elköteleztem magam amellett, hogy csak akkor eszem, ha éhes vagyok, folyamatosan azt vettem észre, hogy délutánonként unatkozom és magányos vagyok. A gyerekeim szundikáltak vagy a képernyőn töltötték az idejüket, én pedig úgy éreztem, hogy csak bolyongok a házban, és keresem a tennivalókat.

A megoldás erre szerintem kettős. Azt hiszem, meg kell tanulnom, hogy jobban megbarátkozzak azzal, hogy ne töltsek ki minden pillanatot szórakozással, de azt is hiszem, hogy nem végeztem túl jó munkát abban, hogy időt szakítsak az élvezetes, teljes értékű tevékenységekre. Azon dolgozom, hogy gyakrabban vegyek fel egy könyvet, podcastokat hallgassak, és a délutáni szünetekben szórakozásból írjak.

Ez időbe telik, és talán még terápiát is igényel

A kilencedik és a tizedik napra elég nyilvánvalóvá vált, hogy ez a kísérlet csak a jéghegy csúcsa. A diétás kultúrában eltöltött közel 20 évet nem lehet kitörölni 10 nap intuitív étkezéssel, és ez nekem megfelel.

Azzal a gondolattal is nyitott vagyok, hogy egyedül talán nem fogom tudni végigcsinálni. Egy terapeuta volt az, aki először említette nekem az intuitív étkezést, és lehet, hogy a jövőben újra felvetem vele ezt az ötletet. Összességében felkészültem arra, hogy ez sok munkát és gyógyulást igényel a részemről – de a diétázás hörcsögkerékétől való megszabadulás megéri nekem.

Mary író, aki a középnyugaton él férjével és három gyermekével. A gyermeknevelésről, a kapcsolatokról és az egészségről ír. Megtalálható a Twitteren.