Mindannyian éreztük már magunkat irigykedve – vagy bosszúsan -, amikor azt az anyukát hallgattuk, aki azzal dicsekszik, milyen jól alszik a babája. Az éjszakát átalvó kisbabákról szóló mesék szó szerint az álmok szüleménye volt a Beaumont, Alta állambeli Nicole Benes anyuka számára.

“Még az anyacsoportokba sem tudtam elmenni, mert Faith volt az a baba, aki vigasztalhatatlanul sírt, miközben a többiek szundikáltak. Kimerültem” – mondja. A most hároméves Faith nem volt az, amit jó alvónak neveznénk – legalábbis eleinte nem.

A szakértők szerint fiziológiailag a babák már három hónapos korukban képesek öt-hat órás szakaszokban aludni. Ekkorra már nem kell olyan gyakran etetni őket, és a cirkadián ritmusuk (az alvást és ébredést szabályozó belső órájuk) is beindul. A Kanadai Gyermekgyógyászati Társaság szerint hat és 12 hónapos kor között a babákat már nem kell etetni, ha az éjszaka közepén felébrednek, ami több megszakítás nélküli alvást jelent mindkettőjük számára.

A babák azonban nem olvasnak tankönyveket.

“Ezek általános irányelvek – minden baba egyéniség, így nehéz megmondani, hogy pontosan mikor kezd el jobban aludni éjszaka” – mondja Peter Nieman calgary-i gyermekorvos. “Számos tényező megzavarhatja vagy késleltetheti ezt a fejlődést.” Előfordulhat, hogy a baba néhány éjszaka felébred a növekedés, a pocak felfordulása vagy a fogzás miatt, és sok csecsemő csak az első születésnapjához közeledve alszik át egy éjszakát.

Noha nincsenek garanciák, összeszedtünk néhány szakértő által jóváhagyott, kipróbált trükköt, amelyek segíthetnek mindenkinek egy kicsit több alvást elcsípni.

Fektesse le álmosan a babát

“Ahelyett, hogy megvárná, amíg elalszik, tegye le, amikor már majdnem elaludt” – mondja Nieman. Az önálló elalvás megtanulása elengedhetetlen ahhoz, hogy a kicsik hosszabb ideig szundikálhassanak. Amikor ugyanis felébrednek, és észreveszik, hogy a dolgok nem ugyanazok, mint amikor elaludtak (például, hogy már nem a karjaidban ringatod őket), valószínűleg összezavarodnak és idegesek lesznek.

Ne feltételezd, hogy éhes

A kicsik rövid, körülbelül 40 perces ciklusokban alszanak, ami azt jelenti, hogy gyakran kavarognak éjszaka. Adj neki néhány percet, hogy magától megnyugodjon. Ha ez nem működik, és neked kell foglalkoznod vele, próbálj meg egy másik vigasztalási módszert, ahelyett, hogy rögtön a mellet vagy a cumisüveget kínálnád neki. A lágy éneklés vagy a hasa megdörzsölése talán elég ahhoz, hogy visszazökkenjen álomországba.

Hozzunk létre lefekvési rutint

Négy hónapos korig a babáknak jót tesz egy esti rituálé. “Hozzászoknak a jelzésekhez, és ez megkönnyíti a lefekvést az elkövetkező hónapokban, sőt években” – mondja Nieman. A fürdetés, a mese, a lágy zene és a halvány világítás olyan elemek, amelyeket sok szülő sikerrel alkalmaz.”

Tovább nyújtja az éjszakai etetéseket

Az újszülötteknek két-három óránként kell etetniük, de lassan megnyújtja az etetések közötti időt. Használd ki ezt az eltolódást az előnyödre azzal, hogy közvetlenül lefekvés előtt kínálsz neki egy etetést, így tudod, hogy jóllakott, amikor a fejed a párnára esik.

Ne siettesd a szilárd ételeket

A szülők régebben elég korán elkezdték a szilárd ételeket, azt gondolván, hogy ha a babájuk extra jóllakott, kisebb az esélye annak, hogy éjszaka felébred. De a szilárd ételek túl korai adagolása valójában akadályozhatja az alvást, potenciálisan ételallergiát és gyomor-bélrendszeri problémákat válthat ki. A Kanadai Gyermekgyógyászati Társaság szerint a babák nem állnak készen a szilárd ételek fogyasztására a hat hónapos korig, és nincs olyan kutatás, amely a szilárd ételek elkezdését a jobb alvással hozná összefüggésbe.

Kövesse a baba alvásra vonatkozó jelzéseit

“Az évek során azt tanultam, hogy a szülők akkor járnak a legjobban, ha követik a baba időbeosztását, nem pedig fordítva” – mondja Nieman. Jegyezze fel az etetési és alvási időket, hogy segítsen kideríteni a baba szokásait. Benes számára akkor váltak be a dolgok, amikor elkezdte figyelni a lánya alvásjelzéseit, például a szemdörzsölést és az ásítást, ami segített neki megfejteni a megfelelő alvás- és lefekvési időket. “Amint rájöttem erre, az egész napirendemet ez alapján tudtam megtervezni.”

A 2-3-4-es alvásrend, amitől jobban fog aludni a baba
Szüksége van a babájának alvásedzőre?