A barre stúdiókról mostanában nagy a felhajtás a fitneszvilágban, de mi ez a nagy felhajtás? A balett ihlette pózok, a jóga, a pilates és még a szabadsúlyok kombinációja, a balett barre órák célzott izometrikus mozgásokon keresztül tonizálják, feszesítik és hosszabbítják az izmokat. Ez az edzés apró, de erőteljes mozdulatokkal serkenti az izomnövekedést szakadás nélkül, ezáltal karcsú fizikumot hoz létre: gondolj egy elegáns táncosnőre, ne egy terjedelmes emelőre. A nagyjából egy órán át tartó, teljes testre kiterjedő edzés egyszerre hatékony és eredményes, és sokan kevesebb mint hét óra alatt látják az eredményeket.

Az 1959-es kezdeti megalkotása óta a barre edzések többféle stílusát fejlesztették ki. Egyesek “valós” edzéseket tartalmaznak olyan összetett mozgások formájában, mint a guggolás és a lunges, amelyek nagyobb izomcsoportokat stimulálnak – hasznos, ha éppen költözködik vagy felsprintel az emeletre egy megbeszélésre -, míg mások a szívdobogtató kardióra összpontosítanak a zsírégetés fokozása érdekében. Nézd meg a kedvenc hongkongi barre stúdiónkat, és ugorj be néhány órára, ha már a városban jársz.

Flex

Hongkong legkiterjedtebb fitneszstúdiója a zsírégető, izomformáló Xtend Barre órák teljes választékát kínálja, amelyek félig tánc, félig pilates, és kifejezetten a zsírt célozzák, miközben az izmokat formálják. A gyors tempójú, többszintű órákat minden képességű tanuló imádni fogja, de ha igazán meg akarsz izzadni, válaszd az intenzívebb kurzusokat. Ugorj be egy Cardio Blast órára, hogy gyorsan fogyj és erősödj, vagy bátran használd az Xtend Barre Sticket, hogy olyan izmokat fejlessz, amelyekről nem is tudtad, hogy vannak (nézz magadra, “mély törzs”). A mesteredző és a stúdió társalapítója, Anna Serafinas Luk vezetésével ezek az órák szétrúgják a hátsódat, és jobban fogsz kinézni, mint valaha. A foglalási részletekért és árakért forduljon a Flex Studio-hoz.

Flex Studio Island South, Shops 308-310, One Island South, 2 Heung Yip Road

Wong Chuk Hang | +852 2813 2212 | flexhk.com

Flex Studio Central, 3F Man Cheung Building, 15-17 Wyndham Street, Central | +852 2813 2399 | flexhk.com

WeBarre

A WeBarre Szingapúrban és Hongkongban található helyszínekkel a WeBarre butik barre stúdió esztétikája nemzetközi vonzerővel bír. A 60 perces óráik a balett, a jóga, a pilates és az erőnléti edzés kombinációjával segítenek az ügyfeleknek formálni és formálni a testüket, valamint önbizalmat nyerni a stúdióban és azon kívül is. A Graham Street-i stúdió háromféle órát kínál: a WeBarre Signature Multi-Level, amely kis és kontrollált mozdulatokat használ a nagy hatás érdekében, és a flow-ra, az erőre és a technikára összpontosít; a WeBarre Fundamentals, amely ideális kezdőknek vagy szülés utáni kismamáknak, akik lassabb tempóban dolgozzák át az alapokat; és a WeBarre HIIT, egy gyors tempójú, nagy intenzitású edzőtábor, amelyet úgy terveztek, hogy keményen megizzasszon és fokozza az anyagcserét. Az egyes órák 280 HK$-tól kezdődnek, és van egy átfogó választék több órára szóló tervezet is. Hétnapos próbabérlet is kapható 398 HK$-ért.

49 Hollywood Road, 13F Hilltop Plaza, Central, Hong Kong | +852 2310 0008 | webarre.com

Barre 2 Barre

A BarreAmped módszer képviselői, ezek az órák több mint egy évtizedes intenzív tanulás eredményei. Az Amerikában alapított BarreAmped órák a tánc eleganciáját ötvözik a Pilates kontrolljával egy teljesen magával ragadó, mégis meglepően nyugtató edzés érdekében. A “semleges gerinc” hangsúlyozásával ezek az órák védik a hátat, és megtanítják a tanulókat a helyes testtartás felismerésére. Minden szintnek kínálnak órákat, beleértve a várandós kismamáknak szóló privát szülés előtti foglalkozásokat is. Pilates- és jógaórákat is kínálnak azoknak, akik javítani szeretnék barre-formájukat, és egy jól összeállított fitneszrendszert szeretnének kialakítani. A Barre 2 Barre az egyetlen minősített BarreAmped stúdió egész Ázsiában, és nemrég nyitottak egy második helyet Szingapúrban. Drop in és csomagok állnak rendelkezésre, amelyeket online kell lefoglalni. Az órák ára 200 HK$-tól indul.

Barre 2 Barre Hong Kong 4/F Cheung Hing Commercial Building, 37 Cochrane Street, Central, Hong Kong | +852 9688 3503 | barre2barre.com

Iso Fit

Az Iso Fit inkább Pilates stúdióként ismert, de egyedülálló Barre-Pilates Fusion órákat kínál. A klasszikus balettmozgások és a szőnyegpilates energikus keveréke lendületes zenére egy olyan szórakoztató órát eredményez, amely igazán alaposan megdolgoztatja az izmaidat. Az alacsony terhelésű kardiót és a kézi súlyok könnyű használatát ötvöző óra tonizálja a felsőtestet, erősíti az összehangoltságot és javítja a rugalmasságot, miközben izzasztó edzést biztosít. Az órák többszintűek, és alkalmazkodnak a kezdők és a haladók számára is. Az órákat az Iso Fit oktatója, Gemma Kelly vezeti, aki a széleskörű Pilates bizonyítványai mellett táncból szerzett alapdiplomát, valamint Xtend Barre, TRX és Pilates Rehabilitációs bizonyítványokat – így az óra iránti fertőző szenvedélye mellett jól felkészült arra, hogy minden képességű embert támogasson a foglalkozás során. Az órák ára 170 HK$-tól indul.

802-805, 8/F Yu Yuet Lai Building, 43-55 Wyndham Street, Central, Hong Kong | +852 2869 8630 | isofit.com.hk

Core Plus Fitness

Ez a Stanley szívében található fitnesz- és pilates-stúdió a többi kurzusa mellett barre órákat is kínál, többek között körkörös edzés, TRX, Zumba és Thailates. Az egyórás barre órák távol állnak a gyermekkori balettgyakorlatoktól. Az oktatók, a mozdulatok és a gyors zene között inkább hasonlít egy klubra, mint edzésre. Ha ez nem motivál, akkor a víz közelsége, amely állandóan a fürdőruhaszezonra emlékeztet, biztosan motiválni fog. Az edzés után akár meg is nézheted az egyik workshopjukat, egy wellness előadássorozatot, amely a méregtelenítési módszerektől a háttámaszig terjedő témákat ölel fel. A foglalással kapcsolatos részletekért és árakért forduljon a Core Plushoz.

Core Plus Fitness, No. 80 Stanley Main Street, Stanley | +852 2785 9266 | coreplusftiness.com.hk