Az álmok egyfajta szeretet-gyűlölet dolog. Annyira izgatott vagy, amikor végre van egy, hogy aztán csalódj, amikor már nem emlékszel azokra a részletekre, amelyek előző este olyan valóságosnak tűntek. De mi lenne, ha azt mondanám, hogy néhány étel, amit megeszel, valóban hatással lehet az álmaidra? Így van, ez nem vicc.

Nem az összes ételre kell odafigyelned, csak néhányra. És ezek annál nagyobb hatással lehetnek, minél közelebb van az alvásidődhöz, amikor megeszed őket. Amíg nincs bajod azzal, hogy milyen álmok történhetnek, addig nyugodtan kényeztesd magad, mert én biztos nem foglak megállítani.

Sajt

Ha szép, nyugodt álmot szeretnél, akkor mindenképpen egyél egy kis sajtot lefekvés előtt. A British Cheese Board által készített tanulmány szerint ugyanis már egy uncia sajt kétharmada is elősegítheti a nyugodt alvást és álmokat. A tanulmány tudósai szerint a sajtban található triptofán nevű aminosavnak van köze a békés hatáshoz.

A tanulmány kutatói azt is érdekesnek találták, amikor azt vizsgálták, hogy milyen típusú sajtot fogyasztottak lefekvés előtt. Azok a résztvevők, akik bleu sajtot ettek, gyakran nagyon élénk álmokat láttak, míg azok, akik cheddar sajtot ettek, gyakran álmodtak hírességekkel. Egyszerre furcsa és érdekes.

csokoládé

A lefekvés előtt bármilyen étel fogyasztása általában nem jó ötlet. A csokoládé azonban olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek fokozhatják az álmaidat – így azok vagy nagyon jók, vagy nagyon rosszak lesznek. A csokoládéban és a cukros ételekben található aminosav, a tiramin adrenalint szabadít fel, ami viszont megzavarhatja az alvást.

Néhányan azt mondják, hogy a csokoládé rémálmokhoz vezethet. Pontosabban, ez a cukros finomság súlyosbíthatja a gyors szemmozgásos alvási viselkedési zavar (röviden RBD) néven ismert, már létező rendellenességet. Ez a rendellenesség ritka, de a csokoládé még gyakoribbá és súlyosabbá teheti az előforduló rémálmokat.

Zsíros ételek

A magas zsírtartalmú ételektől rendszeresen távol akarja tartani magát, miért lenne ez másképp lefekvés előtt is? A zsíros ételek nehezen emészthetők, és ha nincs elég időd megfelelően megemészteni őket, emésztési zavarokhoz vezethetnek.

A nem megfelelő emésztés megzavarhatja az alvást, és akár sokszor ébren is tarthatja. De ha mégis el tudsz aludni, akkor élénk álmokkal vagy akár rémálmokkal is küzdhetsz. Próbáld meg tehát a zsíros ételeket a nap közepére tartogatni, amikor még bőven van időd megemészteni.

Tej

Végre egy olyan étel, ami valóban segíthet az álmaidban. A lefekvés előtti tejivás jótékony hatású lehet, mivel a tej melatonint tartalmaz – egy olyan hormont, amely segít szabályozni az alvási szokásokat.

Nem csak az alvást segíti, de a tejben lévő melatonin segíthet a jó álmokban. Tovább fogsz aludni (remélhetőleg REM alvásban) és jó álmaid is lesznek. Ennél többet tényleg nem is kívánhatnál.

Fűszeres ételek

A fűszeres ételek talán segítik az anyagcserédet, de ne hidd, hogy ugyanilyen hatással lesznek az álmaidra. Ehelyett ezek az ételek furcsa álmokat okozhatnak, amelyek akár rémálmokhoz is vezethetnek. A fűszeresség még inkább hatással lehet rád, ha nem szoktál annyit enni belőle.

Ne gondold, hogy csak azért, mert lefekvés előtt valami fűszereset eszel, automatikusan rosszat fogsz álmodni. Lehet, hogy rosszat álmodsz, vagy lehet, hogy furcsát álmodsz. Még az is lehet, hogy egyáltalán nem is álmodsz. Tényleg minden attól függ, hogyan hat rád.

Akár szereted az álmokat, akár utálod az álmokat, mindenképpen figyelj oda ezekre az ételekre lefekvés előtt. Nem akarsz felébredni az éjszaka közepén egy álom után (még akkor sem, ha az egy jó álom volt), és eszedbe jut, hogy ezek közül az ételek közül egyet ettél lefekvés előtt. Az álmaid érdekében maradj távol tőlük lefekvés előtt.