A betegség szinonimája lehet a sok ágyban töltött idő (és nem a jó értelemben).

És ennek egyik legnehezebb része (eltekintve, tudod, az ágytálaktól és a nyomásérzékenységtől) a magány és az unalom.

A betegséggel kapcsolatos egyik legnagyobb kihívás az, hogy olyan dolgok, amelyeket korábban meg tudtunk csinálni, már nem biztos, hogy elérhetőek vagy lehetségesek. Ha alacsony az energiaszinted, sok a fáradtság, magas a fájdalomszinted és hasonlók, a kimozdulás nehéz vagy lehetetlen lehet.

Egész nap ugyanazt a négy falat bámulni, és alig várni valamit, csak a következő étkezést és a gyógyszereket (amikor a fájdalom talán kissé enyhül), nem szórakoztató.

Voltam ágyhoz és házhoz kötve, és egy csodálatos wellness-közösség támogatott abban, hogy megtaláljam a négy fal között jól élés módját.

A 21. születésnapi partimat az ágyamból tartottam, hercegnő-party-felszerelés csomagokat küldtem szét a barátaimnak, akik szintén ágyhoz voltak kötve. Volt egy hegyes hercegnői fejdíszem, természetesen fátyollal. És torta, zselé és fagylalt százával és ezrével.

(Persze semmit sem tudtam megenni belőle, de a színekben gyönyörködhettem, és a családom boldogan falt fel mindent).

A padlásszobámat baldachinos ággyá alakították át, amíg aludtam, és a levelek ömlöttek, ahogy a távolban összekötöttük egymást. (Ez még a snapchat előtt volt, ne feledjétek.)

Gondoskodtam róla, hogy a particsomagok különböző energiaszintek számára elérhetőek legyenek… voltak partijátékok, színező oldalak, rózsaszín vegán cukoregerek, és szárított virágok, amelyeket megszagolhattak/foghattak azok számára, akik nem tudtak felülni vagy mozogni, de mégis be tudtak kapcsolódni, tapintható eszközökkel.

Az ágyamból politikai változást is hoztam, az Amnesty International számára tartottam az első távolsági teadélutánt; arra biztattam az embereket, hogy írjanak támogató kártyákat a politikai foglyoknak, családjaiknak és az őket fogva tartó kormányoknak.

Bár hosszú hónapokig ágyhoz és sok évig házhoz voltam kötve, megtanultam a szabadságot és a kiteljesedést a saját négy fal között találni. És ma szívesen megosztanék néhányat veletek.

Megtanultam megtalálni a szabadságot és a beteljesülést a saját négy falamon belül. @Grace_Quantock (Click to Tweet!)

Akár tartósan beteg vagy, akár megfázással vagy lábtöréssel ágyban ragadtál, íme 32 szórakoztató dolog, amit betegen és ágyban ragadva is csinálhatsz:

1. Megtanulsz profi módon kártyát keverni.
2. Elénekelsz egy reklámdalt a gyerekkorodból. Énekeld el a kedvenc zenei előadód stílusában.
3. Kezdj el egy festményt egy nagy vászonra vagy papírra, adj hozzá naponta egy jelet +, hogy dokumentáld az élményeidet. Ha boldog vagy, hogyan néz ki ez a vásznon? Egy aranyszínű pont? öt, egymás fölött köröző kék örvény? Egy vonal, amely az ujjaid formáját követi? Ha gyászolsz valamit, hogyan fejeződik ez ki a vásznon? Nézd meg, hogyan épülnek ünnepeid és szívfájdalmaid gyönyörű művészetté, az éved során.”
4. Töltsd le a Szemvédőt, és védd meg a látásodat. A jövő hálás lesz neked.
5. Kipróbáld az állatmegfigyelést, látod-e a madarakat az ablakodból? Tudsz online nézni?
6. Szüless egy igazi papír születésnapi üdvözlőlapot szeretteidnek. Ha nincs valakid, nekem májusban van a születésnapom, és örülnék egy képeslapnak vagy akár egy nem születésnapi kártyának!
7. Telefonálj a nagyszüleidnek. Vagy a szüleidet. Vagy valakit. De ha teheted, vedd fel a telefont, akár csak egy pillanatra is.
8. Tervezz meg egy képzeletbeli utazást. Az enyémben lesz egy nagy napszemüveg, szvingzene és egy halom térkép.
9. Írd le valami szépet, amit láttál. Tegye ezt egy héten keresztül minden nap.
10. Töltse meg az üres (megtisztított) lekvárosüvegeket tealámpákkal, és tegye őket a kéménydarabra/asztalra/asztallapra. Gyakorold mindig a tűzbiztonságot.
11. Olvass minden nap egy nagyszerű esszét a Véget a szexkereskedelemnek most című könyvből.
12. Mélyedj el a könyveidben; jegyzeteld őket ceruzával, öntapadós cetlikkel és szenvedéllyel.
13. Tarts egy verseskönyvet a telefonod mellett, és olvass, amikor várakoztatva vagy.
14. Tartsd az Instagram-oldaladat inspirációért és pozitivitásért, hadd javasoljam, hogy kövess engem @Healing_Boxes
15. Vállalj online akciót egy számodra fontos ügyért.
16. Vizualizáld az érzést, amikor egy meleg fürdőben vagy, és hagyd, hogy a melegség egészen a csontjaidba hatoljon
17. Vagy gondolj arra, hogy egy hideg tóban vagy, és hűvösnek és felfrissültnek érzed magad.
18. Vegyél ingyenes online kurzusokat, szeretem a Courserát, a Duolingót, a Skillshare-t.
19. Válassza ki a kedvenc fényképét, és tegye ki az ágya mellé
20. Tegye elérhetővé a hangoskönyveket mindazok számára, akiknek szüksége van rá. Olvass a Librivoxért.
21. Írd a fürdőszobatükrödre mosható tollal, csillogó zöld szemceruzával vagy piros-piros rúzzsal. Az enyémre az van írva, hogy “Hello beautiful”. Mi a helyzet a tiéddel?
22. Tervezz be naponta egy szép dolgot a naptáradba a következő hétre. Ezek lehetnek nagyok vagy kicsik: egy Skype-randi egy barátoddal, idő a kedvenc könyved újraolvasására vagy meghallgatás, amint a kedvenc podcastod leadja a legújabb epizódját.
23. Felfrissítsd a reggeli rutinodat. Mitől érzed magad reggel a legjobban?
24. Vegyél részt mikroönkéntes munkában. Változtasd meg a világot a pizsamádban.
25. Tervezz meg egy lefekvési rutint akkor is, ha az egész napot az ágyban töltöd. Ez segíthet könyvjelzőt tenni a napodba, és felkészíthet az alvásra.
26. Keresd meg a kedvenc illóolaj illatkeverékedet. Különböző napokra vagy különböző hangulatokra van szükséged.
27. Gyakorolj jógát az ágyban.
28. Készíts listát azokról az ételekről, amelyeket a legkönnyebb megenni/emészteni/készíteni, és tartsd a konyhádban vagy a terveződben.
29. Dekorálj washi tape-vel. Mit díszítsünk? A falaidat, a terveződet, a fejtámládat. Próbáld ki és meglátod.
30. Válassz egy megerősítő kártyát, naplót és gondolkodj rajta.
31. Rajzolj egy képet az ideális állatodról.
32. Tegyél egy képzeletbeli vakációt, hová vihet az elméd? Fedezd fel a Földet a Google Earth segítségével.

Milyen módon birkózol meg azzal, ha beteg vagy és ágyban ragadtál? Mit vegyünk fel a listára? Oszd meg velem a hozzászólásokban!

Az új könyvemben, a Határon túl címűben 500 dolgot találsz, amit akkor csinálhatsz, ha ágyban ragadtál és unatkozol: Finding Freedom & Fulfilment Within Four Walls. Öngondoskodó kiadás. Itt szerezheti be a példányát.

Grace Quantock díjnyertes nemzetközi wellness-szakértő, coach, szerző, motivációs előadó, okleveles Reiki-mester és spirituális választerápia-gyakorló. Ő a Healing Boxes CIC és a Phoenix Fire Academy alapítója. Jelenleg gyakran legyengítő betegséggel él – és boldogul -, ő az igazi, és első kézből ismeri azt az érzelmi és fizikai hullámvasutat, amely a diagnózist és az élet küzdelmét kíséri. A jelenleg Walesben élő Grace imád olvasni, kertészkedni és a kora reggeli órákat élvezni. Szilárdan hisz abban, hogy az életet ünnepelni kell, és küldetésének tekinti, hogy másoknak segítsen ebben… örömmel és a saját feltételeik szerint. Grace-t a Twitteren követheted.

A kép Tirachard Kumtanom jóvoltából készült.