30 mód, ahogyan teljesen megváltoztattam az életemet és újrakezdtem a 30-as éveimben'.
2014-ben 38 éves voltam, és úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az egész életemet. Úgy döntöttem, hogy elegem van. Azt mondtam magamnak, hogy f**k ez. Egy nő dühe és frusztrációja már majdnem felforrt. De választhattam, hogy felforrni vagy új életet kezdeni. Itt volt az ideje az átmenetnek, a változás elfogadásának és a gyarapodásnak.
A döntés az enyém volt.
Mi volt az első lépés?
Tudatos döntést hoztam a változásról, és felelősséget vállaltam az eredményért. Ha nem tetszik, amit jelenleg tapasztalsz, változtatnod kell a reakcióidon és a környezeteden. Ez egy hihetetlen utazás volt a személyes és szakmai fejlődés, az önfenntartás és a tanulás útján.
Egy részét ma meg fogom osztani veled.
De először is el kell ismerned, hogy a változás folyamata azt jelentheti, hogy:
Változtass azon, amiről álmodozol.
Változtass a szokásaidon.
Változtass azon, amit olvasol.
Változtass a barátaidon.
Változtass azon, ahogyan magaddal és másokkal beszélsz.
Változtass a munkádon.
Változtass a családodon.
Változtasd meg a negatív gondolataidat pozitívakra.
Készen állsz?
Itt van 30 mód, ahogy teljesen megváltoztattam az életemet, és néhány értékes életlecke, amit eközben tanultam.
Végigmentem az összes barátomon az életben és az interneten, és feltettem magamnak a következő kérdést:
Megsemmisítenek vagy felemelnek?
Kitalálod, mit tettem ezután, ha az utóbbiak voltak. Az életben sajnálatos, hogy az emberek meg tudják fertőzni a gondolkodásmódunkat, ha hagyjuk. Kerüljük el, hogy a negativitás lefelé húzó spiráljába kerüljünk. Cseréld le azokat az embereket, akik kiszívják belőled az életet, olyanokra, akik feltöltik a lelkedet.
A valós életben is rendben van, ha nem követsz embereket. Új barátokat szerezhetsz, még akkor is, ha a múltbeli barátok elhalványulnak. Az élet megy tovább.
Kiáltsd ki az erősségeidet, hogy építsd az önbizalomizmodat
Ne légy szégyenlős, miután az elmúlt évben sikeres emberekkel dolgoztam, azt mondom, hogy egy dolog közös bennük. Hitelt adnak a sikerüknek. Nincs ezzel semmi baj.
Én magamnak adtam hitelt az erőmért és a sikeremért, amit a múltban soha nem tettem. Mindent bankba tettem, és visszavontam, hogy egy magabiztosabb, rátermettebb, erőteljesebb nőt mutassak. Folytattam azt, amitől féltem, és igent mondtam magamnak és a siker új definíciójának. Tedd meg, és bölcsebbnek és magabiztosabbnak fogod érezni magad, mint valaha. A múltbeli sikereid és erőd erőt adnak neked életed ezen szakaszában.
Idézd fel őket rendszeresen.
Nagyobb megbecsülés kialakítása a család iránt
Légy jelen és maradj kapcsolatban a szeretteiddel. A húszas éveimben és a harmincas éveim elején csak munka volt és semmi szórakozás. Évekig feláldoztam a családommal töltött értékes időt. Elvesztettem az egészségemet és a boldogságomat, hogy mások számára nyereséget érjek el. Nagyon kevés hozamot kaptam a befektetésemért.
Édesanyám hirtelen halála 2010-ben mély hatással volt az életemre. Soha nem tudtam elbúcsúzni tőle, vagy elmondani neki, mennyire szeretem. Naponta emlékeztet arra, hogy legyek jelen, és mindig elmondjam a szeretteimnek, mennyire szeretem őket.
Figyelj a jelen pillanatra
Ha a fenti pontom rezonált rád, akkor elismered, hogy értékes és minden, amid van.
El kell engedned a másoktól való ítélkezéstől való félelmet
Kezd azt gondolni és tenni, amit akarsz, és ne törődj többet azzal, hogy mások mit gondolnak. A legtöbben túl sok ember és dolog miatt aggódva éljük le az életünket, amelyek nem érdemlik meg a figyelmünket.
Ez csökkenti az önértékelésünket, és arra késztet, hogy kétségbe vonjuk magunkat. Átadjuk a hatalmunkat, és úgy alakítjuk az életünket, hogy az mások véleményét és elvárásait tükrözze. Tudod, mit mondok…..
Létezik jobb módja is az életnek.
Keep Learning
Tágítsd a nézőpontodat és nyisd tovább az elmédet. A tudás hatalom, és ha ezt úgy használod, hogy másoknak is segítesz, az még nagyobb hatalmat ad. Olvass több könyvet, hallgass rendszeresen podcastokat és hangoskönyveket.
“Ha egyszer abbahagyod a tanulást, elkezdesz meghalni.” – Albert Einstein
Aludj többet
Feküdj le korábban. Akár 30 perccel korábban minden este. Ez jelentős hatással lesz érzelmi és fizikai jólétére.
Tisztázza a személyes és szakmai határait
A határok egy fizikai korlát és energiamező, amely megvéd minket, hogy a legjobb munkánkat végezhessük. Az elmúlt két évben többet tanultam a határok fontosságáról, mint egész felnőtt életemben.
Megértem, hogy mit vagyok hajlandó eltűrni magamtól és másoktól a személyes és szakmai életemben. Régebben folyton az egyes kapcsolatokhoz igazítottam a határaimat. Most már tudom, hogy a határok az önmagaddal való kapcsolatodról és az értékeidről szólnak. Fenntartják az érzelmi jólétedet és a személyes integritásodat.
Elengedni az önbizalomhiányt
Megtanulod megérteni, hogy az önbizalomhiány rossz szokás. Ez egy megszokott viselkedés. Olyan gondolatmenet, amely újra és újra ismételve rögzül a gondolkodásmódunkban. Ezután elkezdjük elhinni, hogy ez az igazságunk, anélkül, hogy bármilyen bizonyítékkal alátámasztanánk. Ehelyett kérdezd meg magadtól, milyen bizonyítékokkal tudom alátámasztani a zsenialitásomat? Fogadok, hogy rengeteg van.
Kételkedj a kétségeidben, mielőtt magadban kételkednél.
Egyél az érzelmi és fizikai egészségért
Tanítsd az elmédet arra, hogy tiszteld a tested. Legyen jobban odafigyelve a táplálkozási és életmódbeli szokásaira. Ismerje el, hogy az érzelmei hogyan befolyásolják az ételválasztásait, valamint hosszú távú egészségét és jólétét.
Öt kilót híztam, mert stressz idején az ételt terápiaként használtam. Megpróbáltam támogatni az érzelmeimet, és egészségtelen ételekkel zsibbasztani őket. Az önismeret hiánya és az érzelmek kezelésére való képtelenségem oda vezetett, hogy túlreagáltam az életemben előforduló helyzeteket. Érzelmi evővé váltam.
Krónikus betegség alakult ki bennem, és homokba dugtam a fejem, amíg el nem értem a fordulóponthoz. Betegebb leszek és megrekedek, vagy meggyógyítom az egészségemet és továbblépek.
Make Up Your Mind
Döntsd el, mit akarsz az életben. Ha nem teszed, megmondom, mi történhet másképp.
1. Az emberek választanak helyettünk
2. Az emberek kényszerítenek minket a választásra.
3. Az emberek továbblépnek.
4. Az élet megy tovább nélkülünk.
Tanulj meg cselekedni
“Inkább cselekedj egy érzés felé, mint hogy érezd magad egy tett felé.”
Mennél többet cselekszünk az alapján, ami jó érzést kelt bennünk, annál inkább az általa elért eredmény hasznára összpontosítunk. Ezután automatizáljuk a cselekvést a választás által. Tapasztalatom szerint ez megszünteti a “Nem tudom megcsinálni” “Nincs rá időm” vagy “Túl nehéz” stb. negatív érzelmeket.”
Észrevetted már, hogy könnyebb cselekedni egy érzés felé, mint érezni egy cselekvés felé?
Gondoltál már arra, hogy a céljaid a hagyatékod részei?
Gondoltál már arra, hogy a céljaid a hagyatékod részei?
Az utolsó dolog, amit szeretnél, hogy úgy halj meg, hogy a történetedet nem mesélted el.
Élned kell a történetedet. Mi lesz az örökséged?
Milyen lépések kellenének ahhoz, hogy létrehozd az örökségedet?
Tanuld meg pihenni
Tanuld meg pihenni, amikor elfáradsz, és ne add fel. A pihenés az önszeretet egy formája, és segít újratölteni a poharunkat, hogy a túlcsordulásból tudjunk szolgálni.
Keresd meg a kiutat a stressz leküzdéséhez
Az, ami segít elkerülni az érzelmeid internalizálását. Sétálj, beszélgess, eddz, olvass, alkoss bármit, amivel kivezetheted a fejedből, és megakadályozhatod, hogy a testedben manifesztálódjon. Csak csináld.
Develop your “Super Powers”
Írd le az összes pozitív tulajdonságodat. Gondolkodj el azon, hogy az egyes szavak mit jelentenek számodra. Tedd ezt hetente, és ez meggyőzően beindítja a tudatalattidat.
Bátran mutasd magad
A nehéz időkben is bátran kell élned. Ha az élet pillanatnyilag igazságtalannak és kegyetlennek tűnik számodra, meggyőződéssel kell hinned, hogy nem lesz mindig így. Minden sötét felhő mögött kék ég van. Hinned kell abban, hogy fel fog bukkanni, és a dolgok jobbra fordulnak, amint az irányításod alá kerülnek.
A kék égboltos gondolkodás belülről fakad. Aztán kifelé is viselheted, és tisztább perspektívából láthatod a dolgokat. Egyszerre csak egy lépés. Egyszerre csak egy nap. Egyszerre egy óra.
Előre, mindig előre.
Soha ne becsüld alá a képességeidet
Sokkal többre vagy képes, mint gondolod. Évekig az életem számos területén alulteljesítettem.
Az elmúlt 3,5 évben élve élem meg az álmaimat. Visszakaptam az egészségemet és a boldogságomat. Naponta dolgozom azon, hogy íróként növeljem a profilomat. A semmiből építem a vállalkozásomat, és keményebben dolgozom, mint valaha is gondoltam volna, hogy lehetséges számomra.
Tudsz tenni valamit a jelenlegi helyzeteddel, nem számít, hogy mi az. Mindössze annyit kell tenned, hogy felelősséget vállalsz az eredményért és a szükséges változásért. A múltad nem diktálja a jövődet.
Ha az embereknek csak egy százaléka “sikeres”, esélyes, hogy legalább egy ember, aki ezt olvassa, úgy dönt, hogy változtat, és sikerre viszi magát 2018-ban.
Ez te vagy?
A valódi boldogság definíciójának meghatározása
A boldogságot sokak számára nehéz elérni. Nekem évekbe telt, mire meg tudtam határozni. Igen, nehéz fenntartani, mivel ez egy folyamatos munka. Ahhoz, hogy boldog maradj, rendszeresen be kell nézned magadba.
Hivatásos coachként végzett munkám során azt tapasztaltam, hogy a boldogság sok embertől el tud menekülni. Ez azért van, mert nem értik, mi teszi őket boldoggá. Mint mindennek az életben, neked is kell, hogy legyen egy kiindulópontod, és ez a boldogság esetében ez az. A boldogságot saját magunknak kell meghatározni, különben a társadalom teszi meg helyettünk, és mi mindig alulmaradunk.”
Tegye magát az első számú prioritássá az életben
Minden nap a teendői listájának élén áll? Akkor a legjobb minőségben tudsz megjelenni azok számára, akiket szeretsz és szolgálsz.
Az öngondoskodás eléggé jelentheti a különbséget az “állapotba kerülés” és a “fitt állapot” között.
dolgozz az érzelmi fittségeden
Nem szabad elfelejtenünk, hogy a fizikai fittség mellett az érzelmi fittségünk is ugyanolyan fontos. A gondolataink és érzelmeink, az, ahogyan viselkedünk és érezzük magunkat, hatalmas tényező a fizikai fittség megszerzésében. Választhatjuk az önirányítást vagy az önpusztítást.
A világ és a környezeted az edzőtermed, az érzelmeid pedig a súlyok. Folyamatosan emeld fel magad, és ez fogja építeni azt az izmot, ami az önbizalom.
Az önbizalom megmentheti az életedet? Az enyémet megmentette.
Dolgozz a fizikai fittségeden
Tekintsd a testmozgást a sikerhez szükséges felkészülés részének. Ez lehetővé teszi, hogy csúcsformában legyen az életben és az üzleti életben nyújtott teljesítményhez.
Kezdje ott, ahol van, és használja azt, amije van, hogy megtegye, amit tud. A sok egyéb fizikai és érzelmi előny magáért beszél.
Develop your Creative Side
A kreativitás minden formában megjelenik, és mindenki kreatív.
Ebersole & Hess, (1998) kutatói szerint itt egy lista azokról a dolgokról, amelyeket a kreatív kifejezésmód tehet érted:
1. Egyensúlyt és rendet teremt
2. A külső világ feletti kontroll érzését adja.
3. Egy veszteségből, rossz élményből vagy depresszióból valami pozitívumot csinálhat.
4. Fenntartja integritásérzetét.
5. Segít megoldani a konfliktusokat.
6. Tisztává teszi a gondolkodást és az érzést.
7. Nagyobb jó közérzet és személyes növekedés.
Ne izzadjunk a kis dolgokon
Az élet egészen egyszerű, de mi ragaszkodunk hozzá, hogy bonyolulttá tegyük.
Az elme szeret gondolkodni. Ezért megpróbál mindent egyszerre kitalálni, és túlgondolkodik. Elkezdi egyre bonyolultabbá tenni a dolgokat, mint amilyenek eredetileg voltak.
Túl sok gondolatba merülünk bele, és a túl bonyolultnak tűnő dolgok miatt nem cselekszünk. Ennek eredményeként megrekedünk. Ha minden problémát megpróbálunk megoldani, amit az elménk a fejünkbe dob, az nagyszerű módja annak, hogy semmit sem érünk el. Állítsuk fel a prioritásokat, ami a legfontosabb, daraboljuk le, és dolgozzunk azon a feladaton, amíg be nem fejezzük. Lépjen tovább, ha készen áll. Az agyad később hálás lesz érte!
Célod az új pozitív szokások kialakítása és nem az eredmény
Az elérni kívánt új viselkedésre koncentrálj, ne az eredményre. Biztosítsa, hogy a létrehozott új szokások motiváltak maradjanak, és arra ösztönözzék, hogy továbbra is kihívások elé állítsa magát. Ha szereted, akkor élni is fogod. A legjobb szokás, amit létrehozhatsz, az, ami téged és a szeretteidet boldoggá teszi.
Tegyél naponta egy lépést előre
Mindent elérhetsz, ha tudod, hogyan tedd meg az első lépést. Akár hiszed, akár nem, ez az első lépés az, ahol tízből nyolc ember feladja és bedobja a törülközőt.
Ha úgy tekintesz a céljaidra, bármilyenek is legyenek azok, hogy ijesztő feladatnak látod őket, soha nem leszel képes bármit is elérni. Döntési bénulás alakul ki benned, és eluralkodik rajtad a félelem. Ez a félelem miatt kételkedni fogsz a képességeidben, és elbizonytalanodsz a számodra vezető utat illetően.
De ha egyszer már feltérképezted az első lépéseket, a céljaid elérése sokkal inkább lehetővé válik. Ez az első lépés fogja meghatározni az összes lépést, amely minden nap következik.
Ne félvállról vegye az erőfeszítéseit
Tanuljon meg türelmesnek lenni, és szánjon rá időt. A lassú és folyamatos fejlődés értékes lecke volt számomra, amit megtanulhattam az életben. Mindig megpróbáltam siettetni a dolgokat. Az azonnali kielégülés és a sürgősség iránti igényem miatt megrekedtem.
Megadtam magam az önsabotázs lefelé tartó spiráljának és az érzelmi energiám elszívásának. Bármit is teszel az életben, tedd bele a szíved és a lelked, és bízz a folyamatban. Ne siettesd.
Miért? mert lehet, hogy hozzám hasonlóan a múltban félszeg voltál! Mindig használd a teljes fenekedet és a szívedet.
Newton mozgástörvénye minden életcélunkra érvényes.
A nyugalomban lévő tárgy nyugalomban marad, a mozgásban lévő tárgy pedig mozgásban marad.
A lendület az lendület, függetlenül attól, hogy milyen lassan haladsz. Ha előre haladsz, az előrelépés.
Végezz hetente egyszer 24-48 órás közösségi média detoxikációt
Az emberi viselkedés függőséget okoz. Hatalmas energiakivonást jelenthet, amit hozzá lehet tenni az amúgy is alacsonyan járó akkumulátorhoz.
Vonja ki magát a káoszból. Hagyja, hogy a telefon akkumulátora inkább lemerüljön. Töltsd fel magad, és kapcsolódj újra azokhoz a valódi emberi lényekhez, akik a legfontosabbak az életedben.
Légy hálás
Adj öt percet a napodból arra, hogy hálanaplóba írj. Ez meg fogja változtatni az életedet. Légy hálás azért, amid van, miközben bátran törekedj arra, amit szeretnél.
A hála volt az életemben a változás egyik legbefolyásosabb mozgatórugója.
Megengedd magadnak, hogy kezdő legyél
Nagyon fontos emlékeztetni magunkat arra, hogy mindannyiunknak el kell kezdenünk valahol. Számomra minden új nap egy új kezdet. Mindenben meg kell engednünk magunknak, hogy kezdők legyünk. Ez elveszi a tökéletesség nyomását, amit a társadalom gyakorolhat ránk, ha hagyjuk!
Még ha azt hiszed is, hogy mindent elsajátítottál, maradj alázatos, mindig van még mit tanulni. Különben nem fejlődünk tovább.
Learn To Fail and Fail
Nem baj, ha folyamatosan kudarcot vallasz, amíg folytatod. Egy nap majd jobb leszel. A kudarcok mindig az első tanulási kísérleteink.
Tedd a legjobbat, amit tudsz, amíg nem tudod jobban. Aztán amikor már jobban tudod, csináld jobban. Maya Angelou
Mi jelenti számodra az igazi kihívást, amikor az életed bármely területén újra kell kezdened?
Ha nem lenne küzdelem, hogyan nézne ki?
Minden kép a Pixaby és az Unsplash segítségével készült, hacsak másképp nincs feltüntetve.
Még többért lásd a weboldalamat itt.