Egyszer azt hittem, hogy ellenszenvvel viseltetek a futás iránt. Az elsőéves főiskolai évemre induló nyár volt, amikor diagnosztizáltam magamnál, hogy allergiás vagyok a futásra. A kosárlabdacsapatban voltam, és minden évben, mielőtt elkezdtük a hivatalos edzéseket, minden játékosnak le kellett futnia egy mérföldet az edzői stáb által meghatározott kvalifikációs idő alatt. Az irányítóknak, akik közé én is tartoztam, öt perc harminc másodperc alatt kellett lefutniuk egy mérföldet. Első pillantásra ez teljesíthetőnek tűnt, amíg meg nem próbáltam. Az első kísérletem nem sikerült, hat perc huszonhét másodperc alatt értem célba. A legrosszabb az volt, hogy ha nem sikerült teljesítened, akkor a következő négy hétben minden pénteken meg kellett próbálnod.

Rettegtem a következő négy péntektől. Miután öt egymást követő héten nem sikerült teljesítenem az elvárásokat, a futást mindenáron elhalasztottam.

Évek teltek el, mire újra befűztem a futócipőmet, és elindultam futni, amikor azonban megváltoztattam a futással kapcsolatos szemléletemet, és a futás összes lehetséges előnyére összpontosítottam, nem pedig az eredményre (például arra, hogy öt perc harminc másodperc alatt fussak le egy mérföldet), valóban beleszerettem a futásba.

Most hetente háromszor-négyszer futok, és abszolút imádom.

A futás lehet és kell, hogy legyen az egészség és a wellness egyik alapköve. Íme 15 fantasztikus ok, amiért:

Ingyenes

A futás egyike azon kevés gyakorlatoknak, amelyek nem igényelnek semmilyen felszerelést vagy edzőtermi tagságot a futás. Bárhol futhatsz, ingyen.

Új barátokat szerezhetsz

A futás divatos testmozgássá vált, amely nemcsak a fizikai egészségednek tesz jót, hanem hídként szolgál ahhoz, hogy más hasonló gondolkodású emberekkel és lehetséges életre szóló barátokkal találkozz. Útközben egy futóklubhoz csatlakozva tapasztalt futókkal futhatsz össze, akik nagyszerű tanácsokkal szolgálhatnak minden futással kapcsolatos kérdésben, mint például a táplálkozás, a futási forma és a regenerálódás.

Stresszoldó

A futás felpörgeti a “jó érzés” neurotranszmitterek, az endorfinok termelését. Ez az a “futói mámor”, amiről talán már hallottál, ami nyugodt, optimista és kiegyensúlyozott gondolkodásmódot hagy benned.

Inspirál

Amint egyre következetesebb leszel a futásban, az emberek észre fogják venni. Elkezdik majd kérdezgetni, hogy miért van ennyi energiád, vagy hogyan sikerült leadnod 12 kilót. Hamarosan lesz egy olyan platformod, ahol megoszthatod másokkal a futás iránti örömödet, és nagy valószínűséggel arra inspirálod őket, hogy ők is elkezdjenek futni.

Tegyél vissza pénzt a zsebedbe

Mivel nem kell edzőtermi tagságot fizetned, hogy élvezhesd a futás minden előnyét, évente körülbelül 360 dollárt teszel félre!

Meditáció mozgásban

Mivel futás közben megemelkedik az endorfinszinted, megnyugszik az elméd, és elkezdesz az egyetlen feladatra, a futásra koncentrálni. Hamarosan olyan állapotba kerülsz, amelyben a napi bosszúságok, amelyek általában lehúznak, csupán hamarosan elmúló események, nem pedig meghatározó pillanatok az életedben.

Mentálisan éles maradsz

A futás fokozza az általános agyi teljesítményedet, így egész nap csúcsformában tudsz működni. Futás közben két kulcsfontosságú agyi kémiai anyag szabadul fel, amelyek mentálisan éberen tartanak; a dopamin, amely növeli a tanulási és figyelmi kapacitást; a noradrenalin,amely befolyásolja a motivációt és az izgalmat.

Légy hosszabb

Azzal, hogy mérsékelten futsz,nemcsak karcsú testedet tartod meg, hanem az élettartamodat is növeled

Naponta csak 5 percet vesz igénybe

Ha nem vagy született futó, akkor is jó. Nem kell maratoni futással kezdened. Valójában csak napi öt perc kell hozzá. A Journal of the American College of Cardiology kimutatta, hogy már napi öt perc futás is jelentősen csökkenti annak kockázatát, hogy idő előtt meghalsz.

Tüzeld fel az anyagcserédet

A következetes futással golyóállóvá teszed magad a lassú, kúszó anyagcserével szemben. A futás ütemtervének betartásával befolyásolni fogod a sovány izomtömeg gyarapodását az egész lábadban és a törzsedben. Ahogy öregszel vagy csökken a fizikai aktivitásod, vagy mindkettő, úgy csökken a sovány testtömeged is. Ez a vezető oka annak, hogy a lelassult anyagcsere zsírnövekedéshez vezet.

A térdeid rendben lesznek

A hallottakkal ellentétben a futás nem fogja megölni a térdeidet. Sőt, egy mérsékelt futóprogram jót tehet az ízületeidnek. Ráadásul a jó futási forma alapvető ismerete segít megelőzni mindenféle sérülést.

Felöltözni

A futás és a divat már nem két külön identitás. Stílusos, ha a futófelszerelésedet viseled az ebédhez vagy a barátaiddal való találkozáshoz egy zöld teára.

Reguláld a bélmozgásod

Székrekedéssel küzdesz? A futás segíthet. Azzal, hogy a futással megemelkedik a pulzusszámod és a véráramlásod, egyidejűleg a bélizmaidat is összehúzod, anélkül, hogy észrevennéd. Ez a művelet viszont segít a széklet gyors és hatékony mozgatásában.

Pörgesd fel!

A zene, különösen az erős basszus és a lendületes tempó, erősnek és magabiztosnak érzi magát. Felpumpál téged. A Northwestern Egyetem tanulmánya bizonyítja, hogy a zenétől legyőzhetetlennek érezheted magad. Mi mással lehetne ezt a sok pozitív energiát jobban kihasználni, mint egy futással?

Vékony és szexi leszel

Végül, de nem utolsósorban a futással karcsúsodhatsz, elégetheted a zsírt és hihetetlenül jól nézhetsz ki. A következetes futók, akik a fizikai aktivitásukat kiegyensúlyozott, teljes értékű élelmiszerekből álló étrenddel párosítják, mindig alacsony testzsírszázalékot tartanak fenn.

Featured photo credit: http://.com/portfolio-2069237.html via .com