Ismered azokat a szuper boldog párokat, akik gyakorlatilag kézen fogva ugrálnak az utcán, és életük legjobb időszakát élik ott a Classon Avenue-n? Mi a titka a boldog párkapcsolatnak? Hogyan tudják évről évre fenntartani ugyanazt a dopaminnal feltöltött boldogságszintet, azokat az emelkedő szerotoninszinteket, amelyek őrjöngő boldog párkapcsolathoz vezetnek, azokat a nonstop oxitocinlöketeket, amelyek egy jó kis összebújás után jönnek? Először is, senki sem boldog mindig. De van néhány szokás, ami a legboldogabb párokat jellemzi, és sosem késő ezeket a saját kapcsolatodban is átvenni.

Esther Boykin házasság- és családterapeuta sokat tud mondani erről a témáról. “Nagy híve vagyok annak, hogy a párok jobban érezzék magukat” – mondja a virginiai Haymarketben működő Group Therapy Associates vezérigazgatója. “Ez pont az én területem, mivel a könyvem a randiéjszakákról szól”. A The Date Deck című könyve arról szól, hogy a randevú nem csak valami fodros ötlet, amit valaki egyszer régen kitalált – ez valójában egy módszer arra, hogy elmélyítsük a kommunikációnkat a partnerünkkel, és jobban megbecsüljük őt. De a boldog pároknak nem csak szórakoztató randevúik vannak – ez egy egész ideológia, egy olyan szemléletmód a kapcsolatra, amely sokkal kevésbé a “Mi hasznom van belőle?”, és sokkal inkább a “Mit kell adnom ehhez a kapcsolathoz, és hogyan élvezhetném jobban?” kérdésre irányul. Íme 10 dolog, amit a boldog párok tesznek a kapcsolatukban Boykin szerint.

Szándékosak

Néha könnyű felébredni, és a valaha volt legjobb napunk van. Máskor viszont valóban meg kell tervezni egy kalandos napot vagy egy szórakoztató estét – nem mindig számíthatunk arra, hogy a jó idő magától bekopogtat. “Gyakran van egy romantikus elképzelésünk a szórakozásról – hogy az csak úgy spontán megtörténik, ha a megfelelő emberrel vagyunk” – mondja Boykin. “És bár ez néha igaz, egy hosszú távú kapcsolatban tudatos erőfeszítést igényel, hogy a szórakozás prioritás legyen.”

Noha a tévé előtti pizzázás teljesen megengedett, és néha valóban hihetetlenül szórakoztató lehet, ez azt jelenti, hogy azok a párok, akik egy percig nevetnek, valószínűleg értékelik a jó szórakozást, és nem hagynak ki egy alkalmat sem, hogy öt percet szánjanak egymás csiklandozására, birkózásra, egy buta YouTube-videó megnézésére vagy bármi másra. “Az élet rohanó, és ha már régóta együtt vagyunk valakivel, nagyon könnyű beleragadni a hétköznapi és megszokott rutinba” – mondja Boykin. “Azok a párok, akik jól érzik magukat együtt, azért teszik ezt, mert szándékosan törekedtek arra, hogy rendszeresen megteremtsék a szórakozás és a játékosság pillanatait”. Ne feltételezd tehát, hogy azok a haverjaid, akiknek az arcára örökös mosoly van ragasztva, így ébredtek. Vagy ha mégis, az azért történt, mert úgy döntöttek, hogy időt szakítanak ezekre a mosolyokra.”

Barátságot építettek

Mindannyian vágyunk egy szeretőre, de reméljük, hogy akivel lefekszel (és akivel alszol), az egyben az egyik legjobb barátod is. “A szórakozásnak és a romantikának mindenképpen kéz a kézben kell járnia, de néha csak úgy akarsz szórakozni, hogy egy barátoddal lazítasz és pihensz” – mondja Boykin. “A partnered legyen az egyik ilyen barátod.”

A barátság, mondja Boykin, ahhoz vezet, hogy hagyod, hogy jól érezd magad. “Ha nem ápoltatok barátságot a romantikus és szexuális kapcsolaton túl, amit megosztotok, a szórakozás néha kihívást jelenthet” – mondja. “Mi történik, ha a szexuális életetekben van egy hullámvölgy, vagy valaki lankad a romantika terén? A barátság az alapja a hosszú távú közös szórakozásnak”. Ha állandóan a barátoddal lógsz, nagyobb az esélye, hogy kényelmesen ellazulsz és jól érzed magad. Ráadásul egy olyan partner, aki egyben a haverod is, feldobja a tétet a hálószobában, mondja: A barátság “a szex és a romantika fenntartásának titka is”. Mi lehet szórakoztatóbb, mint összejönni az egyik legjobb barátnőddel?

Méltányolják egymás furcsaságait

Ha olyan valakivel vagy együtt, aki jobban szeret azért, mert furcsa hajlamod van arra, hogy hajnali háromkor sajtot eszel, vagy mert megmagyarázhatatlanul rossz brit akcentussal beszélsz, nagyobb esélyed van arra, hogy jól érezd magad vele. “Ha olyan valakivel vagy együtt, aki nem csak tolerálja a furcsa szokásaidat és a kedvenceidet, hanem valóban élvezi őket, mint az egyediséged részét, az olyan ajándék, amely minden napot egy kicsit szórakoztatóbbá tesz” – mondja Boykin. “Amikor úgy érezzük, hogy ünnepelnek minket minden furcsaságunkért és különcségünkért, sokkal könnyebb elengedni magunkat és igazán jól érezni magunkat.” És tényleg, a TLC-t egy karaoke-mikrofonba üvölteni nem csak furcsa, de nagyon is szórakoztató. “Elengedheted az öntudatosságot, és egyszerűen csak lehetsz a vidám, gondtalan éned, bármilyen buta, furcsa vagy furcsa is legyen az.” És bízz bennem! Nem tudok a többiek nevében beszélni, de a magam nevében mondhatom, hogy ez az énem átkozottul buta, furcsa és szeszélyes.”

Tudják, hogyan kell talpra állni egy veszekedésből

Itt a rossz hír: “Nem számít, hogy mennyire jól érzik magukat együtt, biztosan lesznek konfliktusok és nézeteltérések is” – mondja Boykin. A jó hír az, hogy ezeket a veszekedéseket kegyesen kezelhetitek. “A titok nem abban rejlik, hogy megtanuljátok elkerülni ezeket a feszültségeket, hanem abban, hogy megtanuljátok hatékonyan visszapattanni belőlük” – mondja Boykin. “Azok a párok, akik jól érzik magukat, képesek veszekedni, bocsánatot kérni és hatékonyan helyrehozni a kapcsolatukban okozott károkat.”

El kell tehát engedni a ma reggel kirobbant vitát, és tudni, hogy a partnered szeret téged. A veszekedés nem szórakoztató, de nem is a világ vége, és úgy is kell kezelni. Ha hagyod, hogy a veszekedések ott maradjanak, ahová tartoznak – a múltban -, akkor nagyobb esélyed van arra, hogy jól érezd magad a partnereddel, most, hogy már nem vitatkoztok. “Ha minden egyes nézeteltérés után azon kapod magad, hogy nehezen érzed magad közelinek, lehet, hogy itt az ideje, hogy kézbe vegyél egy jó párkapcsolati könyvet, vagy még jobb, ha beiktatsz pár foglalkozást egy terapeutával vagy egy párkapcsolati elvonulásra, hogy megtanulj néhány fontos készséget” – mondja Boykin.”

Kalandozósak

Bármi is legyen a kaland definíciója, kerüld a rutinba esést, hogy jól érezd magad a kapcsolatodban. “Az, hogy a kaland az esőerdőben való túrázás vagy egy új thai étterem kipróbálása a háztömb végén, nem igazán számít” – mondja Boykin. “Amit a szórakoztató párok tudnak, az az, hogy a kaland az új és kihívást jelentő élményekre való nyitottságról szól. Fogadjátok el a lehetőséget, hogy valami olyasmit csináljatok, ami kilök benneteket a komfortzónátokból, mint kellemes élményt, és azonnal szórakoztatóbbnak és kevésbé stresszesnek fogjátok találni a kapcsolatotokat.” Bár csábító lehet, hogy ugyanazt a régi, régi dolgot csinálják, a párok, akik jól érzik magukat, új dolgokat próbálnak ki együtt. Ez lehet olyan egyszerű is, mint az, hogy ma este az asztal helyett a teraszon vacsoráznak. Próbáljátok ki! Jó móka lesz!

Tudják, hogyan kell kompromisszumot kötni

Ez egy nagy dolog. A nagy rendszerben a “Inkább boldog lennél, vagy inkább igazad lenne?” kérdést ugyanabba a mappába kellene iktatni, mint a “Inkább azt csinálnád, amit szeretnél, vagy kipróbálnál valami mást?” kérdést. Ez különösen fontos utazás közben, de még akkor is igaz, amikor arról döntesz, hogy mit rendelj a Seamlessből. “Ami nekem szórakoztató, az neked nem mindig lesz az, de az okos párok tudják, hogyan találják meg az örömöt abban, ha látják egymást szórakozni” – mondja Boykin. “Egy kapcsolatban a szórakoztató élmények nagy része abból fakad, hogy időről időre átadjuk magunkat egymásnak. A kalandvágyhoz hasonlóan kulcsfontosságú, hogy nyitottnak kell lenni azokra a dolgokra, amelyeket a partnered szórakoztatónak és élvezetesnek talál, még akkor is, ha téged nem annyira érdekel”.” Szóval túrázzatok a kastélyban, mártózzatok meg meztelenül a tóban, menjetek el a japán étterembe, ha megkívántok egy hamburgert. Azok a párok, akik igent mondanak egymás kedvére, nagyobb eséllyel kötnek ki úgy, hogy közben jól érzik magukat. “Ezek a párok tudják, hogy a legnagyobb szórakozás akkor történik, amikor együtt vannak, és boldoggá teszik egymást” – mondja Boykin.”

A játék ugyanolyan fontos számukra, mint a munka

“Ki kell fizetni a számlákat és sétáltatni a kutyát, de naponta időt kell szakítani arra is, hogy együtt bolondozzanak és játszanak” – mondja Boykin. A játékra szánt idő lehet olyan egyszerű, mint a számlák kifizetése, miközben Jme-t fújunk, vagy kéz a kézben sétáltatjuk a kutyát a partnerünkkel, és közben beszélgetünk a napunkról (vagy buta történeteket mesélünk). “A felnőttkor elfoglalt és megterhelő – munka, iskola, gyerekek, család, házimunka – rengeteg a tennivaló” – mondja Boykin. “Nagyon könnyű a szórakozást a hétvégi néhány órára szorítani, miután az összes munka, házimunka és kötelezettség el van intézve.”

Ne tegye ezt, mondja Boykin: “Azok a párok, akik a legjobban szórakoznak, ugyanolyan fontos prioritásként kezelik a játékra szánt időt, mint az olajcsere az autóban vagy egy projekt befejezése az irodában” – mondja. Ők elkötelezik magukat amellett, hogy a szórakozást és az egymással való játékosságot választják a munka helyett, legalábbis az idő egy részében”.” Legközelebb, amikor lehetőséged nyílik arra, hogy a hétvégén néhány extra pénzt keress ahelyett, hogy a partnereddel töltenél időt, nézd meg, milyen érzés visszautasítani a munkát a játék javára. Ahogy Harold Kushner mondta: “Senki sem mondta még a halálos ágyán: “Bárcsak több időt töltöttem volna az irodában.””

Más emberekkel is jól érzik magukat

Még ha a legjobban szórakozik is a fun AF partnerével, valószínűleg időnként szüksége van arra, hogy pihenőt tartson. “Bármennyire is nagyszerű egy szórakoztató párkapcsolatban élni, nem fair és nem reális elvárni, hogy minden szórakozásod azzal történjen, akit szeretsz” – mondja Boykin. “Sokoldalú lények vagyunk, és ez azt jelenti, hogy többféle szórakozási lehetőségre van szükségünk”. Ez sokféleképpen nézhet ki, és nem feltétlenül kell lemondani a partneredről ahhoz, hogy időről időre más emberek energiáját is beépítsd. Fontos azonban, hogy ne hagyatkozz rá, hogy ő legyen az egyetlen szórakozási forrásod.

“Azok a párok, akik sokat szórakoznak együtt, azt is tudják, hogyan szórakozzanak a családdal és a barátokkal” – mondja Boykin. “Páros randevúkra mennek, családi vacsorákat rendeznek, és csajos/férfias estét terveznek a barátaikkal”. Még ha egy unalmas buliba is mész, ha a szerelmeddel vagy és jól érzed magad együtt, hazafelé mindig megbeszélhetitek, milyen rossz volt. “A társaságban való szórakozás, akár tízen, akár hárman vagytok, kielégíti a társasági igényünket, és frissen tartja a dolgokat a kapcsolatunkban” – mondja Boykin. És a dolgok frissen tartása egy tuti módja annak, hogy jól érezzük magunkat!

A “szórakozással” kapcsolatos elvárásaikat csökkentik

A Kim Kardashianokat a házban: “Ha a szórakozás csak mesés koncerteket, finom borkóstolókat vagy vacsorákat jelent a legmenőbb éttermekben, akkor a végén kimerülsz és végül csalódni fogsz” – mondja Boykin. “A szórakoztató pároknak sokkal alacsonyabbak az elvárásaik a szórakozással kapcsolatban”. Ez magában foglalja, de nem korlátozódik arra, hogy egyszerűen csak élvezzük a partnerünket olyannak, amilyen, anélkül, hogy elvárnánk a pazar csengőket és sípokat, amelyekről néhány romantikus vígjáték elhiteti velünk, hogy a kapcsolatokról szólnak.

“Egy film felett nevetni, otthon társasjátékozni, az ágyban fekve olvasni a kedvenc könyvünket vagy magazinunkat, vagy csak sétálni egyet, mind nagyon szórakoztató lehet” – mondja Boykin. “Túl gyakran emelik a párok a tétet, amikor a párkapcsolati szórakozásról van szó. Elvárják, hogy az egy bizonyos módon nézzen ki, vagy csak bizonyos tevékenységeket foglaljon magában, és amikor ezek nem valósulnak meg, nemcsak hogy nem szórakoznak, de nagyon csalódottnak, sőt neheztelőnek érzik magukat” – mondja Boykin. Soha nem egészséges elvárni, hogy a partnerrel való szórakozás csak egy bizonyos módon nézzen ki, vagy mentális listát készíteni a szórakozásnak minősülő konkrét tevékenységekről. Ehelyett Boykin azt javasolja: “Engedd lejjebb a lécet. Emlékszel még arra, amikor pizzát enni és semmit sem csinálni szombat délután szórakoztató volt? Térj vissza ehhez, és felfedezheted, amit a szórakozni szerető párok már tudnak: Néha az a legszórakoztatóbb, ha egyszerűen csak együtt vagyunk”. Várd azokat a pillanatokat, amelyeket a partnereddel töltesz, még akkor is, ha ezek minden nap megtörténnek.

Szeretőek

Ezt nem hagyhatod ki. Ha jól akarod érezni magad, hívd az 1-800-YOUR-BOO-t. “A legszórakoztatóbb dolgok közé tartozik a csókolózás, a kézenfogás és a szex” – mondja Boykin. “Ne felejtsd el, hogy a testi intimitásnak is szórakoztatónak kell lennie”. Szuper móka! Ha pedig ez nem így van, ne nyomd a szőnyeg alá ezt a kis problémát. “Ha a vonzalom nem szórakoztató, itt az ideje egy komoly beszélgetésnek, és talán szakember segítségét kell kérni” – mondja Boykin.

Egy kivételesen szórakoztató délutánt lehet teljes egészében az ágyban tölteni, és a szórakoztató párok mindent tudnak erről. “Azok a párok, akik jól érzik magukat együtt, tudják, hogyan tartsák az intimitás játékos és könnyed aspektusait az előtérben” – mondja Boykin. “Állandó elvárások vagy nyomás nélkül nyúlnak egymás felé, hogy minden egyes érintés vagy a szeretet pillanata többet jelentsen. Tudják, hogy pusztán a köztük lévő közelség megtapasztalása mindenféle más szórakozáshoz vezethet.”

A szórakoztató, flörtölős, NSA-szexet nem kizárólag a Tinder-felhasználóknak kellene fenntartani (bár lehet, hogy ez az egyetlen előnye a Tinder használatának, és nem akarok túlságosan behatolni a területetekre, Tinderesek). A szexting egy jó módja annak, hogy egy kis móka legyen a dologban. A lényeg? Soha ne vedd magától értetődőnek a partneredet. A párok, akik a legjobban szórakoznak odakint, tudják, hogy ez az egész egy ajándék, és jobban szórakozunk, ha időt szánunk arra, hogy értékeljük azokat a dolgokat, amiket szeretünk egymásban.

Kíváncsi vagy a Bustle további szex- és párkapcsolati tudósításaira? Nézze meg új podcastunkat, az I Want It That Way-t, amely a kapcsolat nehéz és egyenesen mocskos részeibe ássa bele magát, és még többet talál a Soundcloud-oldalunkon.

Képek: Pexels; WiffleGif (10)