A 19 éves főiskolai hallgató, Julia Ranallo megosztotta az útját, hogyan jutott el odáig, hogy a súlya miatti bizonytalansággal való küzdelemből és a többi lányhoz való állandó hasonlítgatásból megtanulta szeretni és elfogadni magát olyannak, amilyen. Íme a legfontosabb tippjei.

Sétálj magasan.

Emlékszem, egyszer az autóban ültem anyukámmal, arra várva, hogy focira menjünk. Éppen “testbeszédet” folytattunk, ami abban az időben nagyon gyakran előfordult. Néhány másik lány játszott a pályán, és anyukám rámutatott minden lányra, akiről meg tudta állapítani, hogy magabiztos, és azokra, akik nem azok, csak abból, ahogyan viselték magukat. Tehát, ha magabiztosnak akarsz tűnni, járj magasan, hátrahúzott vállakkal. Úgy járj, mintha a tiéd lenne, és senki sem szórakozhat veled. Őszintén szólva, lehet, hogy hülyén hangzik, de ettől erősnek fogod érezni magad.

Hamisítsd, amíg nem sikerül.

Színleld az önbizalmat, ha kell. Ahogy fentebb mondtam, törekedj arra, hogy magasan járj, és mondj magadról pozitív dolgokat, még akkor is, ha még nem hiszel bennük. Idővel el fogod hinni. Én megtettem.

Keresd meg az erőt adó tartásodat.

Anyukám ismertette meg velem ezt a technikát, miután egy videóban látta. Alapvetően, mielőtt elmész, akár iskolába, akár állásinterjúra, akár randira, állj a tükör elé, és tedd magad NAGGYÁ. Tárd szét a lábad, emeld fel a karod, és mondd magadnak, hogy erős és hatalmas vagy. Ismétlem, ez annyira nevetségesen hangzik, és soha nem akartam kipróbálni. De anyukám meggyőzött, hogy próbáljam ki egy francia versenyen, ami miatt nagyon izgultam, úgyhogy a verseny kezdete előtt a fürdőszobában csináltam, és, DÉLUTÁN! Tényleg jobban éreztem magam tőle. Nem nyertem meg a versenyt, de magabiztosabban vállaltam a kihívást, miután elvégeztem a power stance-t.

Egyél rendesen és hidratálj.

Ahhoz, hogy jól érezd magad kívülről, belülről kell kezdened. Ezt nem tudom eléggé hangsúlyozni. Egyél jó ételeket, és töltsd fel magad. Ne hagyd ki az étkezéseket! Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, és ne hanyagold el a fehérjéket, szénhidrátokat és a tejtermékeket, ha teheted. Mindig egyél egy jó reggelit, és vigyél magaddal egészséges rágcsálnivalókat az iskolába vagy a munkahelyedre. Szedj multivitamint Omega 3-mal, hogy biztosan megkapj mindent, amire szükséged van. Sokkal jobban fogod érezni magad, és a tested táplálása ragyogni fog. A hidratálás elegendő víz vagy akár tea fogyasztásával szintén segít abban, hogy csodálatosnak, frissnek és egészségesnek érezd magad.

Ne feledkezz meg arról, hogy kényeztesd magad!

Ne tagadd meg magadtól azokat az ételeket, amelyeket szeretsz. Próbálj meg a legtöbbször egészségesen étkezni, de ha péntek este van, és egy kis soul foodra vágysz, ne fogd vissza magad. Az élet az egyensúlyról szól, és nem élheted le az életed hátralévő részét úgy, hogy nem eszed a kedvenc chipsedet, vagy nem mész el pizzázni a kedvenc éttermedbe. Ha a barátaid vagy a családod hamburgert és sült krumplit akar enni, csak menj. Ha van süti az iskolában vagy a munkahelyen, és nagyon szeretnél egyet, csak egyél egyet. Nem fogsz belehalni.

Tornázz rendszeresen.

Ismétlem, a teljes körű egészség elengedhetetlen lépés ahhoz, hogy kívül-belül jól érezd magad. Találjon olyan testmozgást, amit élvez, és végezze azt olyan rendszeresen, amilyen rendszeresen csak tudja. Nem kell fitneszistennővé válnod. Csak mozogjon a saját tempójában és a saját feltételei szerint.

Olvasson pozitív idézeteket, és mentse el őket, hogy később újraolvassa.

Szeretem felhalmozni azokat az idézeteket, amelyek inspirálnak vagy boldoggá tesznek. Általában a telefonomon tartom őket, de egy másik ötlet, hogy kitűzöd őket egy általad választott helyre, például a szobád vagy a szekrényed falára, hogy minden nap elolvashasd őket. A pozitív gondolatok megerősítése felemel és megerősít abban, hogy csodálatos vagy. Mert az vagy.

Ne figyelj a méretre.

Tudom, hogy közhelyes, de a méret tényleg csak egy szám. Tudom, hogy elkeserítő lehet, de ne fáradj azzal, hogy olyan farmerbe vagy rövidnadrágba préseld magad, ami két számmal kisebb neked, csak azért, mert nem akarsz nagyobbat venni. (Senki sem nézi a címkét rajtad kívül.) Kérlek, csak tégy magadnak egy szívességet, és vedd meg azt a méretet, ami a legjobban illik rád. A végén, amikor ténylegesen viseled őket mások előtt, sokkal magabiztosabbnak fogod érezni magad, és nem fogod úgy érezni, hogy mindjárt kipukkadsz belőlük.

Ne hasonlítsd magad másokhoz.

Soha senki más nem leszel, csak te. Ne pazarold az idődet arra, hogy azokat a testeket csodáld, akiket szeretnél, és kezdd el csodálni magadat. Tudom, hogy ez nehéz lehet, de másképp csak az idődet vesztegeted.

Tedd azt, amit szeretsz és amiben jó vagy.

Csinálj olyan dolgokat, amitől büszke leszel magadra, legyen az művészet, írás, főzés, bármi. Találj egy olyan munkát, amit szeretsz, és folytasd a szenvedélyeidet. Persze, ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de ha olyan tevékenységeket végzel, amelyek az erősségeidre játszanak és jól érzed magad, akkor magabiztosabb is leszel.

Szóval, ennyiben hagyom. Az önszeretet nálad kezdődik, és mindannyian megtanulhatjuk, hogy egy kicsit jobban szeressük magunkat. Szeresd magad, és az életed fényesebb lesz. Az egyetlen ember, aki megállít, az te magad vagy.

Van egy csodálatos történeted, amit szeretnél látni a Seventeen.com-on? Oszd meg velünk most a [email protected] e-mail címen, vagy töltsd ki ezt az űrlapot!

oldalon.