Úgy döntöttem, hogy 24 órán át böjtölök, és a testem reagált.
Egy hosszú, kihívásokkal teli és meghatározó 2019-es év után egyszerűen készen álltam egy teljes rendszer-újraindításra.
Balin voltam, frissen egy teljes hétvégi sámántisztításon voltam túl (ami teljesen hihetetlen volt, de ezt a történetet hagyjuk egy másik alkalomra), és az idő teljesen megfelelőnek tűnt.
Hiszem, hogy a táplálkozás vagy az étrendi változások tervezése intuitív gyakorlat kell legyen. Fel kell fedezned, hogy mi működik és mi nem működik neked és a tested igényeinek.
Nem éreztem feltétlenül szükségét annak, hogy hosszabb ideig valami szuperőrültséget csináljak, így a 24 órás böjt egy jó első lépés volt számomra, hogy felfedezzem a böjtöt, mint a testem “túlélési üzemmódba” helyezésének módját.
59 napja teljesen józan vagyok, és a lelkem, testem és elmém mesteri tisztításán vagyok – innen az utazás Balira.
Az időszakos böjtöléssel és méregtelenítéssel kapcsolatos tapasztalataim eddig a pontig elég kellemesek voltak – korábban nyerni az évben, mielőtt vegetáriánussá váltam, kipróbáltam egy 8 hetes blokkot fehér hal és spárga csak 5 étkezésbe rendezve 12 és 20 óra között.
Eltekintve attól, hogy a vizeletem ugyanolyan büdös volt, mint valaha, 6 kg-ot fogytam, és viszonylag erősebbnek, energikusabbnak és összességében koncentráltabbnak éreztem magam.
A folyamatos méregtelenítés és az étrend rugalmasságának szilárd híve vagyok. A tisztítókúráktól eltérően, amelyek definíció szerint rövid távú beavatkozások, a méregtelenítő életmódot úgy tartjuk fenn, hogy tiszta összetevőket és termékeket választunk a szervezetünkbe, azzal a rugalmassággal, hogy még mindig képesek vagyunk megengedni magunknak a nem túl egészséges ételeket, amelyeket mindannyian szeretünk.
TÖRÖK
2:00 pm – Aznap, amikor eldöntöttem, hogy ezt megcsinálom, minden a helyére került. Erős vágyam volt, hogy még 2019 vége előtt 24 órás böjtöt tudjak végigcsinálni, így amikor adódott az alkalom, két kézzel ragadtam meg.
Bingin egyik tengerparti top kávézójában, a Cashew Tree-ben ebédeltem, amikor eszembe jutott.
Egy kókuszos turmix és Tempeh burger után 24 órán keresztül nem fogok enni – most kezdődik a böjtöm.
Ebéd után folytattam a tervezett menetrendemet: munka, olvasás, majd naplemente meditáció, valamint jöttem felzárkózni az olvasáshoz és az FB Ads jelentéséhez.
Normális esetben este 6 körül megnyitom a Zomato-t vagy a Trip Advisert, hogy megtaláljam a következő éttermet vacsorára – ezúttal egyszerűen emlékeztetnem kellett magam, hogy kihagyjam ezt a lépést.
Sok vizet ittam, különösen, amikor úgy éreztem, hogy nassolnom kell. És összességében nem éreztem semmilyen sóvárgást vagy éhséget az első 4 órában.
18:00 – Az éhség első hulláma elér engem. Nem intenzív, de éreztem. Az első kihívás az volt, hogy tudatosan tudtam, hogy nem tudok táplálkozni. Ránézek az órára, és rájövök, hogy még csak 4 óra telt el, és még túl korán van ahhoz, hogy egyáltalán elkezdjek gondolkodni azon a tápláló ebéden, amit holnap fogok enni (talán megint a Cashew fánál).
Úgy döntöttem, hogy egy könyv kinyitásával elterelem a figyelmemet az éhségemről. Brene’ Browns ‘Rising Strong – WHAT A BOOK! Mindenkit arra bátorítok, hogy olvassa el.
21:30 – Készülök a lefekvéshez. letekerem a légyfüggönyt az ágy körül, és ahogy lefekszem, észrevettem, hogy a gyomrom könnyebbnek érzi magát, mint általában lefekvéskor. Nincs puffadás, nem vagyok letargikus – csak örülök, hogy bekapcsolhatom a légkondit és a fejemet a párnára hajtom.
6:00 – Megszólal az ébresztő, kikászálódom az ágyból és átsétálok a szoba másik oldalára, hogy kikapcsoljam. Ébren vagyok.
A reggeli rutinom Balin 100 fekvőtámaszból állt, mielőtt elhagytam a villát, amit 2 nagy pohár víz követett, majd egy rövid biciklitúra a Mű Resortba, hogy részt vegyek a 8.30-as jógaórámon. Általában a kávézóban ülnék, rendelnék egy eszpresszót és néhány szezonális friss gyümölcsöt, de ezúttal a medence mellett ültem, elintéztem néhány e-mailt és telefonhívást, és éppen elég időm maradt az óra előtt a meditációra.
8:30 – A vinyasa óra rendkívüli volt. Ismét éreztem magam. Könnyed, koncentrált és tiszta… Ekkorra már egy kicsit éhes is voltam.
10:30 – Közvetlenül a jógaóra után beugrottam a medencébe, és megpróbáltam minél jobban elterelni a figyelmemet. Fél tizenegykor már a második éhséghullám csapott le. Normális esetben ilyenkor már reggeliznék, és az éhségérzetem a reggeli edzés után hajlamos igazán felszökni. Ma ehelyett a pálmafák mellett ültem, és úgy döntöttem, hogy elkezdem felvázolni a szegmenseket, hogy hogyan fogom ezt a történetet átadni nektek.
Ez alatt a folyamat alatt szuper koncentráltnak éreztem magam, a hangulatom és az energiám a helyén van, és a történetem szerkezete könnyedén jön nekem. Ugyanolyan energikusnak, ha nem energikusabbnak érzem magam, mint máskor. Emellett nagyon nyugodtnak és földhözragadtnak érzem magam. Normális esetben körülbelül végig kellene csinálnom a történetem első vázlatát, de ezúttal nem.
12:30 – Az éhség harmadik hulláma csap le rám, különösen, amikor a Mű üdülőhelyen a körülöttem lévő ételek illatai és hangjai stimulálnak. Még a körülöttem lévő majmok is esznek. Ez volt a legerősebb éhséghullám, amit a 24 órás böjt alatt éreztem. Már több mint 22 órája tart a böjt, és a gyomrom korog.
Ebben a pillanatban egy őrült gondolat rúg be….
Kényszerítsem a 36 órát? Emlékeztetem magam, hogy hallgassak a testemre, és tartsam magam az eredeti tervhez a cikk megírása érdekében. Megiszom egy nagy pohár hideg vizet, és visszatérek a drága Brene’ Brown-könyvem olvasásához.
13:30 – Mindjárt itt az ideje, hogy újra egyek. Úgy döntök, hogy ismét a Cashew Tree-ben étkezve zárom a kört. A terv az, hogy úgy törjem meg a böjtöt, hogy ne rázzam fel túlságosan a megszokott étkezési szokásaimat (semmi zabálás, szokatlan kényeztetés vagy abnormális adagok).
Leülök az újonnan felújított udvari részen, udvariasan elkérem az étlapot, és rendelek egy vegán falafel tálat és egy Coconut Devine smoothie-t (ezt a dolgot ki kellene próbálnod… kifejezetten ezért a smoothie-ért utazom vissza a lignin beachre. Finoman szólva is orgazmikus).
Ez az. A böjt sikeresen befejeződött. Elégedettnek, elégedettnek és kiteljesedettnek érzem magam. Tele vagyok és nagyon kiegyensúlyozottnak érzem magam.
ÁLTALÁNOS GONDOLATOK.
A 24 óra remek ugródeszka volt ahhoz, hogy 2020-ban kipróbáljak valami kicsit megterhelőbbet a testre. Vannak barátaim, akik kényelmesen böjtölnek akár 7 napot is egyszer nagyon negyedévente egész évben (őrültség, tudom!).
A böjt hatása a következő reggelen volt a leginkább érezhető, amikor különösen felfrissülve és könnyedén ébredtem. A bőröm ragyogott, az erekcióm furcsán elhúzódott (nem biztos, hogy ez a böjtnek köszönhető, de úgy éreztem, hogy jelentenem kell a tényeket); és nem voltak az émelygés, a rossz közérzet és az étvágytalanság tünetei, amelyek gyakran gyakoriak az első kényszerböjt után
Felfrissültnek éreztem magam, és úgy tűnt, hogy ezek a hatások legalább néhány napig fennmaradtak.
Az éhség hullámokban jön, és ez talán a legsegítőbb szórakoztató tipp, amit adhatok neked, ha át akarsz vészelni egy 24 órás böjtöt vagy bármilyen böjtöt ebből a szempontból. Ezek a hullámok nem tartanak túl sokáig, így ha ellenállsz a késztetésnek, hogy engedj a sóvárgásnak, akkor jó úton haladsz a siker felé.
A legelső 24 órás böjtömön három éhséghullámot tapasztaltam, amelyek mindegyike maximum 10-20 percig tartott. Alig egy csepp a tengerben. Olyannyira, hogy még az is megfordult a fejemben, hogy még 12 órával tovább böjtöljek.
Most az a kérdés, hogy… Újra böjtölnék-e 24 órát? A pokolba is, igen, megtenném.
A következő határ számomra az lesz, hogy a testemet még nagyobb kihívást jelentő vizekre tereljem, és talán megpróbálom elérni a 7 napos böjtöt.
A 24 órás böjtöt mindenkinek ajánlanám, aki egy egyszerű, könnyű módot keres arra, hogy újraindítsa a rendszerét, megszabaduljon a puffadástól, és személyes kihívásként, hogy kipróbáljon valami újat, és megtámadjon bármilyen problémát, ami az energiaszinttel, az étvággyal vagy a bélrendszer egészségével kapcsolatos.
Meglepődne, hogy egy olyan kis fegyelmi kihívás, mint a NEM ESZÉS, mit tud tenni Önért.