“Tommy, ne piszkáld a kutyát!”

“Susie, még mindig a házi feladatoddal foglalkozol? Mit csináltál egész idő alatt?”

“Janie, azt hittem, megmondtam, hogy nincs több süti!”

Szülőként, ha minden egyes alkalommal, amikor emlékeztetjük a gyerekeinket, hogy hagyják abba a civakodást vagy tegyék el a játékaikat, kapnánk egy ötcentest, most már a Bermudákon nyaralnánk. Miért tűnik úgy, hogy a gyerekeink állandóan fogdosnak, piszkálódnak, ütnek, kiabálnak, panaszkodnak vagy halogatnak?

Miért fontos az önkontroll?

Hétköznapi nyelven szólva, az önkontroll a gyerek azon képessége, hogy megálljon és gondolkodjon, mielőtt cselekszik. Ez természetesen sokkal nagyobb esélyt ad gyermekednek arra, hogy egy adott helyzetben jó döntést hozzon, például úgy döntsön, hogy nem vitatkozik egy videojátékon, vagy nem üti meg a húgát. Egy másik értelemben az önkontroll az a képesség, hogy céltudatos maradjon, ha a gyermek kísértésbe esik, hogy letérjen az útról, például úgy dönt, hogy kitart a házi feladat mellett, amikor a közösségi média kísértése csak egy kattintásnyira van tőle.

Az önkontroll egy életre szóló kihívás, amelynek előnyére válnak a korán kialakított jó szokások. Walter Mischel szociálpszichológus és egyetemi tanár megállapította, hogy azok a gyerekek, akik már 4 éves korukban nagyobb önkontrollt mutattak, jobb jegyeket szereztek, népszerűbbek voltak társaik és tanáraik körében, kisebb valószínűséggel számoltak be droghasználati problémákról, és felnőttként magasabb fizetést kerestek.

Meg kell jegyezni, hogy e gyerekek sikerének meghatározó tényezője az önkontroll volt – nem az önbecsülés. Az a probléma azzal, ha azt mondjuk a gyerekeknek, hogy győztesek és bajnokok, mielőtt bármit is megnyertek vagy bajnokok lettek volna, hogy hamis teljesítménytudatot ösztönözünk. Az önuralom viszont jó döntésekhez vezet, a jó döntések pedig az önbecsülés építőkövei. Az a gyermek, aki önkontrollt gyakorol az iskolai munkával, az otthoni kapcsolatokkal, a barátságokkal és a tanórán kívüli tevékenységekkel kapcsolatos választásaiban, meg fogja tapasztalni, hogy az egészséges önbecsülés nem áll messze mögötte.”

Az ítélet megszületett: Az önuralom jó dolog, és ezt nem csak a kutatók gondolják így.

A Biblia és az önuralom

A Példabeszédek könyve dicséri az önuralmat, arra bátorítva bennünket, hogy keressük a bölcsességet és az értelmet, hogy szándékosan viselkedjünk és uralkodjunk a szavainkon. Gondoljunk csak a közmondásos bölcsességnek erre a mintavételére:

“A lusta kezek szegénnyé teszik az embert, de a szorgalmas kezek gazdagságot hoznak”. (Példabeszédek 10:4, NIV)

“Ha mézet találsz, csak éppen eleget egyél – ha túl sokat, hányni fogsz belőle”. (Példabeszédek 25:16, NIV)

“A bolond teljesen szabadjára engedi haragját, de a bölcs uralkodik magán”. (Példabeszédek 29:11, NIV)

Az Újszövetségben Pál apostol az önuralmat is felsorolja azon tulajdonságok között, amelyeket Isten ki akar fejleszteni bennünk: “A Lélek gyümölcse pedig a szeretet, öröm, békesség, türelem, kedvesség, jóság, hűség, szelídség, önuralom” (Galata 5:22-23).” (Galata 5:22-23)

Egy életre szóló kihívás

Az önuralom egy olyan képesség, amely idővel fejlődik. Gondolj rá úgy, mint egy izomra, amely attól függően erősödhet vagy gyengülhet, hogy mennyire használod. Így van ez mindannyiunkkal, akik órákat töltöttünk az edzőteremben, és így van ez az önuralommal is. Mindannyiunknak, engem is beleértve, rendszeresen gyakorolnunk kell, ha azt akarjuk, hogy ott legyen, amikor szükségünk van rá.

Gondoljunk például arra az emberre, aki egy este egyedül találja magát otthon, azzal a tervvel, hogy bepótol néhány elmaradt munkát, és “véletlenül” felfedezi, hogy Bourne-filmmaraton megy a tévében. A férfiak 96 százaléka nemcsak a Bourne-maratont választja a munka bepótlása helyett, de még egy mélyhűtött pizzát is rendel hozzá. Mi a helyzet a maradék 4 százalékkal? NASCAR.

Ha úgy gondolja, hogy ön jobban teljesítene, gondoljon néhány más, önuralmat igénylő általános területre, mint például a következetes testmozgás, az indulatok kontrollálása, az elektronikus eszközökkel töltött idő, a lelki áhítat vagy egyszerűen a költségvetés betartása.

Öt kulcs az önuralom neveléséhez

Ha olyan önuralmi edzéstervet szeretne a gyerekeinek, amelyre még Mr. Olympia is büszke lenne, íme öt kulcs a gyerekek önuralmának fejlesztéséhez, amelyet már most elkezdhet. Még csak húzódzkodó rúdra vagy edzőtermi tagságra sincs szükséged.

Elősítsd a jó szokásokat. Mi a közös a jó szokásokban? Először is, nem mindig van kedvünk megcsinálni őket. Másodszor, ha fenntartjuk őket, általában pozitív eredményeket hoznak. Az első tulajdonság segít az önuralom kialakításában. Minden egyes alkalommal, amikor a gyermekei jó szokást követnek el (például fogat mosnak, elrakják a játékaikat vagy befejezik a házi feladatot, különösen akkor, amikor nem igazán van kedvük hozzá), egy kicsit tovább építik az önuralmi izmaikat.

Bátorítsuk a felelősségvállalásra. Az életkornak megfelelő módon engedje meg a gyerekeinek, hogy felelősséget vállaljanak a saját viselkedésükért. Más szóval, ha Susie elveszít egy játékot, amit többször is megkérted, hogy tegye el, ne rohanj ki és vegyél neki egy újat. Kisebb gyerekek esetében állítson fel egy reggeli és lefekvési rutint (kiteheti a hálószobájukba és a fürdőszobájukba), és segítsen nekik megtanulni, hogy önállóan végrehajtsák. Nagyobb gyerekek esetében osszon ki ésszerű házimunkákat, és tegye felelőssé őket azért, hogy ne felejtsék el elvégezni azokat (bár egy alkalmi emlékeztető nem baj).

Kényszerítse a korlátok betartását. A gyerekek részben úgy tanulják meg az önkontrollt, hogy megtapasztalják, mi történik, ha nem gyakorolják az önkontrollt. Ha gyermeke tiszteletlenül reagál a szülőkkel vagy a testvérekkel szemben, akkor meg kell tanulnia a megfelelő leckét, mégpedig azt, hogy sokkal bölcsebb lett volna, ha alaposabban megfontolja a döntéseit, mielőtt cselekszik. Az időkérés vagy a kiváltságok megfelelő elvesztése segít gyermekének vagy tizenévesének megtanulni, hogy az önuralom gyakorlása és a tiszteletteljes választás mindig a legjobb megoldás.

Nyomja meg a szünet gombot. Ne feledje, az önuralom abban nyilvánul meg, hogy képes megállni és gondolkodni, mielőtt döntést hoz. Vessünk egy pillantást az egyes összetevőkre.

– Megállás: Ez azt jelenti, hogy abbahagyjuk a beszédet, és egy pillanatra szüneteltetünk minden cselekvést. Hasznos lehet, ha a gyerekeknek adunk valami tennivalót, amíg megállnak, így egy mély lélegzetvétel éppen azt jelenti, amit az orvos rendelt. (Vegyük észre, hogy mély lélegzetvétel közben nem lehet beszélni.) A megállás és a mély lélegzetvétel még soha nem sodorta bajba a gyereket.

– Gondolkodás: Ha a gyermeke szünetet tart, lehetőséget ad magának arra, hogy valami fontosat tegyen: gondolkodjon. A rugalmas gondolkodás azt jelenti, hogy egy helyzetet más szemszögből nézzük. A következőkben négy olyan kérdést mondhat magának a gyermeke, amelyek segítenek neki rugalmasan gondolkodni bármilyen helyzetről, erősítik az önkontrollt, és növelik a jó döntés esélyét. Állítsa össze ezt a listát gyermekével, írja fel egy papírra, és jegyezzék meg együtt, hogy ezek a gondolatok automatikussá váljanak:

Mi a jó megoldás?

Mit akarna Isten, hogy tegyek?

Tényleg nagy ügy?

Meg kellene kérdeznem a szülőt?

Késleltetett kielégítésre ösztönözzön. Ez az a képesség, hogy olyan feladatra fordítsunk erőfeszítést, amelynek nincs azonnali jutalma. Egy csoki megevése például azonnal kielégítő. A zöldségevés gyakran kevésbé azonnal kielégítő (legalábbis a gyermek szemszögéből), de a kifizetődés a hosszú távú jutalom, a jó egészség. Keresse azokat a lehetőségeket, amelyekkel a gyermekei olyan feladatokban vehetnek részt, amelyek késleltetett kielégülést igényelnek, mint például a spórolás, a hangszer gyakorlása, a testmozgás, a vizsgákra való tanulás vagy (a fiatalabbak esetében) a rejtvények megoldása.

Egy utolsó megjegyzés: Amikor látja, hogy a gyermekei keményen dolgoznak olyan feladatokon, amelyek késleltetett kielégülést igényelnek, mindenképpen tudassa velük, hogy büszke az erőfeszítéseikre. Egy kis bátorítás sokat segít.

Ismerd meg Tonyt

Tony egy 11 éves fiú, akit egyszer ismertem, és aki annyira izgatott volt egy bizonyos új videojáték megjelenése miatt, hogy hajlandó lett volna elcserélni érte egy kisebb függeléket. Képzelhetitek Tony csalódottságát, amikor megtudta, hogy a játék ára miatt nem kapja meg a játékot rögtön a megjelenés után.

Így Tony teljes “nyaggató üzemmódba” kapcsolt, bízva abban, hogy könyörtelen kitartása végül kifárasztja a szüleit, és megszerzi az áhított játékot. Tony elkövette azt a hibát, amit sok gyerek elkövet. A zaklatás nem vitte közelebb ahhoz a lehetőséghez, hogy megkapja ezt a játékot.

Tony soha nem kapta meg az új videojátékot, de helyette megtanult néhány fontos leckét. Tony rájött, hogy a zaklatással elveszítette a már meglévő videojátékok használatát, és legnagyobb megdöbbenésére felfedezte, hogy valójában képes volt túlélni azt a poszt-apokaliptikus borzalmat, hogy nem kaphatott meg minden új játékot, ami megjelent. Tony emellett úgy döntött, hogy elkezdi félretenni a pénzét, hogy új játékokat vehessen (amelyeket a szülei jóváhagytak), ha nem akarta megvárni a karácsonyt vagy a születésnapját.

Az önkontroll edzés bevezetése nem biztos, hogy a gyerekeit Mr. vagy Ms. Olympiává, de segíteni fog nekik abban, hogy olyan felnőttekké váljanak, akik megtanulták a kemény munka, mások tiszteletének és a munka elvégzésének értékét, mielőtt megnéznék azt a Bourne-maratont.

Dr. Todd Cartmell gyermekpszichológus és öt szülői könyv szerzője, köztük a 8 egyszerű eszköz a nagyszerű gyerekek neveléséhez.