Az önkárosítás a mély érzelmi fájdalom feldolgozásának egyik módja. Azzal, hogy bántottam magam, jobban éreztem magam, amikor ez volt az egyetlen módja annak, hogy megbirkózzak az olyan érzésekkel, mint a szorongás, a szomorúság, az önutálat, az üresség, a bűntudat és a düh. Ez a belső fájdalom külső kifejeződése, amely gyakran a korai életkorban gyökerezik.

Elkezhet impulzív reakcióként is. Kezdődhet egyszerűen kíváncsiságból.

58 éves vagyok, és gyerekkorom óta bipoláris zavarral küzdök, tehát körülbelül 50 éve szenvedek. Kisgyermekkoromban szorongásoldó gyógyszert kaptam, hogy az ideges gyomromban maradjon az étel. Néhány éves koromban már agresszívan rágtam a körmeimet. A szüleim, hogy megállítsanak, kesztyűt kellett viselnem. Így aztán elkezdtem darabonként kitépni a hajamat.

Az önkárosítás serdülőkorban és fiatal felnőttkorban a leggyakoribb, általában 12 és 24 éves kor között jelentkezik először. Az önkárosítás gyermekkorban viszonylag ritka, de aránya egyre nő. Én még csak kisgyerek voltam, amikor elkezdtem a kisebb önkárosítást.

Mire elértem a tizenéves koromat, hangok szóltak a fejemben a vágásról, és arról, hogy az segíteni fog. Így hát fogtam egy borotvapengét, és többször megvágtam magam a karomon. Nem adta meg a megkönnyebbülés érzését, így abbahagytam, és megmaradtam az ujjharapdálásnál és a hajhúzásnál, ahogy fiatal felnőtté érettem.

Az önkárosító viselkedés bármely életkorban előfordulhat, beleértve az idősebb lakosságot is. A súlyos sérülések és az öngyilkosság kockázata magasabb az önsértő időseknél.

Az önkárosító magatartás magában foglal mindent, amivel szándékosan sérülést okozol magadnak. Az önkárosítás nyolcvan százaléka a bőr éles tárggyal történő megvágását jelenti. Néhány egyéb mód közé tartozik:

• önmagad megütése vagy a fejed beverése, dolgok megütése
• részeg ivás és túl sok drog fogyasztása
• szándékos hegszedés, a sebgyógyulás megzavarása (dermatillománia)
• hajhúzás (trichotillománia)

A megkönnyebbülés rövid ideig tart, és gyorsan követik más érzések, például szégyen és bűntudat. A fájdalmas igazság az, hogy az önkárosító emberek általában titokban teszik ezt. A titkot a barátok és családtagok előtt megtartani nehéz és magányos.

Sokkal több problémát okoz, mint amennyit megold.

• Súlyosan megsebezheti magát, még akkor is, ha nem szándékosan teszi. Könnyű rosszul megítélni egy vágás mélységét, vagy fertőzött sebbel végezni.
• Ha nem tanulod meg az érzelmi fájdalom kezelésének más módjait, akkor a későbbiekben nagyobb problémák kockázatának teszed ki magad, beleértve a súlyos depressziót, a drog- és alkoholfüggőséget és az öngyilkosságot.
• Az önkárosítás függőséget okozhat. Gyakran olyan kényszeres viselkedéssé válik, amelyet lehetetlennek tűnik abbahagyni.

Ha készen állsz arra, hogy segítséget kérj az önkárosításhoz, az első lépés az, hogy megbízz egy másik személyben. Kérdezd meg magadtól, hogy az életedben ki az, aki miatt elfogadva és támogatva érzed magad. Ez lehet egy barát, tanár, vallási vezető, tanácsadó vagy rokon.

A gyógyulásodhoz vezető első fontos lépés, hogy megértsd, miért vágtál vagy bántottad magad. Milyen érzések késztetnek arra, hogy megvágd vagy bántsd magad? Szomorúság? Düh? Szégyen? Magányosság? Bűntudat? Üresség? Engem leginkább a szorongás és a stressz késztet önkárosításra.

Az önkárosítás az érzések és a nehéz helyzetek kezelésének egy módja. Tehát ha abba akarod hagyni, akkor alternatív megküzdési módokra van szükséged, hogy másképp tudj reagálni, amikor elkezdesz úgy érezni, hogy vágni vagy bántani akarod magad. Íme néhány javaslat:

• Fess, rajzolj vagy firkálj, fejezd ki az érzéseidet egy naplóban, írj verset vagy éneket
• Írd le a negatív érzéseidet, majd tépd szét a papírt
• Barátkozz vagy bújj össze egy kutyával vagy macskával, hívjon fel egy barátot
• Préseljen stresszlabdát, vagy gyúrjon Play-Doh-t vagy gyurmát
• Tegyen gumiszalagot a csuklójára és csattogtassa, ahelyett, hogy megvágná vagy megütné

Ha szakmai segítséget szeretne, keressen fel egy tanácsadót, olyat, aki az önkárosításra szakosodott. És a páciensnek akarnia kell, különben soha nem fog megtörténni.

Ha még többet szeretne olvasni Teresától, nézze meg az IBPF-nek írt többi bejegyzését itt, vagy látogasson el a személyes blogjára.

Az önkárosítással kapcsolatos további információkért olvassa el az Önkárosítás: Van remény című cikkünket.