Ökölvívás alapjai: Hogyan kell dobni a tökéletes egyenes jobb keresztet
A mai napon néhány ökölvívó alapról fogunk beszélni, és mikroszkóp alá vesszük, hogyan kell dobni a tökéletes egyenes jobb kezet.
Az egyenes jobb kezet a bokszban keresztnek is nevezik, és egy erős kiütés.
Az egyenes jobb kéz dobásakor tartsd bent a könyököd. Gondolj arra, hogy a könyöködet a köldököd előtt tartod, miközben végrehajtod az ütést.
Sok ökölvívásban járatlan ember felhúzza a könyökét, amikor egyenes jobbkezet dob. Ezáltal az ütés könnyebben érzékelhetővé válik az ellenfél számára.
Az ütés könnyebben védhető.
Az egyenes jobbos dobásakor természetes, hogy felemeled a könyököd. Az egyenes jobb kéz mozgása nagyon hasonlít a labdadobáshoz.
A világon szinte mindenki dobott már labdát valamikor az élete során, de kevesen ismerik az egyenes jobb kéz helyes dobásának ökölvívási alapjait.
A készségátvitel azt jelenti, hogy veszünk egy készséget, amivel már rendelkezünk, majd összekapcsoljuk egy új, még nem tanult készséggel, ami hasonló.
Az egyenes jobbos végrehajtásakor tehát az agyunk a mozgást a labdadobáshoz társítja, így a könyökünket felfelé és kifelé viszi. Ez egy teljesen érthető ökölvívás alapjai hiba, de fontos, hogy kijavítsuk.
- Author
- Újabb hozzászólások
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Haladó BJJ Guard Passing Drill – március 1, 2021
- BJJ technika: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Amikor a bokszban kezdő emberek egyenes jobb kézzel dobnak, gyakori hiba, hogy a bal kezüket visszahúzzák az arcuktól. Több erőt kapsz, ha a bal kezed hátrahúzod, amikor jobb kézzel dobsz.
Nézd meg, hogyan dobsz labdát: a bal kezed hátrahúzod, hogy felerősítsd a vállad forgási sebességét, és így messzebbre tudod dobni a labdát.
A bokszolásnál is maximalizálni akarod a vállaid forgási sebességét azáltal, hogy a bal válladat hátrahúzod, miközben a jobb vállad előre hajt; azonban a bal kezedet továbbra is fent akarod tartani a szájvédőd mellett, készen arra, hogy fogadd az ellenfeled esetleges ellentámadásait.
- Author
- Recent Posts
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Haladó BJJ Guard Passing Drill – március 1, 2021
- BJJ technika: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Sok ember, amikor egyenes ütéseket dob, körkörösen visszahúzza az ütéseket. Ez a hiba csak fogékonnyá teszi őket a könnyű ellentámadásokra.
Az egyenes ütések egyenesen mennek ki és egyenesen vissza. Ne dobd le az ütéseidet úgy, mintha egy labdát dobnál a földbe.
- Author
- Recent Posts
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Haladó BJJ Guard Passing Drill – március 1, 2021
- BJJ technika: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Szinte minden egyes ember, akit valaha is tanítottam boxolni, telegrafálja az egyenes jobb kezét közvetlenül a dobás előtt.
Az egyenes bal ütésüket tökéletesen dobják – egyenesen ki és egyenesen vissza, miközben a jobb kezüket a szájvédőjükhöz ragasztják.
De amikor egy jab és jobb kereszt kombót dobnak, akkor először hátrahúzzák a jobb kezüket, mintha feltöltenék, felhúznák, visszahúznák az extra erőért.
A sparringban ezzel csak azt jelzik az ellenfélnek, hogy a jobb kezedet fogod dobni, és könnyebbé teszik a kontratámadást. Dobd a jobb kezet közvetlenül onnan, ahol van, és így nehezebb lesz az edzőpartnerednek érzékelni és így ellentámadni.
- Author
- Recent Posts
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Haladó BJJ Guard Passing Drill – március 1, 2021
- BJJ technika: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Egy gyakori boksz alaphiba az egyenes jobb kereszt dobásakor, hogy túlságosan előreviszed a súlyodat.
Ez a hiba veszélyes, mivel kibillensz az egyensúlyodból.
Az egyenes jobbegyenest végrehajtva még mindig meg akarod tudni védeni az ellentámadásait, és képesnek akarsz lenni arra is, hogy későbbi ütésekkel folytasd.
A megfelelő súlyáthelyezés az egyenes jobbkeresztnél 10%. Ennyi.
A Jab dobásakor teljesen kiegyensúlyozott súlyáthelyezést akarsz elérni. A súlyod 50%-a az egyik lábadon, a súlyod 50%-a pedig a másik lábadon.
A jobb kéz végrehajtásakor a súlyod 10%-át helyezd előre. Ekkor a súlyod 60%-a a vezető bal lábadon és a súlyod 40%-a a hátsó jobb lábadon lesz.
A 10%-os súlyáthelyezés előre:
- Elégséges erőfejlesztést biztosít az egyenes jobb kézhez
- Elérhetővé teszi az egyensúly nagyfokú megtartását az ellentámadások kezeléséhez
- A megfelelő testhelyzetet teremt ahhoz, hogy a jobb kéz végrehajtása után hatékonyan dobj további támadásokat.
- Author
- Újabb hozzászólások
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Haladó BJJ Guard Passing Drill – március 1, 2021
- BJJ technika: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Az egyenes jobb kéz forgatásának megkönnyítéséhez fel kell emelned a jobb sarkadat.
Ha csak a jobb sarkadat hagyod a földön, akkor nem fogsz tudni sokat forogni.
A probléma, amivel sokan küzdenek, hogy csak egy kicsit emelik fel a jobb sarkukat. Neked teljesen fel kell emelned a sarkadat, és el kell forgatnod.
A jobb térdedet úgy fordítsd el, hogy a bal térded felé mutasson. Vezesd a jobb lábujjaidat a talajba, és forgasd meg, mintha egy bogarat nyomnál össze, vagy cigarettát oltanál el.
- Author
- Újabb hozzászólások
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Haladó BJJ Guard Passing Drill – március 1, 2021
- BJJ technika: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Az egyenes jobb kéz dobásakor sokan csak a jobb vállukat viszik előre.
Ez hiba. A bal válladat is hátra kell húznod.
Ezt a mozdulatot elülső/hátsó felhúzásnak nevezik. Az Anterior/Posterior Sling
alapvetően az, ahogyan az emberi test forgási erőt generál. Az egyik kéz hátrahúzódik, miközben a másik kéz előre hajt.
Majdnem minden sport vagy fizikai tevékenység, a labdadobástól kezdve a golfütő meglendítéséig, ezt az elvet alkalmazza.
Az egyik vállat hátra kell húznod, miközben a másikat előre hajtod.
Gondolj egy autó kormánykerékére. Ahogy az egyik kéz lefelé húzza a kormányt, hogy elfordítsa, a másik kéz felfelé hajt.
Az egyenes jobb kezed erejének növeléséhez húzd hátra a bal válladat, miközben a jobb válladat előre hajtod. Ez az oka annak, hogy oly sok bunyósnak ilyen fejlett hátizmai vannak. (Nézd meg Bruce Lee képeit vagy Roy Jones Jr. fotóit.)
Sokan azt gondolják, hogy a boksz alapvetően lökésből áll, és az ütőerő fejlesztéséhez csak lökő gyakorlatokat kell végezned.
Az egyik vállból történő lökés csak az egyik fele az erőfejlesztésnek. Hanem az ellenkező vállból érkező húzóerő is. Ez az ellentét az, ami erőteljes rotációs erőket hoz létre.
- Author
- Újabb hozzászólások
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Haladó BJJ Guard Passing Drill – március 1, 2021
- BJJ technika: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Nagyon sokan érzik úgy, hogy a fejüket előre és balra kell korbácsolniuk, amikor egy egyenes jobb kezet dobnak.
Ez túlságosan előre húzza a súlyodat és kibillenti az egyensúlyodat, így nyitottá tesz a kontratámadásokra és megnehezíti a következő támadások dobását.
A pontosságodat is befolyásolja. Gondolj arra, hogy az egyenes jobb kezed egy puska. Amikor az egyenes jobb kezeddel lősz, azt akarod, hogy a fejed mozdulatlan maradjon, ugyanúgy, ahogy a puskával való lövés közben is azt akarod, hogy a fejed mozdulatlan maradjon, hogy a célzást megőrizd.
A bokszban szinte garantált, hogy az edzőpartnered mozgatni fogja a fejét. Ha a te fejed is mozog, akkor az csak súlyosbítja a problémát. Képzeld el, hogy futsz egy puskával, és egyszerre próbálsz eltalálni egy mozgó célpontot.
Hagyd nyugton a fejed, miközben dobod a jobb kezed, és a pontosságod javulni fog, jobban fogod tudni védeni az ellentámadásokat, és jobb helyzetben leszel, hogy további ütésekkel folytasd, amint a jobb egyenes földet ér.
- Author
- Újabb hozzászólások
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Haladó BJJ Guard Passing Drill – március 1, 2021
- BJJ technika: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Remélem, hogy ez a cikk a boksz alapjairól és az egyenes jobb kézről hasznos volt az edzésedhez!