A szivárgó bél szindróma egyre nagyobb lendületet kap, mint számos krónikus állapot releváns kiváltó oka, különösen a funkcionális orvoslás területén. Technikailag bélrendszeri hiperpermeabilitás néven ismert az orvostudományban, ez a szindróma nem egészen az a szivárgó bél, amit talán a fejedben elképzelsz.

A szivárgó bél akkor fordul elő, amikor a bélfal bélgátjának károsodása következik be. Az olyan makacs egészségügyi állapotokkal küzdő emberek, mint a gyulladás, az inzulinrezisztencia, az asztma, az allergia, a súlygyarapodás, a depresszió, az ADHD és az autoimmun betegség, a szivárgó bél kezelésével az egészség új szintjét fedezik fel. De mi is pontosan a szivárgó bélrendszer, és honnan tudhatja, hogy Önnél is fennáll?

Kezdjük a kezdetekkel, amikor a bélrendszer fejlődik csecsemőkorban.

A csecsemő bélrendszere eleve szivárgó.

A méhen kívüli élet első napjaiban a bélrendszer szándékosan hiperáteresztő, hogy a patogén részecskéket beengedje a véráramba, ami előkészíti a baba új immunrendszerét. Ebben az első hetvenkét órában az anya anyatejben lévő kolosztrum lezárja a lyukas bélrendszert – lezárja annyira, hogy a táplálékfelvételhez még mindig átjárható maradjon, de ne legyen annyira hiperáteresztő, hogy veszélyeztesse a megfelelő immunműködést.

Tudta?

A szervezet immunrendszerének hetven százaléka a bélbélben található, és kapcsolatban áll az idegrendszerünkkel, beleértve az agyunkat is (Ó, helló, bél-agy kapcsolat!). Az anya anyateje jótékony baktériumokkal látja el a csecsemő bélrendszerét az egészséges mikrobiom kialakításához – ez egy kritikus lépés a szivárgó bélrendszeri szövődmények megelőzéséhez felnőttkorban. Hát nem csodálatos a természet? De még ha a korai életkori fejlődés minden varázslatos lépése rendelkezésre is áll, a modern élet stresszorai a csecsemőkorszakon túl gyakran megviselik a bélrendszer egészségét.

A szivárgó bélrendszer felnőttkori okai

A gyógyszerek (különösen az antibiotikumok és a NSAID-ok), a környezeti mérgek, az alkoholizmus, a táplálkozási hiányosságok (különösen a cink és a D-vitamin), a feldolgozatlan érzelmi traumák, a gyulladásos ételek kiváltó okai (különösen a glutén és a tejtermékek), a túlzott testmozgás és a mikrobiom zavarai mind olyan tényezők, amelyek szivárgó bél szindrómát okozhatnak.

2012-ben egy kutatás konkrétan azonosította a szivárgó bél szindróma fiziológiai kapcsolatát: a zonulin károsodását, egy olyan fehérjeét, amely mérsékli a bélbélés áteresztőképességét. Ha a zonulin sérül, az gyengíti a bélgátat. A táplálék, a baktériumok és a hulladék részecskék – amelyek általában arra várnak, hogy kiürüljenek, és nem az emésztőrendszeren kívülre szánták őket – beszivárognak a véráramba, ami arra készteti az immunrendszert, hogy megtámadjon mindent, amit nem ismer fel. Az immunrendszer túlpörgeti magát, és antitestek túlburjánzását váltja ki, ami krónikus gyulladást eredményez. Ez az oka annak, hogy a szivárgó bélrendszer oly sok krónikus betegség kiváltó oka.

A szivárgó bél szindróma jelei és tünetei

A különleges vagy összetettebb esetekben székletvizsgálatra van szükség, de sokan drága vizsgálatok nélkül, a tüneteik megfigyelésével és dokumentálásával is felismerhetik a szivárgó bélrendszert. A szivárgó bélben szenvedő emberek gyakran panaszkodnak székrekedésre, gázokra, hasi görcsökre, savas refluxra, laza székletre vagy puffadásra. Lehetséges azonban, hogy a bélrendszer szivárgása ellenére nincsenek emésztési panaszok. A szisztémás gyulladásos tünetek, mint a duzzanat, ingerlékenység, fáradtság, ekcéma, allergia és agyi köd szintén a szivárgó bélfal jelei.

A bélrendszer egészségét célzó életmód- és táplálkozási változtatások gyakran legalább három-hat hónapos elkötelezettséget igényelnek. Funkcionális gyógyászati coachként/tanácsadóként az ügyfelek szószólójaként dolgozom velük, és segítek nekik eligazodni egyedi kapcsolatukban a jobb bélellátás felé. A tapasztalt szakemberrel való együttműködés növeli az élethosszig tartó egészséges szokások elérésének sikerét.

Függetlenül attól, hogy Önnél fennáll-e a szindróma vagy sem, ez a négy táplálkozási tipp a szivárgó bél diétához mindenki számára hasznos lehet:

• Használjon vaj helyett ghít. Nem tartalmaz kazeint és tejsavót (két olyan fehérjét, amely irritáló ételkiváltó tényező lehet), és magas a rövid szénláncú zsírsav (butirát) tartalma, amely csökkenti a gyulladást.
• Használjon csontlevest/levest a főzéshez. Olyan aminosavakat tartalmaz, mint a glutamin, amely a bélfalat bélelő sejtek számára a legkedvezőbb táplálék.
• Fogyasszon kultúrált/fermentált ételeket, mint a kimchi, savanyú káposzta, miso, nyers almaecet és savanyúságok. Ezek az ételek emésztőenzimeket tartalmaznak, amelyek segítik az emésztést és a tápanyagok felszívódását, és probiotikumokat is tartalmaznak – a jó baktériumokat, amelyekre a bélmikrobiomnak szüksége van, és a “hadsereget”, amely támogatja az egészséges bélfalat.
• Távolítsa el a glutént és a tejtermékek kazeinjét az étrendjéből. Ezek a szivárgó bélrendszer leggyakoribb irritáló ételkiváltó okai, és bizonyos esetekben akár egy életre is meg kell őket szüntetni vagy korlátozni kell. A tejipari kazein gyakran megtalálható a joghurtban, kefirben, sajtban, fagylaltban és más tejalapú termékekben.

Egyszerű megérteni a koncepciót, hogy a szivárgó bél az emberi szervezetben hogyan alakul ki, de modern életmódunk meglehetősen összetetté teheti az állapot kezelését. Az egészségügyi problémái az ételválasztásából, az életmódjából, a szedett gyógyszereiből, a környezetéből fakadnak? Fúúú! A lista még hosszan folytatható. Szerencsére a funkcionális orvoslás modellje egy bizonyítékokon alapuló utat tört ki az Ön számára, hogy megismerje egyedi kiváltó okait, így végre elkezdheti a krónikus állapotok rendszerszintű kezelését, és egészségesebb, produktívabb életet élhet.