Átlagos kalória egy vegetáriánus hamburgerben – táplálkozási és egészségügyi tények
Főbb jellemzők
- Az emberek gyakran elveszíthetik a kalóriafogyasztásukat, miközben egészségtelen ételeket esznek
- A hamburgerek népszerű egészségtelen ételek, és a különböző korosztályok kedvelik őket
- Tudjon meg többet a vegetáriánus hamburgerben található átlagos kalóriamennyiségről
New Delhi: A burger a szendvics kategóriába tartozik. A hamburgerek a pástétom összetevőitől függően lehetnek vegánok, vegetáriánusok vagy nem vegetáriánusok. A hamburgerek általában nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak. A vegetáriánus dan vegán hamburgerek azonban viszonylag kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a nem vegetáriánus hamburgerek. A hamburgereket könnyű elkészíteni, mivel a hozzávalók könnyen elérhetők. Ráadásul egyszerűen fogyaszthatóak, ami népszerűvé teszi őket a tömegek körében. A vállalatok kihasználják ezt a fogyasztói preferenciát, és számos gyorsétterem minden évben új hamburgereket árul és vezet be.
Itt van, miből áll a vega hamburger
A hamburger valószínűleg nem az első választás, amire az ember gondol, amikor a testsúlycsökkentő terv kidolgozásán gondolkodik. A kalóriák gondos számításával történő fogyasztás azonban nem feltétlenül követeli meg a hamburgerevéstől való abszolút tartózkodást.
Az általános vegetáriánus hamburger fő összetevői közé tartozik a húspogácsa, a zsemle, a sajt, a paradicsomos ketchup, a paradicsom, a saláta és a majonéz. Feltételezve, hogy az összetevők állandóak, egy vegetáriánus hamburger átlagos kalóriatartalma körülbelül 420 kalória. Íme a hamburgerben található kalóriák lebontása:
- zsemle: Egy burger zsemle körülbelül 150 kalóriát tartalmaz.
- Patty: Az alapvető zöldségekkel és hozzávalókkal elkészített burger körülbelül 130 kalóriát tartalmaz.
- Saláta: Egy salátalevél körülbelül 15 kalóriát tartalmaz.
- Majonéz: Egy evőkanál majonéz körülbelül 94 kalóriát tartalmaz.
- Paradicsom: 2 szelet paradicsom körülbelül 10 kalóriát tartalmaz.
- Paradicsom ketchup: Egy evőkanál paradicsomos ketchup körülbelül 20 kalóriát tartalmaz.
Tippek, hogy a vega burger egészséges legyen
A hamburger otthoni elkészítése és az, hogy ne engedjen a kinti evés vágyának, az első lépés az egészséges burgerevés felé. Az elkészítési módtól és a felhasznált összetevőktől függően az alábbi módon teheti egészségessé a vega burgerét:
- Zsemle: Ha teljes kiőrlésű zsemlét választasz, az jelentősen csökkenti a kalóriatartalmat, és ezáltal egészségesebbé teszi a hamburgert.
- Pástétom: A pástétom a burger lényege. Próbáljon meg minél több zöldséget és természetes összetevőt beletenni a pástétomba.
- Összetevők: Halmozza el a hamburgereket egészséges zöldségekkel és összetevőkkel, például salátával, hagymával, avokádóval,
- mártással: A szószok és fűszerek a hamburgerek egyik legjobb részei, mivel nagymértékben fokozhatják az ízeket. Ezek túlzott használata azonban feleslegesen sok cukrot és nátriumot adhat a hamburgerhez. Ezért mértékletes alkalmazásra kell törekedni.
Kizáró nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem tekinthetők szakmai orvosi tanácsadásnak. Mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikussal, mielőtt bármilyen fitneszprogramba kezdene, vagy bármilyen változtatást eszközölne az étrendjében.