Valószínűleg hallottad már azt a meglehetősen bevett bölcsességet, hogy – ha minden más egyenlő – az állás jobb neked, mint az ülés. Az állítás mögött álló tudomány azonban néha nem egyértelmű, sőt ellentmondásos – ezt a tényt próbálja tisztázni több tucat tanulmány friss elemzése. A következtetés:

A Mayo Clinic kutatói által készített metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy napi hat óra állás 54 kalóriával több kalóriát éget el. Egy év alatt ez több mint öt kiló súlycsökkenést jelenthet, feltéve, hogy az illető nem fogyaszt plusz kalóriákat, hogy pótolja az elvesztett kalóriákat.

“Összességében a tanulmányunk azt mutatja, hogy ha az összes rendelkezésre álló tudományos bizonyítékot összesítjük, az állás több kalóriát éget el, mint az ülés” – mondta Farzane Saeidifard, a tanulmány szerzője és a klinika kardiológus munkatársa egy nyilatkozatban.

A European Journal of Preventive Cardiology című szaklapban megjelent tanulmány volt az első olyan áttekintés és metaanalízis, amely az ülés és az állás közötti különbséget vizsgálta. A vizsgálat 46 tanulmány adatait vonta be, amelyekben 1184 résztvevő vett részt.

“A hosszú ideig tartó állás sok felnőtt számára kezelhetetlennek tűnhet, különösen azok számára, akiknek íróasztalos munkájuk van, de annak a személynek, aki napi 12 órát ül, az ülőidő felére csökkentése nagy előnyökkel járna” – mondta Francisco Lopez-Jimenez kardiológus, a tanulmány másik szerzője.

A szerzők azt is elmondták, hogy további kutatásokra van szükség a hosszabb ideig tartó állás hosszabb távú hatékonyságának és egészségügyi hatásainak meghatározásához.

Az elemzés némi alátámasztást nyújt a mindennapi életben akár mérsékelt fizikai aktivitás előnyeihez is. A kutatók alaposabban tanulmányozták az úgynevezett nem-gyakorlati aktivitás termogenezisének (NEAT), vagyis a normál napi tevékenységek során elégetett kalóriáknak az előnyeit.

“Az állás a NEAT egyik összetevője, és tanulmányunk eredményei alátámasztják ezt az elméletet” – mondta Lopez-Jimenez. “Az ötlet az, hogy dolgozzunk be a napi rutinunkba néhány kisebb terheléssel járó tevékenységet, amelyek javíthatják hosszú távú egészségünket.”