Personne n’aime se sentir étranger. Comme si nous étions différents d’une manière ou d’une autre – ou que nous n’étions pas vraiment  » à notre place « .

La vie tribale est peut-être quelque chose du passé… Mais en tant qu’êtres humains, nous sommes toujours tribaux par nature, et le sentiment d’appartenance est un besoin humain fondamental. Beaucoup de traits, de caractéristiques et de sentiments que nous considérons comme la « nature humaine » sont toujours motivés par des instincts tribaux.

Auparavant, s’intégrer à la tribu était une question de vie ou de mort. Aujourd’hui, nous pouvons survivre en dehors de la tribu – mais le sentiment d’isolement que cela entraîne reste l’une des expériences les plus douloureuses auxquelles nous sommes susceptibles d’être confrontés.

Pourquoi me sens-je si différent de tout le monde ?

Ce sentiment peut normalement remonter à l’enfance.

Peut-être avez-vous été victime de brimades ou d’exclusion à l’école. Ou peut-être que votre famille était légèrement différente des autres familles – financièrement, ethniquement, religieusement… Ou peut-être avez-vous beaucoup déménagé et n’avez jamais eu l’occasion de développer la même profondeur d’amitié que les autres enfants.

Quoi qu’il en soit, vous avez probablement passé une grande partie de votre enfance à vous sentir seul. Et à un moment donné, ces expériences vous ont amené à croire que vous êtes « différent » de tous les autres.

Mais voilà : nous sommes tous beaucoup plus semblables que nous le pensons.

Peu importe à quel point vous vous sentez loufoque, bizarre ou différent, vous allez partager beaucoup plus de similitudes avec tout le monde que de différences.

Vous vous sentez simplement différent à cause de vos expériences – pas parce que vous êtes différent.

Le problème est que lorsque nous nous sentons ainsi, nous sommes susceptibles d’agir en accord avec cela.

Donc, parce que nous nous sentons différents, nous pouvons avoir du mal à nous détendre pleinement dans des situations sociales, en nous sentant gênés. Ou nous pouvons nous retenir d’aller vers les gens et de nous connecter avec eux parce que nous ne pouvons pas imaginer comment ils voudraient passer du temps avec nous de toute façon. Ou encore, nous pouvons nous engourdir avec des drogues et de l’alcool dans une tentative désespérée de secouer ce sentiment et de  » s’intégrer « .

Bien que nous soyons susceptibles de réagir différemment en fonction de nos mécanismes d’adaptation personnels, une chose reste la même : nous allons lutter pour nous connecter de manière authentique.

Et donc, en nous sentant différents, nous finissons par réaliser notre propre autoprophétie. Notre solitude et notre isolement nous fournissent la  » preuve  » que nous sommes différents de tous les autres – exactement comme nous le pensions.

Que ressent-on ?

Vous pouvez ressentir et vivre l’une des situations suivantes :

1. Dans les situations sociales, vous avez l’impression de vous démarquer. Ce sentiment peut être si fort que vous vous sentez  » hors du corps « , comme si vous n’étiez pas vraiment là.

2. Vous ressentez un sentiment de solitude écrasant, mais vous n’avez aucune idée de la façon de vous connecter. Vous êtes coincé – vous vous sentez malheureux et seul en étant seul, mais lorsque vous essayez de vous connecter avec des gens, vous vous sentez tellement gêné que vous finissez parfois par vous sentir pire.

3. Les situations sociales et les rassemblements vous remplissent de peur. Soit vous les évitez complètement, soit vous passez la durée à vous sentir mal à l’aise et à vous cacher dans un coin.

4. Vous devez boire pour vous sentir à l’aise socialement.

5. Ou peut-être êtes-vous un caméléon social. Vous vous connectez en vous modelant aux autres mais vous repartez avec un sentiment de vide – vous ne savez pas vraiment qui vous êtes sous tout cela.

L’effet de projecteur – vous pensez que les gens vous remarquent beaucoup plus qu’ils ne le font réellement

L’effet de projecteur est le phénomène par lequel nous avons tendance à croire que les gens nous remarquent beaucoup plus qu’ils ne le font réellement. C’est un biais cognitif et l’un des principaux facteurs d’entraînement de l’anxiété sociale.

Nous vivons tous le monde à travers nos propres yeux, et selon notre propre perspective – la vie est notre propre film, et nous en sommes le personnage principal. Naturellement, cela rend difficile pour nous de sortir de nous-mêmes, et de réaliser que tout le monde vit le monde comme son propre film.

Ce commentaire maladroit que nous avons fait à la fête l’autre soir et qui n’est pas passé très bien ? Il y a de fortes chances que personne ne l’ait remarqué. Et s’ils l’ont fait, c’est probablement oublié depuis longtemps maintenant.

Dans l’ensemble, les gens sont bien trop absorbés par eux-mêmes et leur propre histoire pour s’intéresser à nos dérapages. En fait, ils sont beaucoup plus susceptibles de s’inquiéter de ce qu’ils ont dit ou fait que de nous prêter la moindre attention.

Comment surmonter le sentiment de différence

La plus grande partie pour surmonter ce sentiment est de comprendre que vous n’êtes pas aussi différent que vous le pensez. Certaines des choses que vous considérez comme différentes ou bizarres chez vous peuvent même être très banales. En fin de compte, cela revient à réviser l’histoire que vous avez transportée avec vous pendant tout ce temps dans votre tête.

Un thérapeute vous aidera à retracer ce sentiment et à comprendre d’où il provient. Identifier la raison pour laquelle vous vous sentez ainsi vous aidera à comprendre qu’il s’agit simplement d’un produit de vos expériences, et pas nécessairement de la façon dont les choses sont réellement.

Si vous vous sentez très isolé, votre thérapeute vous aidera à vaincre vos peurs et à rejoindre des groupes sociaux avec des personnes similaires et partageant les mêmes idées. Bien que cela puisse sembler effrayant au début, les récompenses en vaudront la peine à long terme. Le sentiment d’appartenance qui découle de l’appartenance à un groupe peut vous aider à remettre en question vos propres croyances profondément ancrées sur le fait d’être différent.

La connexion et le sentiment de  » s’intégrer  » sont des besoins humains fondamentaux. Il n’y a pas que vous qui en avez besoin – tout le monde en a besoin. Plus nous comprenons cela, plus nous pouvons être là les uns pour les autres, en célébrant et en embrassant à la fois nos points communs et nos différences.

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