La beauté d’avoir un Budget SmartPoints personnalisé est qu’il existe une infinité de façons de les dépenser : Cela signifie une infinité d’options de collations pour vous!

Que vous soyez à la recherche d’une friandise sucrée ou d’une façon innovante de manger un vieux classique, ces collations à faible teneur en SmartPoints vous rempliront – et exciteront vos papilles – entre les repas.

Si vous aimez tremper, essayez:

1. Jicama avec pico de gallo

Channel chips-and-salsa vibes without using any SmartPoints by swapping tortilla chips for jicama rounds sprinkled with sea salt and lime juice. Alors que le navet mexicain offre un croquant satisfaisant en soi, le pico de gallo acheté ou fait maison ajoute de la saveur.

2. Poivrons rouges avec trempette ranch

Que serait l’heure du goûter sans une trempette crémeuse ? La clé pour en créer une qui ne brisera pas votre budget SmartPoints est de commencer par une base de yaourt grec nature sans graisse. Incorporer jusqu’à 1 ¾ de cuillère à café d’assaisonnement ranch dans environ une demi-tasse de yogourt grec pour un accoutrement crémeux aux poivrons rouges tranchés.

3. Concombres avec trempette grecque aux artichauts

Mélangez ensemble une boîte de 15 oz de cœurs d’artichauts hachés sans huile, 1 ⅓ tasse de yogourt grec nature sans gras, 2 cuillères à soupe d’aneth haché, 1 cuillère à café d’ail émincé, 1 cuillère à café de zeste de citron, 1 cuillère à café de sel casher et ⅛ cuillères à café de poivre noir. La recette donne environ 8 portions que vous pouvez conserver pour plus tard ; servez avec des rondelles de concombre à votre guise.

Si les fruits chatouillent votre fantaisie, essayez:

4. Ananas grillé

Cette variante du fruit tropical préféré de tous combine tout le goût fumé d’un barbecue avec la douceur de l’ananas : Epépinez et tranchez le fruit en rondelles de ½ pouce d’épaisseur ; le dénoyauteur et trancheur d’ananas WW peut vous aider ici. Sur une poêle à griller antiadhésive (ou un gril extérieur, si possible), faites cuire pendant trois minutes de chaque côté.

5. Pastèque épicée

Poudre de la poudre de chili sur les deux côtés d’une tranche de pastèque et ajouter un soupçon de jus de citron vert pour une version épicée du fruit estival classique.

6. Pommes au four

Un saupoudrage de noix de muscade et de cannelle peut donner aux pommes une saveur de tarte ; coupez-les en morceaux de la taille d’une bouchée, mélangez-les avec l’assaisonnement et faites-les cuire au four à 400°F pendant 25 minutes pour un régal automnal.

Si vous avez envie d’une gâterie, essayez :

7. Crêpes aux bananes à trois ingrédients

Que diriez-vous d’une gâterie pour le petit-déjeuner ? Écraser une banane et un œuf ensemble jusqu’à ce que le mélange prenne la consistance d’une pâte à frire. Versez environ ¼ de tasse de pâte sur une poêle antiadhésive, et faites cuire pendant 3-4 minutes de chaque côté. Terminez avec un saupoudrage de cannelle ou les pommes cuites au four ci-dessus.

8. Bombes de bananes aux noix

Vous avez des bananes extra-mûres ? Pelez-les et déposez des morceaux de la taille d’une bouchée dans un sac allant au congélateur avec un saupoudrage de jusqu’à 2 cuillères à café de poudre de beurre de cacahuète. Secouez doucement pour enrober, puis congelez jusqu’à ce qu’il soit solide pour une friandise noisette, semblable à une crème glacée.

9. Myrtilles recouvertes de yaourt

Pour une collation congelée acidulée semblable au yaourt glacé nature, trempez des myrtilles dans du yaourt grec nature sans gras (une fourchette ou un cure-dent peut être utile) et placez-les sur une petite plaque à biscuits recouverte de papier parchemin. Placez la plaque entière dans votre congélateur pendant environ une heure avant de la déguster.

Si vous avez envie de prendre un deuxième petit déjeuner, essayez :

10. Coquetiers

Au lieu de verser la pâte typique dans votre moule à muffins, cassez un œuf dans chaque trou. Répartissez uniformément les épinards, les oignons hachés, les tomates en dés, le sel et le poivre dans chaque tasse, et faites cuire au four pendant 25 à 35 minutes à 375 degrés. Vous pouvez conserver les extras dans votre réfrigérateur jusqu’à une semaine pour des collations faciles.

11. Roll-ups au saumon fumé

Débutez avec un morceau d’algue grillée. Ajoutez une tranche de saumon fumé, une pincée de graines de sésame et trois cuillères à soupe de sauce soja. Puis mangez-le comme un rouleau à main.

12. Un œuf dur assaisonné de tout bagel

Si vous n’avez pas sauté sur le train de l’assaisonnement de tout bagel, c’est le moment : le mélange d’épices présente une combinaison satisfaisante de graines de pavot, de graines de sésame grillées, d’ail séché, d’oignon séché et de sel qui jazzent les œufs durs, sans course de bagels. Il suffit de le saupoudrer sur les moitiés d’œufs ou de verser un peu d’assaisonnement dans un bol et de rouler l’œuf entier pour l’enrober.

Si vous avez envie de manger un deuxième déjeuner, essayez :

13. Soupe aux lentilles rouges

Super faim ? Cette recette copieuse vous rassasiera : Commencez avec 3 cuillères à soupe d’oignon rouge non cuit, 1 gousse d’ail, ½ cuillère à café de graines de cumin, ½ cuillère à café de coriandre moulue dans une poêle antiadhésive. Faites cuire dans une petite casserole à feu moyen pendant environ une minute, puis incorporez 1 tasse d’eau, ½ tasse de tomates en dés, ¼ tasse de lentilles sèches, ¼ cuillère à café de sel de table. Portez le mélange à ébullition, puis couvrez et laissez mijoter pendant environ 10 à 15 minutes. Garnissez-le de 3 cuillères à café de coriandre et d’une cuillère de yaourt grec non gras.

14. Tasses d’endive avec salade de poulet ou de thon

L’endive est un type de laitue souvent oublié. Pourtant, cette feuille croquante et amère est un véhicule robuste pour la salade de thon ou de poulet.

15. Brochettes de dinde et de cornichons

D’accord pour être d’accord : La nourriture semble plus amusante lorsqu’elle est servie sur un bâton. Tranchez un cornichon à l’aneth en rondelles de ½ pouce d’épaisseur, coupez une poitrine de dinde fraîche en cubes (ou pliez la charcuterie en bouchées), puis enfilez-les sur une brochette en alternant les ingrédients.

Si vous avez envie de quelque chose de croquant, essayez :

16. Chips de kale

Ce super aliment polyvalent est là pour sauver votre temps de collation : Lavez et séchez soigneusement une tête de chou frisé, retirez les nervures de la feuille, coupez en morceaux de ½ pouce, saupoudrez de sel et faites cuire au four sur une plaque à biscuits recouverte de papier parchemin pendant 20 minutes à 275 degrés F, en secouant le plateau à mi-chemin.

17. Tartinade d’edamame avec crudité

L’edamame mélangé peut faire une excellente base de trempette : Combinez les haricots edamame cuits et décortiqués, l’ail, jusqu’à 3 cuillères à soupe de jus de citron (plus contribuera aux SmartPoints), la coriandre et une touche de jalepeño dans un robot culinaire. Pulser ensuite jusqu’à ce que le mélange soit lisse, assaisonner au goût avec du sel et du poivre, et déposer à la cuillère dans des moitiés de poivrons ou sur des rondelles de carottes.

18. Frites de légumes »

Prenez un légume comme une courgette, une courge butternut ou des betteraves, et coupez-le en bâtonnets fins. Faites-les cuire sur une plaque à biscuits recouverte de papier sulfurisé pendant 20 minutes à 350 degrés F, en les retournant à mi-chemin et en ajoutant une touche de sel. Ils auront un goût similaire à celui des frites sans une valeur SmartPoints élevée.

Si vous avez envie de quelque chose de fantaisiste, essayez:

19. Brochettes de fruits mentholées

Élevez votre salade de fruits standard en la servant grillée en brochette. Faites glisser des cubes de miellat, de mangues et de fraises et enfilez-les sur une brochette en bois, puis faites-les cuire sur une poêle à griller antiadhésive pendant 1 à 2 minutes par côté à feu moyen. Garnir de menthe hachée pour ajouter une saveur rafraîchissante.

20. Gazpacho ardent

Le nom peut sembler intimidant, mais la recette ne l’est pas : c’est une soupe de légumes refroidie. Pour faire une grande quantité (environ quatre portions), dans un grand bol, combinez une boîte de 14 ½ oz de tomates en dés, 1 tasse de bouillon de légumes sans gras, ½ poivron haché et ½ tasse de concombre en dés. Hachez finement et ajoutez ½ d’un oignon rouge et 2 ¼ oz de piments verts en conserve, puis complétez le tout avec 1 ½ cuillère à café de vinaigre de vin rouge avec du sel et du poivre au goût. Mettez au frais avant de servir. (Non vraiment, c’est tout !)

21. Tartelettes aux baies et au citron

Presque trop mignonnes pour être mangées, ces mini-tartes sont un merveilleux équilibre de piquant et de sucré. Garnissez-les de framboises ou de mini-fraises, si vous préférez.