Jos olet metsästää alas vahva elin ja liian lihasten laajeneva sitten voin ehdottaa sinulle ajoitukset, kun voit ottaa proteiini täydentää.

Rapidly vanavedessä elävöittämisen :

Kun nousee kohti alkua päivän , elimistö on nälkäinen niin pitkälle taaksepäin kuin 6 – 9 tuntia ja on alkanut swinging lihaksia polttoaineen, joten sinun yksinkertaisesti täytyy lopettaa tämä strategia ASAP . Normaali kohteita voit ottaa proteiini täydentää .

Aamiainen aika 30 To tunnin vanavedessä herääminen :

Proteiinipirtelön ja kananmunien jälkeen, noin 30- tunnin se on poikkeuksellinen mahdollisuus syödä uudelleen, yksinkertaisesti tällä kertaa tarvitset kokonaisia ravintoaineita, kuten kananmunia ja kauraa.

Aamupäivä 60 To 90 minuuttia aamiaisen jälkeen :

Aamupalan ja lounaan välissä sinun pitäisi olla hieman vihreää teetä.

Kaksitoista :

Tällä kertaa laaja osa meistä jättää lounaan väliin tai meillä ei ole tilaa suunnitelma oivaltava olla niin voimme ottaa pre work out täydentää.

Pre work out aika :

No1.

Lounaan jälkeen ennen 60 minuuttia, sinun pitäisi ottaa proteiinilisät.

No2.

Oikea kun harjoitus tulee lähemmäksi, sisällä 15- 30 minuuttia. Sinun tulisi ottaa proteiinilisät.

Post-Workout :

Toiminnan jälkeen sinulla on 45-minuuttia aikaa tankata lihaksia. Joten juominen proteiini lisäravinteet olisi paras valinta.

Supper :

Vaikka taistelet toimintaa tai ei päivällisaikaan sinun pitäisi ottaa proteiini lisäravinteet.

Before Going To Bed :

Before Going To Bed sinun täytyy ottaa proteiini lisäravinteet, koska se kestää perinteinen 7- 8 tuntia, antaa kehosi tasaista virtaa aminohappoja. Kehosi käyttää näitä aminohappoja polttoaineena sen sijaan, että eristää amino massa.

Regardless, jälleen pohjimmiltaan minun täytyy taata Jos etsit saada lihaksen mennessä niin ei yksinkertaisesti ottaen proteiini lisäravinteet ovat riittämättömiä .

Sinun täytyy ottaa harjoituksen jälkeen saada valmis aidosti . Kuten

Squats

Draw ups

Push Ups

Crunches

Clean and Bench Press

Walking surges

Juoksu tai hölkkä

Kiitos 🙂