Kukaan ei nauti ulkopuolisuuden tunteesta. Kuin olisimme jotenkin erilaisia – tai emme oikein ”sovi joukkoon”.

Heimoelämä saattaa olla menneisyyttä… Mutta ihmisinä olemme silti luonteeltamme heimomaisia, ja tunne kuulumisesta on inhimillinen perustarve. Monet niistä piirteistä, ominaisuuksista ja tunteista, joita pidämme ”ihmisluontona”, johtuvat edelleen heimovaistoista.

Taannoin heimoon sopeutuminen oli elämän ja kuoleman kysymys. Nykyään voimme selviytyä heimon ulkopuolella – mutta sen tuoma eristäytyneisyyden tunne on edelleen yksi kipeimmistä kokemuksista, joita todennäköisesti kohtaamme.

Miksi tunnen olevani niin erilainen kuin muut?

Tämä tunne voidaan yleensä jäljittää lapsuuteen.

Mahdollisesti sinua on kiusattu tai suljettu pois koulussa. Tai ehkä perheesi oli hieman erilainen kuin muut perheet – taloudellisesti, etnisesti, uskonnollisesti… Tai ehkä muutit paljon, eikä sinulla ollut koskaan mahdollisuutta kehittää yhtä syviä ystävyyssuhteita kuin muilla lapsilla.

Mistä tahansa onkaan kyse, olet luultavasti viettänyt suuren osan lapsuudestasi tuntien olevasi yksin. Ja jossain vaiheessa nämä kokemukset saivat sinut uskomaan, että olet ”erilainen” kuin muut.

Mutta asia on näin: olemme kaikki paljon samankaltaisempia kuin luulemmekaan.

Kuinka omituiselta, oudolta tai erilaiselta sinusta tuntuukaan, sinulla on paljon enemmän yhtäläisyyksiä kaikkien muiden kanssa kuin eroja.

Olet yksinkertaisesti erilainen kokemustesi vuoksi – et siksi, että olet erilainen.

Ongelma on siinä, että kun tunnemme näin, toimimme todennäköisesti sen mukaisesti.

Sillä perusteella, että tunnemme itsemme erilaisiksi, meillä saattaa olla vaikeuksia rentoutua täysin sosiaalisissa tilanteissa, koska tunnemme itsetuntoa. Tai saatamme pidättäytyä tavoittelemasta ja ottamasta yhteyttä ihmisiin, koska emme osaa kuvitella, miten he haluaisivat muutenkin viettää aikaa kanssamme. Tai saatamme turruttaa itsemme huumeilla ja alkoholilla yrittäessämme epätoivoisesti ravistella tunnetta ja ”sopeutua joukkoon”.

Vaikka reagoimme todennäköisesti eri tavoin omien henkilökohtaisten selviytymismekanismiemme mukaan, yksi asia pysyy samana: kamppailemme saadaksemme aikaan aitoja ihmissuhdekontakteja.

Niinpä tuntemalla itsemme erilaisiksi päädymme lopulta täyttämään oman itsestämme tulevan ennustuksen. Yksinäisyytemme ja eristyneisyytemme antaa meille ”todisteita” siitä, että olemme erilaisia kuin kaikki muut – juuri niin kuin ajattelimmekin.

Miltä tämä tuntuu?

Voit tuntea ja kokea jotain seuraavista:

1. Sosiaalisissa tilanteissa sinusta tuntuu, että erotut muista. Tämä tunne voi olla niin voimakas, että tunnet olevasi ”poissa kehosta”, ikään kuin et olisi oikeasti paikalla.

2. Tunnet ylivoimaista yksinäisyyden tunnetta, mutta sinulla ei ole aavistustakaan, miten voisit ottaa yhteyttä. Olet jumissa – tunnet olosi kurjaksi ja yksinäiseksi yksin ollessasi, mutta kun yrität ottaa yhteyttä ihmisiin, tunnet olosi niin itsetietoiseksi, että joskus olosi vain pahenee.

3. Sosiaaliset tilanteet ja kokoontumiset täyttävät sinut pelolla. Joko vältät niitä kokonaan tai vietät koko ajan olosi epämukavaksi ja piiloudut nurkkaan.

4. Sinun on pakko juoda voidaksesi tuntea olosi mukavaksi sosiaalisessa kanssakäymisessä.

5. Joudut juomaan voidaksesi tuntea olosi mukavaksi. Tai sitten olet sosiaalinen kameleontti. Otat yhteyttä muokkaamalla itsesi muiden mukaan, mutta lähdet pois tyhjyyden tunteella – et oikeastaan tiedä, kuka olet kaiken tämän alla.

”Valokeila-efekti” – luulet, että ihmiset huomaavat sinut paljon enemmän kuin todellisuudessa

Valokeila-efekti on ilmiö, jossa meillä on taipumus uskoa, että ihmiset huomaavat meidät paljon enemmän kuin todellisuudessa huomaavat. Se on kognitiivinen harha ja yksi tärkeimmistä sosiaalista ahdistusta aiheuttavista tekijöistä.

Me kaikki koemme maailman omien silmiemme läpi ja omasta näkökulmastamme – elämä on oma elokuvamme, jonka päähenkilö olemme me. Luonnollisesti tämä vaikeuttaa meitä astumaan ulos itsestämme ja tajuamaan, että kaikki muutkin kokevat maailman omana elokuvanaan.

Se kiusallinen kommentti, jonka teimme juhlissa yhtenä iltana ja joka ei mennyt kovin hyvin perille? Todennäköisesti kukaan ei huomannut. Ja jos huomasivatkin, se on luultavasti jo kauan sitten unohdettu.

Ylipäätään ihmiset ovat aivan liian kiinni itsessään ja omassa tarinassaan keskittyäkseen meidän lipsahduksiimme. Itse asiassa on paljon todennäköisempää, että he ovat huolissaan siitä, mitä he sanoivat tai tekivät, kuin että he kiinnittäisivät meihin mitään huomiota.

Miten voittaa erilaisuuden tunne

Suurin osa tämän tunteen voittamisessa on sen ymmärtäminen, että et ole niin erilainen kuin luulet olevasi. Jotkut asiat, joita pidät itsessäsi erilaisina tai outoina, saattavat olla jopa hyvin tavanomaisia. Viime kädessä kyse on sen tarinan tarkistamisesta, jota olet kantanut mukanasi koko tämän ajan päässäsi.

Terapeutti auttaa sinua jäljittämään tämän tunteen ja ymmärtämään, mistä se johtuu. Tunteen syyn tunnistaminen auttaa sinua ymmärtämään, että se on vain kokemustesi tuote eikä välttämättä sitä, miten asiat todellisuudessa ovat.

Jos tunnet olosi hyvin eristäytyneeksi, terapeutti tukee sinua voittamaan pelkosi ja liittymään sosiaalisiin ryhmiin, joissa on samankaltaisia, samanhenkisiä ihmisiä. Vaikka tämä saattaa aluksi tuntua pelottavalta, palkinnot ovat pitkällä aikavälillä sen arvoisia. Ryhmään kuulumisesta syntyvä yhteenkuuluvuuden tunne voi auttaa haastamaan omia syvään juurtuneita uskomuksiasi erilaisuudesta.

Yhteys ja tunne siitä, että ”kuulumme joukkoon”, ovat ihmisen perustarpeita. Et kaipaa tätä vain sinä – kaikki kaipaavat. Mitä enemmän ymmärrämme tämän, sitä enemmän voimme olla läsnä toisillemme, juhlien ja syleillen sekä yhtäläisyyksiämme että eroavaisuuksiamme.

Täytä ilmainen online-arviointimme ja aloita terapiamatkasi jo tänään.