Highly emotionaaliset ihmiset ovat niitä, joilla on taipumus tuntea asioita keskivertoa voimakkaammin ja jotka reagoivat erityisen herkästi tunnevihjeisiin.

Ei ole epätavallista, että he saattavat usein hävetä ja pelätä voimakkaita tunteitaan, sillä he eivät tiedä, mitä tehdä, kun tällaiset tunteet yllättäen heräävät, ja miten hallita niitä, kun ne eivät tunnu koskaan loppuvan.

Mutta aina on olemassa keino. Seuraavassa kerrotaan, miten voit menestyä hyvin tunteikkaana ihmisenä:

Lupaa itsellesi tuntea

Hyvin tunteikkaana ihmisenä tunteesi voivat vaihdella melko helposti ääripäästä toiseen. Yhtenä hetkenä olet maailman huipulla, seuraavana tunnet olevasi pohjamudissa. Jotta voisit sopeutua normeihin, käytät suuren osan energiastasi tunteidesi tukahduttamiseen tai tunteiden lieventämiseen.

Tämä voi toimia lyhyellä aikavälillä, mutta pitkällä aikavälillä se on äärimmäisen kuluttavaa ja haitallista hyvinvoinnillesi. Et voi kieltää itseltäsi sitä, kuka todella olet, ja vastustaa luonnollista tilaasi ikuisesti.

Lupaa itsellesi olla. Syleile tunteita, olivatpa ne kuinka positiivisia tai negatiivisia tahansa. Anna niiden huuhtoutua päällesi. Jos tiedät, että tunteesi muuttuvat joka tapauksessa, niin ainakin silloin, kun ne ovat hyviä, miksi et hemmottelisi itseäsi viimeiseen asti?

Älä syyllisty siihen, että tunnet mitään liikaa. ”Liian paljon” on suhteellista. ”Liian paljon” on elossa olemista. Ime kaikkea hyvää tuosta ”liikaa” ja tule vahvemmaksi.

Anna itsellesi tilaa

Kun saat tunnekuohun tai huomaat, että tunteesi alkavat olla ylivoimaisia, on tärkeää, että annat itsellesi tilaa. Se tarkoittaa, että poistut välittömästi fyysisesti provosoivasta tilanteesta ja annat itsesi yksityisesti käsitellä tunteita sellaisina kuin ne ovat, tekemättä mitään tuomioita ja päätöksiä.

Hyvin tunteikkaan ihmisen on helppo sekoittaa tunteensa tarpeisiinsa ja toiveisiinsa ja siksi toimia hätäisesti sen mukaan, mikä näennäisesti tuntuu oikealta hetken kiihkeydessä, mutta mikä ei välttämättä olekaan oikeanlaista hänen kannaltaan suuressa mittakaavassa. He usein katuvat sitä heti tunteidensa laannuttua, sillä tunteiden lietsomat päätökset tehdään pitkälti tunnetilan oikeuttamiseksi, mikä on lyhytnäköistä, mutta ei taustalla olevan ongelman ratkaisemiseksi harkitusti.

Jos tiedät olevasi helposti tunteellinen etkä pysty nopeasti vakauttamaan tunteitasi, pyydä anteeksi. Kerro ihmisille, että tarvitset ensin aikaa ajatella. Älä vastaa heti. Kunnioita tunteitasi ja anna tunteiden purkautua kokonaan. Voimakkuus laskee jonkin ajan kuluttua ja pystyt näkemään asiat selkeämmin.

Keskity rationaalisiin ajatuksiin

Hyvin tunteikkaalle ihmiselle on tavallista, että hän navigoi maailmassa vahvasti tunteidensa perusteella, sillä tunne on hänen vahvuutensa. Ottaen kuitenkin huomioon, että tunnetilat eivät ole pysyviä ja voivat aiheuttaa ennakkoluuloja arvostelukykyyn, on suositeltavaa, että tunneihminen oppii keskittymään ajatteluun ja tarvittaessa vain ajatteluun.

Kun lakkaat käyttämästä tunteitasi pääasiallisena kompassina ja alat luottaa tietoisesti rationaalisiin ajatuksiin riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu, muuttuvat tunteet eivät enää niin herkästi paina päälle, ja voit pysyä suhteellisen rauhallisena ja samalla varmistua siitä, että päätöksesi palvelevat parhaalla mahdollisella tavalla pitkällä aikavälillä etuasi.

Tämä ei ehkä aluksi tule luonnostaan, mutta se voidaan harjoittaa tavaksi, jolloin se vaatii ajan mittaan yhä vähemmän ponnistelua.

Keep pushing through

Hyvin tunteelliselle ihmiselle, erityisesti sellaiselle, joka tarkastelee maailmaansa puhtaasti emotionaalisten linssiensä läpi, elämä voi tuntua jatkuvalta ylä- ja alamäkien taistelulta. Kun joudut vaikeaan tilanteeseen ja putoat negatiivisuuden kuoppaan, se voi helposti saada sinut uskomaan, ettet koskaan pääse siitä pois, mikä vain pitää sinut siellä pidempään.

Mutta tämä ei ole totta. Koska tiedät, että tunteesi tulevat ja menevät, sinun on vain odotettava sitä. Sinun täytyy luottaa kyseenalaistamatta siihen, että huonot päivät menevät ohi ja hyvät päivät saapuvat pian. Sinun on turvauduttava rationaaliseen ajatteluusi ja jatkettava elämääsi normaalisti, tapahtui mitä tahansa.

Varmasti voimakkaat tunteesi vetävät sinut helposti alas ja jarruttavat sinua, mutta et saa antaa periksi. Sinun tulisi kokea tunteesi täysillä, mutta älä pidä niitä ainoana ohjenuorana. Jatka tietoisesti loogisiin uskomuksiin perustuvaa ponnistelua, kunnes tunnet olosi taas mahtavaksi.

Originally published at www.tinglymind.com