Se on huolestuttava sivuvaikutus, olitpa sitten itse masentunut tai kumppanisi sairastaa sitä.

Kymmenkunta vuotta sitten Karen C.:n seksihalu katosi. 39-vuotias oli hiljattain aloittanut lääkityksen mielialan epätasapainon vuoksi, mutta vaikka hänen tunteensa vakiintuivat, hänen libidonsa laski pohjalukemiin – eikä koskaan enää palannut.

”Minua ei kiinnosta seksi lainkaan; kirjaimellisesti vain kumarran tai pyörin ja siedän hiljaa kaiken, mitä kumppanini tarvitsee pitääkseni hänet tyydytettynä”, hän kertoo Healthille. ”En usko, että hän ymmärtää. Tiedän, ettei hän ymmärrä. Miten voit kertoa toiselle, miltä sinusta tuntuu, kun hän ei koe sitä itse? Ja joskus et edes tiedä, miltä sinusta tuntuu, joten et voi kommunikoida sitä oikein.”

RELATED: 12 masennustyyppiä, ja mitä sinun tarvitsee tietää jokaisesta

Kaikki tavat, joilla masennus uppoaa haluun

Maineen käsittely masennuksen kanssa voi olla vaikeaa niin monella tavalla. Tuhoisa vaikutus, joka sillä voi olla seksiin, tekee tilasta vielä pahemman. Tutkijat ovat yhdistäneet tämän mielenterveysdiagnoosin lopullisesti useisiin läheisyyshaasteisiin: vaikeuksiin seksuaalisen itsetunnon kanssa, seksuaalisen etäisyyden tunteeseen kumppanista, vaikeuksiin kommunikoida seksistä, epävarmuuteen siitä, miten aloittaa seksiä, ja lamaantuneeseen kiinnostukseen seksiä kohtaan ylipäätään, Journal of Social and Personal Relationships -lehdessä julkaistussa uudessa tutkimuksessa.

”Itsetuntoon liittyvät ongelmat ovat masennuksen tunnusmerkki”, selittää tohtori Christine Manley, kliininen psykologian tohtori vuodelta 2016, joka toimii kliinisenä psykologina ja joka asuu Nashvillessä, Healthille. ”Masennuksen keskeiset diagnostiset kriteerit ovat krooninen ja läpitunkeva arvottomuuden tunne. Joten jos se on se perusta, josta olet tulossa masennusjaksolla, itsetuntosi tulee olemaan vessassa – ja se tulee vaikuttamaan kaikkiin tärkeisiin elämänalueisiin, myös seksielämääsi”, hän sanoo.”

”Masennuksella itselläänkin voi olla seurauksia makuuhuoneessa, ja se tuo mukanaan myös useita sivuvaikutuksia, jotka vaikuttavat myös libidoon”, Dallaksessa työskentelevä seksuaaliterapeutti Michael Salas lisää Healthille. ”Masennus voi saada ihmiset menettämään kiinnostuksensa miellyttäviin asioihin elämässään; se voi lisätä ärtyneisyyttä ja pessimismiä. Se korreloi myös voimakkaasti alhaisen energian ja väsymyksen kanssa”, hän selittää. ”Kaikki tämä voi johtaa kiinnostuksen menettämiseen tai jopa välttelyyn.” Kuka haluaa riisuutua, jos tuntee itsensä vihaiseksi, lyödyksi tai irralliseksi? Juuri niin.

Kun kaikki masennukseen sairastuneet eivät koe surullista mielialaa, ykkösoire, joka vastaa lähes jokaista tapausta, on väsymys, Manley sanoo. ”Aivan kuin et koskaan riittäisi, vaikka nukkuisit kuinka pitkään tai ottaisit kuinka monta päiväunia”, hän sanoo. ”Masentuneet ihmiset ovat koko ajan uupuneita; he eivät todellakaan halua harrastaa seksiä päivän päätteeksi.” Ajattele asiaa näin: Yksinkertaisimmillaan masennus heikentää kykyä kokea mielihyvää; ja mistä seksissä on kyse, jos ei mielihyvästä?

RELATED: 7 ahdistavaa ajatusta, joita jokaisella naisella on ollut seksin aikana

Myös masennuslääkkeillä on merkitystä

Majorinen masennushäiriö vaikuttaa yli 16,1 miljoonaan amerikkalaiseen aikuiseen eli noin 6,7 %:iin Yhdysvaltain 18-vuotiaasta ja vanhemmasta väestöstä tiettynä vuonna. Kaikkien näiden ihmisten hoitamiseksi ilmeisin ratkaisu masennukseen ovat masennuslääkkeet; yksi yhdeksästä kaikenikäisestä amerikkalaisesta ilmoitti käyttävänsä vähintään yhtä masennuslääkettä tiettynä kuukautena CDC:n (Centers for Disease Control and Prevention) julkaisemien kansallisten tutkimustietojen mukaan.

Mutta ”kultakantaisia masennuslääkkeitä – kuten Zoloftia, Prozacia, Paxilia ja Celexaa – kutsutaan selektiivisiksi serotoniinin takaisinoton estäjiksi, ja lukuisat tutkimukset osoittavat, että ne tuhoavat seksihalusi täysin”, Manley sanoo. Tämä johtuu siitä, että ne lisäävät serotoniinin välittäjäaineen määrää aivoissa, mutta liian suuri piikki voi estää libidoa ja vaikeuttaa orgasmin saamista.

”Toivon, että asiat olisivat toisin”, Karen sanoo. ”Toivon, ettei minun tarvitsisi turvautua lääkkeisiin mielialani vakauttamiseksi, mutta olen yrittänyt toistuvasti päästä niistä eroon, ja se saa minut kirjaimellisesti tuntemaan itseni hulluksi. Kaipaan niin kovasti tuntea itseni entiseksi itsekseni, että luulen, että se melkein pahentaa masennusta.”

On olemassa muuntyyppisiä masennuslääkkeitä, kuten Wellbutrin, mutta ne voivat joskus lisätä ahdistusta tai ärtyneisyyttä, Manley sanoo. ”On ratkaisevan tärkeää keskustella lääkärin kanssa näiden lääkkeiden sivuvaikutuksista: Miten se vaikuttaa seksihaluusi? Tuleeko sinulla olemaan liukastumista tai vaikeuksia kiihottumisen tai halun kanssa? Saatat joutua kokeilemaan paria ennen kuin löydät sen lääkkeen, joka on sen arvoinen”, hän sanoo.

Se voi myös päätyä kustannus-hyötyanalyysiin: Parhaiten toimivat lääkkeet voivat olla sellaisia, joilla on jonkinlainen vaikutus seksielämääsi, joten sinun ja kumppanisi tulisi tehdä yhteistyötä lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä on teille sopivaa.

SUOSITUKSET: 12 Masennuksen merkkejä miehillä

Miten voit voittaa seksuaaliset sivuvaikutukset

Se on hyvin vaikeaa päästä yli masennuksen aiheuttamasta inertiaatiosta – ei vain makuuhuoneessa, vaan kaikilla elämän osa-alueilla. Mutta on asioita, joita voit tehdä jopa ilman lääkitystä ja jotka voivat vaikuttaa intiimiyteen.

Ensin liikkeelle. ”Kannustan ihmisiä todella kokeilemaan uusia liikuntamuotoja”, Manley sanoo. ”On niin tärkeää, että he alkavat taas tuntea olevansa yhteydessä kehoonsa, ja se voi todella saada pallon liikkeelle.” Jos pelkäät raahautua kuntosalille, valitse aktiviteetteja, jotka saavat sinut hikoilemaan ilman erikoisvarusteita tai kuntosalijäsenyyttä: tanssimista, kävelyä, lasten jahtaamista leikkikentällä.

Myös ei-seksuaalisen kontaktin aloittaminen makuuhuoneessa ja sen ulkopuolella voi auttaa. ”Voit ottaa uudelleen yhteyttä kumppanisi kanssa koskettelemalla, suutelemalla, halailemalla, hyväilemällä jne.”, Salas sanoo. ”Tämä voi saada ihmiset tuntemaan vähemmän painetta seurata perinteistä seksuaalista reagointisykliä ja harjoitella nauttimaan kokemuksesta sellaisena kuin se on”. Kun ihmiset tekevät näin, kannustan heitä kiinnittämään huomiota siihen, mikä on nautinnollisinta ja miellyttävintä, ja antamaan kehon ja tunteiden reagoida näihin tuntemuksiin.” Usein tuosta kosketuksesta tulee seksuaalinen, mutta olet ottanut pois suorituspaineet.”

Ja puhu. Puhukaa, puhukaa, puhukaa tunteistanne. ”Monesti ongelma ei ole seksi, vaan läheisyys. Kumppanit eivät ole varmoja siitä, miten luoda yhteys tai masennus on vaikuttanut voimakkaasti siihen yhteyteen, joka heillä oli aiemmin”, Manley selittää. ”Yrittäkää aktiivisesti palauttaa yhteys: Muistuta heitä siitä, miltä teistä tuntui, kun tapasitte ensimmäisen kerran, puhu ajasta, jolloin tunsitte olonne erittäin läheiseksi. Jos jollakulla on vaikeuksia tuon perushaavoittuvuuden tason kanssa parisuhteessa, seksuaalinen läheisyys tietysti kärsii.”

Entä jos kumppanisi on se, joka on masentunut?

Vaikka et itse kärsisikään masennuksesta, se voi silti tehdä tuhojaan seksielämässäsi – ja se voi tuntua melkein pahemmalta, koska on vaikea tietää, miten ottaa asia puheeksi. Mitä ikinä teetkin, ole varovainen. ”Ihmiset voivat hävetä masennusta, joten jos vain osoitat uteliaisuuttasi, se kylvää siemeniä sille, että toinen henkilö alkaa miettiä masennusta ongelmana”, Salas sanoo.

Varmista, että hän tietää, että hänen elämänlaatunsa on tärkeämpää kuin sinun seksuaalinen tyydytyksesi. Mutta jos olet viimeisen oljenkorren äärellä kumppanin kanssa, joka ei suostu puhumaan masennuksestaan tai siitä, miten se on jättänyt seksielämänne kiertämään viemäriin, kannattaa ehkä etsiä pariterapeutti. ”Sinun on oltava avoin sille, että tarvitset asioiden muuttuvan, jotta voit pysyä parisuhteessa”, Salas sanoo. Joskus ihmiset voivat olla liian hellävaraisia ja välttää näitä aiheita, Salas lisää. Mutta on parasta olla selvillä tarpeistasi, miten parisuhteenne on ottanut kolauksen.

Voidaksesi saada parhaat juttumme postilaatikkoosi, tilaa Healthy Living -uutiskirje

Free Membership

Saa ravitsemusneuvontaa, hyvinvointiohjeita ja terveellisiä inspiraatioita suoraan postilaatikkoosi Terveyslehden uutiskirjeestä

.