Las personas altamente emocionales son aquellas que tienden a sentir las cosas más intensamente que la persona promedio y son particularmente sensibles a las señales emocionales.

No es raro que a menudo se sientan avergonzados y asustados por sus fuertes emociones, ya que no saben qué hacer cuando esas emociones surgen de repente, y cómo gestionarlas cuando no parecen detenerse nunca.

Pero siempre hay una manera. He aquí cómo puedes prosperar como persona altamente emocional:

Déjate sentir

Como persona altamente emocional, tus emociones pueden fluctuar con bastante facilidad de un extremo a otro. Un minuto estás en la cima del mundo y al siguiente sientes que has tocado fondo. Para encajar en las normas, pones una gran cantidad de tu energía en suprimir tus emociones o en disminuir el grado en que te sientes.

Esto puede funcionar a corto plazo, pero a largo plazo, es extremadamente agotador y perjudicial para tu bienestar. No puedes negarte a ti mismo lo que realmente eres y resistirte a tu estado natural para siempre.

Déjate llevar. Abraza las emociones por muy positivas o negativas que sean. Deja que te bañen. Si sabes que tus emociones van a cambiar de todos modos, al menos cuando son buenas, ¿por qué no complacerte hasta el último momento?

No te sientas culpable de sentir algo demasiado. «Demasiado» es relativo. «Demasiado» es estar vivo. Absorbe todo lo bueno de ese «demasiado» y hazte más fuerte.

Date espacio

Cuando te desencadenes emocionalmente o te des cuenta de que tus emociones se están volviendo abrumadoras, es importante que te des espacio. Esto significa que te alejes físicamente de la situación que te provoca y te permitas lidiar en privado con las emociones por lo que son, sin hacer ningún juicio ni tomar ninguna decisión.

Es fácil para una persona altamente emocional confundir sus emociones con sus necesidades y deseos, y por lo tanto actuar precipitadamente en lo que aparentemente se siente bien en el calor del momento pero que no es necesariamente correcto para ellos en el gran esquema de las cosas. A menudo se arrepienten inmediatamente después de que sus emociones se suavizan, ya que las decisiones alimentadas por las emociones se toman en gran medida para justificar el estado emocional, lo cual es miope, pero no para resolver el problema subyacente de una manera bien pensada.

Si sabes que eres fácilmente emocional y no puedes estabilizar rápidamente tus emociones, excúsate. Diga a la gente que necesita un tiempo para pensar primero. No respondas inmediatamente. Haz honor a lo que sientes y deja que las emociones salgan. La intensidad bajará después de un tiempo y podrás ver las cosas con más claridad.

Enfócate en los pensamientos racionales

Es común que una persona altamente emocional navegue por el mundo basándose en gran medida en sus emociones ya que el sentimiento es su fuerte. Sin embargo, teniendo en cuenta que los estados emocionales no son permanentes y pueden causar sesgos en el juicio, es aconsejable que la persona emocional aprenda a centrarse en su pensamiento y, si es necesario, sólo en el pensamiento.

Cuando dejas de usar tus emociones como brújula principal y empiezas a confiar en los pensamientos racionales de forma consciente independientemente de cómo te sientas, es menos probable que te dejes dominar por tus emociones cambiantes y podrás mantenerte relativamente tranquilo mientras te aseguras de que tus decisiones sirven mejor a tus beneficios a largo plazo.

Esto podría no resultar natural al principio, pero podría entrenarse para que se convierta en un hábito y, por lo tanto, requiera cada vez menos esfuerzo con el tiempo.

Mantenga el empuje

Para una persona altamente emocional, especialmente una que ve su mundo puramente a través de sus lentes emocionales, la vida puede sentirse como una batalla constante de altibajos. Cuando te encuentras con una mala racha y caes en un pozo de negatividad, puede llevarte fácilmente a creer que nunca saldrás de él, lo que sólo te mantiene ahí más tiempo.

Pero esto no es cierto. Como sabes que tus emociones irán y vendrán, sólo tienes que esperar a que pasen. Tienes que confiar sin duda en que los días malos pasarán y los buenos llegarán pronto. Tienes que apoyarte en tu pensamiento racional y seguir viviendo tu vida con normalidad pase lo que pase.

Por supuesto, tus emociones intensas te arrastrarán fácilmente y te frenarán, pero no debes ceder. Debes experimentar tus emociones al máximo pero no tratarlas como la única guía. Sigue empujando conscientemente basándote en creencias lógicas hasta que vuelvas a sentirte increíble.

Publicado originalmente en www.tinglymind.com