(Oprindeligt sendt den 9. januar 2016)

Hver kvinde er unik i det, hun går igennem før og under sin menstruation. PMS kan begynde omkring fem dage før din egentlige menstruation starter, og tegnene vil som regel forsvinde i løbet af cyklussen. Næsten alle kvinder lider af et til mange symptomer i denne periode, som kan forårsage ubehag til decideret smerte. Her er et par tips til, hvordan du kan få det bedre i denne tid af måneden, så du ikke behøver at droppe alt og kravle i seng i en uge.

Lad være med at kaste dig over dårlige fødevarer

Hunger synes at toppe under PMS, og ofte giver vi efter for dem. Men de fødevarer, du vælger, kan have en stor indflydelse på, hvordan du har det. Det er derfor, det er så vigtigt, at du holder dig til en sund kost med frugt, grøntsager og gode kulhydrater. Arbejd på at indarbejde disse i hvert måltid. Hvis du vil forkæle dig selv med et måltid eller to med fedtede burgere og slik, er det helt fint, men du vil gerne undgå at bruge hele ugen på at spise fastfood og is.

Få (bare lidt) motion

Mange af os har ikke lyst til at motionere, når vi er tæt på eller har menstruation, men hvis du kan få bare lidt tid til at træne, vil du få det meget bedre. Hvis du opdager, at du ikke kan træne, fordi kramperne er så voldsomme, skal du tale med din gynækolog om, hvad dine næste skridt skal være, så du kan få pulsen op.

Kend, hvornår du kan forvente det

Ved at vide, hvornår du kan forvente din menstruation, er en glimrende måde at forberede dig på den. Hvis du kender tegnene, kan du planlægge bedre og være forberedt. Ikke alene vil du aldrig stå uden en tampon, når du har brug for det, men du vil også forstå, hvad din krop går igennem. Desuden ved du ved at følge din menstruation, hvornår den er regelmæssig, og hvornår den er ude af trit.

Drik masser af vand

Nogle kvinder drikker ikke nok vand under deres menstruation, fordi de føler sig så oppustede. Men du bør faktisk drikke lidt mere vand for at hjælpe med væskeophobningen og den oppustede følelse. Og sørg for at holde dine koffein- og sukkerholdige drikkevarer på et minimum. Disse kan være meget fristende i denne periode, fordi du kan føle dig ekstra træt og sløv, men prøv at holde dig til sort kaffe eller te frem for den hvide chokolademokka med et ekstra skud sirup.

Tal med din gynækolog

Hvis du tager en håndkøbspille for at hjælpe med at bekæmpe oppustethed, rygsmerter og alle de andre ubehagelige lidelser, der følger med din tid i måneden, men stadig ikke føler lindring, skal du tale med din læge. De kan hjælpe dig med at forstå, hvad der er normalt, og hvad der ikke er. De vil også vejlede dig i de bedste måder at bekæmpe de specifikke problemer, du står over for.

På Palm Beach Obstetrics & Gynecology sætter vi kvinders sundhed i første række. Hvis du har spørgsmål om din præmenstruelle cyklus eller har brug for andre gynækologiske tjenester, skal du ikke tøve med at kontakte os på 561-434-0111. Du kan også besøge os på vores lokationer i Lake Worth, Palm Beach Gardens og West Palm Beach.