Ingen bryder sig om at føle sig som en outsider. Som om vi er anderledes på en eller anden måde – eller ikke rigtig “passer ind”.

Det kan godt være, at stammelivet er noget, der hører fortiden til… Men som mennesker er vi stadig af natur stammeagtige, og det er et grundlæggende menneskeligt behov at føle, at vi hører til. Mange af de træk, egenskaber og følelser, som vi anser for at være “menneskelig natur”, er stadig drevet af stammeinstinkter.

I gamle dage var det et spørgsmål om liv eller død at passe ind i stammen. I dag kan vi overleve uden for stammen – men den følelse af isolation, det medfører, er stadig en af de mest smertefulde oplevelser, vi sandsynligvis vil møde.

Hvorfor føler jeg mig så anderledes end alle andre?

Denne følelse kan normalt spores tilbage til barndommen.

Måske blev du mobbet eller udstødt i skolen. Eller måske var din familie lidt anderledes end de andre familier – økonomisk, etnisk, religiøst … Eller måske flyttede du meget rundt og fik aldrig mulighed for at udvikle det samme dybe venskab, som de andre børn havde.

>Hvad det end er, har du sikkert tilbragt en stor del af din barndom med at føle dig alene. Og på et tidspunkt undervejs har disse oplevelser fået dig til at tro, at du er “anderledes” end alle andre.

Men her er sagen: Vi er alle meget mere ens, end vi tror.

Hvor skør, mærkelig eller anderledes du end føler dig, vil du dele langt flere ligheder med alle andre, end du har forskelle.

Du føler dig simpelthen anderledes på grund af dine erfaringer – ikke fordi du er anderledes.

Problemet er, at når vi føler på denne måde, er vi tilbøjelige til at handle i overensstemmelse med det.

Så fordi vi føler os anderledes, kan vi måske have svært ved at slappe helt af i sociale situationer og føle os selvbevidste. Eller vi holder os måske tilbage fra at række ud og skabe kontakt med folk, fordi vi ikke kan forestille os, hvordan de alligevel ville have lyst til at tilbringe tid med os. Eller vi kan bedøve os selv med stoffer og alkohol i et desperat forsøg på at ryste følelsen og “passe ind”.

Mens vi sandsynligvis vil reagere forskelligt alt efter vores egne personlige håndteringsmekanismer, er der én ting, der er den samme: vi vil kæmpe for at skabe kontakt på en autentisk måde.

Og ved at føle os anderledes ender vi altså med at opfylde vores egen selv-profeti. Vores ensomhed og isolation giver os “beviser” på, at vi er anderledes end alle andre – præcis som vi troede.

Hvordan føles det?

Du føler og oplever måske noget af det følgende:

1. I sociale situationer føler du, at du skiller dig ud. Denne følelse kan være så stærk, at du føler dig ‘ude af kroppen’, som om du ikke rigtig er der.

2. Du føler en overvældende følelse af ensomhed, men har ingen idé om, hvordan du skal skabe kontakt. Du sidder fast – du føler dig elendig og ensom ved at være alene, men når du forsøger at komme i kontakt med andre mennesker, føler du dig så selvbevidst, at du nogle gange ender med at føle dig endnu værre.

3. Sociale situationer og sammenkomster fylder dig med frygt. Enten undgår du dem helt, eller også bruger du hele tiden på at føle dig utilpas og gemmer dig i et hjørne.

4. Du er nødt til at drikke for at føle dig godt tilpas socialt.

5. Eller måske er du en social kamæleon. Du skaber kontakt ved at forme dig efter andre, men du går derfra med en følelse af tomhed – du ved ikke rigtig, hvem du er under det hele.

“Spotlight-effekten” – du tror, at folk lægger meget mere mærke til dig, end de faktisk gør

Spotlight-effekten er det fænomen, hvor vi har en tendens til at tro, at folk lægger meget mere mærke til os, end de faktisk gør. Det er en kognitiv bias og en af de vigtigste drivkræfter for socialangst.

Vi oplever alle verden gennem vores egne øjne og fra vores eget perspektiv – livet er vores egen film, og vi er hovedpersonen. Det gør det naturligvis svært for os at træde ud af os selv og indse, at alle andre oplever verden som deres egen film.

Den akavede kommentar, vi kom med til festen forleden aften, og som ikke faldt særlig godt i god jord? Chancerne er, at ingen lagde mærke til det. Og hvis de gjorde, er det sikkert for længst glemt nu.

I det store hele er folk alt for optaget af sig selv og deres egen historie til at fokusere på vores fejltrin. Faktisk er det meget mere sandsynligt, at de bekymrer sig om, hvad de har sagt eller gjort, end at de er opmærksomme på os.

Hvordan man overvinder følelsen af at være anderledes

Den største del af overvindelsen af denne følelse er at forstå, at man ikke er så anderledes, som man tror, man er. Nogle af de ting, som du anser for at være anderledes eller mærkelige ved dig selv, er måske endda meget almindelige ting. I sidste ende handler det om at revidere den historie, du har båret rundt med dig hele tiden i dit hoved.

En terapeut vil hjælpe dig med at spore denne følelse tilbage og forstå, hvor den stammer fra. Ved at identificere årsagen til, at du har det sådan, kan du forstå, at det blot er et produkt af dine oplevelser og ikke nødvendigvis er sådan, som tingene faktisk er.

Hvis du føler dig meget isoleret, vil din terapeut støtte dig i at overvinde din frygt og deltage i sociale grupper med lignende, ligesindede mennesker. Selv om det kan føles skræmmende i starten, vil belønningen være det hele værd i det lange løb. Den følelse af tilhørsforhold, der kommer af at være en del af en gruppe, kan være med til at udfordre dine egne dybtliggende overbevisninger om at være anderledes.

Anslutning og følelsen af, at vi “passer ind”, er grundlæggende menneskelige behov. Det er ikke kun dig, der higer efter dette – det gør alle. Jo mere vi forstår dette, jo mere kan vi være der for hinanden og fejre og omfavne både vores fællestræk og vores forskelligheder.

Udfyld vores gratis online vurdering, og start din terapirejse i dag.