Běhání má na lidi hluboký vliv. Vliv, který má na lidi, sahá daleko za hranice fyzické stránky. Běhání dokáže působit jako katalyzátor pro podnikání odvážných cílů. Nemožné se stává mlhavě pravděpodobným, ne-li zcela možným.

S běháním jsou navíc spojeny některé nevyhnutelnosti. Je nevyhnutelné, že vás budou bolet svaly. Je nevyhnutelné, že se ocitnete ve výrazné únavě. Je nevyhnutelné, že vás někteří přátelé budou považovat za blázna. Ale asi největší „nevyhnutelností“, pokud jde o běhání, je zvažování myšlenky uběhnout maraton.

Zvládnutí 26,2 míle volá běžce jako siréna. Je větší než život. Je to mýtické. Je to epické. Je to děsivé. Je to sexy. Ale není to triviální záležitost.

Maratonská sezóna je v plném proudu a maratonská siréna hlasitě volá na všechny, kdo chtějí naslouchat, a je nevyhnutelné, že ti, kteří ještě 26,2 míle neběželi, se mohou začít ptát, „zda“ jsou připraveni.

Pokud patříte do této skupiny a vaše odpověď na níže uvedené otázky je převážně kladná, možná jste připraveni postavit se bestii zvané maraton.

Běháte soustavně alespoň rok?“

Některé tréninkové programy lákají lidi na sdělení, které zní asi takto: „Z gauče na 26,2 km za šest měsíců“. Je to neuvěřitelně silné a svůdné sdělení.

Naneštěstí je to poněkud nezodpovědné sdělení. Pokud jste nikdy v životě neběhali a v minulosti jste měli sedavý způsob života, trénink na maraton za šest měsíců by mohl být jako hra s ohněm. Možná to zvládnete, ale můžete si přivodit vážné zranění, které vám znemožní běhat několik měsíců nebo déle.

Mnohem lepší přístup by byl dostat se na rok do pravidelného běžeckého režimu. To dá vašemu tělu dostatek času, aby se přizpůsobilo nárokům tohoto sportu. Pokud již běháte poměrně soustavně rok nebo déle a neměli jste žádné větší problémy, může nastat čas pro náběh na maraton. Pokud ne, dobře si to rozmyslete.

Odběhli jste půlmaraton nebo dva?

Je těžké vysvětlit, co se děje během maratonu někomu, kdo ho nikdy neběžel. Je tam výrazná únava. Jsou tu pochybnosti. Je tu strach. Ale není to všechno špatné. Je tu i radost, extáze a nadšení.

Stejně jako na mnoho jiných věcí v životě je jedním z nejlepších způsobů přípravy na maraton generální zkouška. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je odkroutit si půlmaraton nebo dva. Půlmaratonská vzdálenost je skličující a náročná, ale není zdaleka tak náročná jako celý maraton. Můžete se tak rychleji zotavit, ale alespoň si vyzkoušíte, co vás čeká na plné trati.

Dodatečně absolvování půlmaratonu nebo dvou vám poskytne neocenitelné zkušenosti a znalosti o tom, jaké výživové produkty vám budou při běhu vyhovovat, kolik tekutin byste měli při běhu přijímat, v jakém oblečení se vám běhá nejlépe atd.

Nakonec, pokud poběžíte půlmaraton a zjistíte, že se na konci závodu cítíte úplně zničení, může to být znamení, že zvýšit výkon a jít na 26,2 míle není nejlepší nápad. Možná budete potřebovat více času na trénink.

Vyhovuje tomu váš životní styl?“

Než se vydáte na cestu k 26,2 míle, je třeba zvážit praktické záležitosti. Trénink na 10 km nebo půlmaraton je relativně „lifestylově přívětivý“. Během týdne absolvujete jeden nebo dva krátké udržovací běhy a o víkendu možná delší běh, který trvá přibližně 90 minut.

Trénink na maraton vyžaduje další čas, který lidé často neberou v úvahu. Možná jste zvyklí chodit v pátek večer ven a nemáte problém vyrazit v sobotu ráno na delší běh. Ale až vám dlouhé běhy začnou trvat dvě až tři (nebo více) hodiny, je pravděpodobné, že vaše páteční večery začnou vypadat poněkud usedleji.

Po typickém dlouhém běhu v rámci přípravy na maraton budete pravděpodobně chtít strávit nějaký čas automasáží pomocí pěnového válce, strávit několik minut namáčením spodní části těla v ledové lázni a možná si zdřímnout. Provedení všech výše uvedených úkonů vám pravděpodobně zabere několik hodin navíc k času, který jste zaznamenali na cestě.

Máte náročné zaměstnání? Máte manžela/partnera? Pracujete pravidelně jako dobrovolník? Máte vlastní život? Všechny tyto otázky jsou relevantní, protože trénink na maraton téměř nevyhnutelně ovlivní váš životní styl malými i velkými způsoby.