Udržet si stabilitu a bezpečnost ve stoje není při problémech s rovnováhou snadné. Pokud se snažíte stát vzpřímeně a začnete se jen trochu kývat dopředu nebo dozadu, skončíte pádem na zem, pokud jste dezorientovaní. Lidé s problémy s rovnováhou mají velmi úzký bezpečnostní rozsah, než skončí pádem. Kvůli nedostatku sebedůvěry při stání někteří lidé vynechávají společenská setkání a večírky, protože se obávají pádu na veřejnosti před svými přáteli. Závratě, nedostatečná stabilita při stání a nerovnováha jsou příznaky související s dysfunkcí vestibulárního systému.

Co je vestibulární systém a co se stane, když nefunguje správně?

Funkcí vestibulárního systému je říkat vám, jak rychle se otáčíte. Jeho úkolem je také říkat vám, zda se nakláníte, nebo ne. Obvykle se jedná o poškození jednoho nebo obou uší u člověka, které způsobí, že tento systém přestane fungovat. Pokud je poškozeno pouze jedno ucho a druhé ucho stále funguje, dochází k nerovnováze mezi oběma ušima. Výsledkem je iluze, že se točíte, i když se nehýbete. Zvláštní porucha spočívající v pocitu, že se točíte, i když se netočíte, se nazývá vertigo.

Dalším typem poškození vestibulárního systému je, když přestanou pracovat obě uši současně. V tomto případě lidé, kteří se otáčejí, nemají pocit, že se otáčejí, i když by měli mít pocit, že se otáčejí. Když se jedná o naklánění, můžete hádat, co se stane lidem, kteří necítí žádný pohyb, když by měli. Začnou se naklánět, a protože nemají pocit, že jsou v pohybu, pokračují v něm, dokud nenarazí na zem.

Dalším příznakem poruchy rovnováhy je neschopnost jasně vidět, když je hlava v pohybu. Za normálních okolností, když otáčíte hlavou, se vaše oči díky vestibulárnímu systému otáčejí do protisměru. Tato protirotace očí vám umožňuje vidět, když je hlava v pohybu. Lidé, kteří mají poruchu vestibulárního systému, však vnímají, že se s nimi pohybuje i bezprostřední okolí. To je nakonec docela dezorientující, protože tito lidé vidí pouze tehdy, když je jejich hlava v klidu a není v pohybu.

Několik cviků na rovnováhu, které můžete provádět doma.

Povíme si o některých cvicích na rovnováhu, které můžete provádět doma. Upozorňujeme, že ne všechny závratě budou pro tato balanční cvičení vhodné. Než začnete s těmito cviky, navštivte svého lékaře nebo fyzioterapeuta, abyste se ujistili o vhodné diagnóze. Kromě toho existují určité stavy rovnováhy, pro které je lepší navštívit vyškoleného vestibulárního fyzioterapeuta.

Vestibulární cvičení, která zde budeme popisovat, jsou upravenou verzí Cawthorne-Cookseyho cvičení. Jedná se o cvičení, která se zaměřují na tři hlavní vstupy do rovnováhy, mezi něž patří zrakový systém, systém vnitřního ucha a posturální systém těla. Způsob, jakým se zaměřujeme na zrakový systém, spočívá v různých cvičeních zaměřených na sledování očí. Tato cvičení na sledování očí pomáhají také vnitřnímu uchu. Na posturální systém se zaměřujeme prostřednictvím práce s klouby těla.

Tyto cviky mají být součástí progrese a postupovat na nich krok za krokem. Pokud se v jakémkoli okamžiku nebudete cítit bezpečně nebo vám bude hrozit pád, okamžitě cvičení přerušte.

První sada cviků začne vsedě a zahrnuje sérii cviků na sledování očí.

1. Nejprve chcete pohybovat očima nahoru a dolů.
2. Nyní pohybujte očima ze strany na stranu.
3. Poté pohybujte očima zvenku dovnitř a zpět. Toto cvičení provedete tak, že se zaměříte na předmět vzdálený asi na délku paže, například na prst. Přibližte jej na vzdálenost šesti centimetrů od nosu a opět se vraťte zpět, přičemž se očima soustřeďte na prst. Můžete také místo prstu použít nějaký předmět, například pero, pokud vám to pomůže lépe zaostřit oči.

Nyní můžete vyzkoušet cvičení na hlavu pro zlepšení rovnováhy. Opět chcete zaostřit na pero před sebou na délku paže.

1. Chcete pohybovat celou hlavou nahoru a dolů a přitom udržovat pero zaostřené. S tímto cvičením začnete nejprve pomalu a s postupem času budete zvyšovat rychlost.
2. Poté můžete cvičení provádět ze strany na stranu, opět začnete pomalu a postupně budete zvyšovat rychlost.

Tytéž cviky na soustředění očí byste měli opakovat i ve stoje. Sezení můžete zakončit tím, že se z polohy vsedě přesunete do polohy ve stoje a pak se opět vrátíte dolů. Tento postup můžete zopakovat desetkrát, nejprve s otevřenýma očima a poté se zavřenýma očima.

Pomoc je k dispozici

Blíží se seminář o rovnováze a závratích.

Během semináře-

odhalím jedinou a největší chybu č. 1, kterou dělá většina osob trpících závratěmi… a jak tuto chybu nedělat… a pokud ji děláte… naučte se, jak ji překonat.

Zjistíte, jaké jsou 3 nejčastější příčiny závratí… závratí… problémů s rovnováhou… a nejistoty.

Ukážu vám spolehlivý způsob, jak vybrat správnou léčbu příčiny vašeho stavu.

A co je nejdůležitější, uvidíte, jak vypadá úspěšná léčba… včetně jedné úžasně jednoduché léčby, která trvá méně než 5 minut a napraví určitý typ závratí.

Klikněte zde, abyste se zaregistrovali a udrželi si své místo.

Klikněte zde, abyste si udrželi své místo.