Hej ospalci, máme pro vás novinku. Pokud jste stále nepřišli na to, proč se cítíte neustále unavení, pak pro vás máme několik odpovědí! Pocit únavy znamená, že vaše tělo má nedostatek některých vitaminů, a odborník na výživu s námi souhlasí.

Výživné látky hrají hlavní roli v tom, že vám dodávají energii a udržují správné funkce vašeho těla. A pokud je čas od času nedoplňujete, pak nepřicházíte jen o imunitu, ale také o hladinu energie.

Podle dietoložky a odbornice na klinickou výživu Anshiky Srivastavy, pokud se v poslední době cítíte příliš unavení, pak můžete mít nedostatek některých hlavních vitaminů.

Vysvětlila, že vaše tělo vitaminy potřebuje, protože přeměňují energii z přijímané potravy. To znamená, že pokud máte nedostatek vitamínů, pak se samozřejmě budete cítit neustále unavení, protože vaše potrava není správně přeměňována, aby vás udržela vzhůru a aktivní.

A které jsou to vitamíny?

Tady jsou čtyři vitamíny, které paní Srivastava navrhla a které jsou rozhodující:

1. Vitamíny skupiny B, zejména B12
Pokud máte málo tohoto konkrétního vitamínu, pak to bude mít přímý vliv na zdraví vašich RBC neboli červených krvinek. Kvůli tomu můžete mít problémy, jako je anémie, a to vede k únavě.

„Pokud mluvíme o přírodních zdrojích vitaminu b12, pak tu máme vejce, ryby, mléčné výrobky, houby shiitake, skopové a kuřecí maso. V případě veganů se poraďte se svým lékařem o doplňcích stravy s obsahem B12,“ doporučuje.

2. Vitamin D
„Vitamin D je velmi důležitý pro zvýšení energie a jeho příjem je v dnešní době ještě důležitější. Pomáhá totiž také při posilování imunity. Pokud máte nedostatek vitaminu D, pak se ve vašem těle nevstřebává mnoho dalších mikroživin a minerálů. A kvůli tomu se cítíte unavení,“ vysvětluje paní Srivastava.

„Maximum vitaminu D získáte ze slunečního záření, proto nezapomínejte každý den alespoň 15-20 minut vstřebávat sluneční paprsky, abyste doplnili vitamin D v těle,“ dodává.

3. Vitamin C
Vitamin C je další důležitou živinou nejen pro vaši imunitu, ale také pro celkovou pohodu. Je totiž zodpovědný za správné fungování buněk ve vašem těle. Vaše tělo má miliony buněk a zdravé tělo je takové, které denně vytváří zdravé buňky. Buňky řídí celkové fungování těla a k tomu jim pomáhá vitamin C.

„Nízká úroveň fungování buněk samozřejmě zpomalí vaše celkové tempo, a proto na vás silně dolehne únava,“ vysvětluje Srivastava.

4. Vitamin A
„Vitamin A je velmi důležitý, pokud jde o budování svalů, a pokud máte svaly slabé, pak se samozřejmě budete cítit unavení,“ říká.

Doporučuje jíst mrkev, špenát, sladké brambory, mango, papáju, pistácie atd. abyste si udrželi hladinu vitaminu A v pořádku.

„Další příčinou únavy může být kromě stravy i nedostatek spánku, nedodržování správného režimu, nedostatek fyzických aktivit, stres a vážné zdravotní problémy, které nejsou identifikovány. Pokud tedy máte pocit, že i po tom všem, co jste snědli, máte stále málo energie, pak musíte bezpodmínečně navštívit lékaře,“ radí Srivastava.