Jako rodiče si všichni přejeme, aby z našich dětí vyrostli vysocí dospělí. V dnešním světě je mnoho dětí mnohem vyšších, než jací byli jejich rodiče v dětství. Existuje však malé procento dětí, které nejsou tak vysoké jako jejich vrstevníci. Znepokojení rodiče hledají zdravé způsoby, jak zajistit, aby jejich děti rostly do výšky. Zdravé potraviny, které podporují růst, a cvičení jsou fantastickou volbou, protože nevyžadují užívání žádných takzvaných léků na podporu výšky u dětí.

Proto je ideální čas začít s cvičením, aby se vaši spolužáci nedostali do růstového spurtu, zatímco vy budete zaostávat.

Jak zvýšit výšku u dětí

Neexistuje žádné tajemství pro zvýšení výšky přes noc. Možná jste viděli reklamy v novinách a v televizi, které tvrdí, že urychlují růst, ale věřte, že většina z nich je falešná. Ve skutečnosti nemají na růst člověka žádný vliv. Naopak, konzumace takových léků bez lékařského předpisu může vést k několika fyzickým komplikacím.

Proto byste tyto reklamy nikdy neměli brát vážně. Zvětšit výšku je možné i v mládí. Navíc dosažení cíle v této oblasti vyžaduje úsilí a trpělivost. Zde je několik jednoduchých pokynů, které skutečně fungují pro zvýšení výšky dětí.

Vyvážená strava pro celkový růst

Obrázek: iStock

Prvním krokem pro získání výšky je vyvážená strava. Pokud chcete mít skutečně záviděníhodnou výšku, měli byste držet stranou hamburgery, kolu a chipsy. Místo nezdravých potravin přejděte na zdravý styl stravování. Vyvážená strava by vás posílila všemi prostředky. Kombinujte své talíře se všemi druhy živin obsahujících bílkoviny, sacharidy a tuky. Všechny věci můžete jíst s mírou, ale vyhněte se všem sacharidům nebo tučným jídlům najednou.

Jako součást zdravé stravy přidejte dostatek libových bílkovin. Seznam by měl zahrnovat čerstvou drůbež, maso, sóju, ryby a mléčné výrobky. Tyto čerstvé bílkoviny by vám pomohly při budování svalů, posilování kostí a stimulaci tělesného růstu. Snažte se vyhýbat jednoduchým sacharidům, jako jsou koláče, pečivo, pizza, sladkosti a limonády. Jezte také dostatečné množství vitaminu D a vápníku. Dobrým zdrojem vápníku je zelená listová zelenina a mléčné výrobky. Studie prokázaly, že zinek účinně stimuluje tělesný růst. Snažte se proto do svého denního jídelníčku zařadit potraviny bohaté na zinek, jako jsou pšeničné klíčky, semena dýně, arašídy, krab a dýně. Snažte se zařadit každou potravinu pro zvýšení výšky dětí.

Protahovací cvičení

Obrázek:

Protahovací cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit výšku dítěte. Jednoduchá cvičení, která zahrnují protahování, jsou nutností. Cvičení, které můžete dítěti doporučit, je postavit se zády ke zdi. Požádejte ho, aby zvedlo ruce a natáhlo se co nejdále. Dalším krokem je posadit se zády ke zdi na špičky a protáhnout svaly na nohou. Tento postup můžete opakovat každý den desetkrát.

Dalším fantastickým protahovacím cvikem je přimět dítě, aby si sedlo na podlahu s co nejširším rozkročením nohou. Nechte ho ohnout se v pase a protáhnout se tak, aby se dotklo špiček nohou, a to asi čtyřikrát na každé noze. Je to prospěšné cvičení, protože pomáhá při prodlužování jeho páteře a zlepšuje jeho držení těla.

Cvičení ve visu

Obrázek:

Miluje vaše dítě na hřišti i doma visení na hrazdách? Tak to je skvělé! Cvičení v zavěšení je účinné při prodlužování a narovnávání páteře vašeho dítěte. Závěsné cviky jsou fantastickým způsobem, jak podpořit růst, proto povzbuzujte své dítě, aby je pravidelně cvičilo.

Závěsné cviky jsou také úžasné cviky podporující růst, které si vaše dítě zamiluje. Ujistěte se, že cvičí každý den po dobu přibližně 10 minut.

Joga

Obrázek:

Jógové ásany, jako je například Surya Namaskar, jsou ideálním pomocníkem při růstu dětí do výšky. Pozice umožňuje úplné protažení těla a podporuje růst do výšky. Před začátkem se ujistěte, že vaše dítě provádí jednoduchá dechová cvičení.

Čakrasána je další skvělé jógové cvičení, které přiměje vaše dítě protáhnout celé tělo. Jedná se o cvičení vleže na zádech s roztaženýma nohama. Přimějte dítě, aby pokrčilo kolena, dotýkalo se hýždí a pokrčilo lokty tak, aby se prsty dotýkalo ramen. Dalším krokem je nadechnout se a vytlačit své tělo nahoru tak, aby vytvořilo písmeno U, a zůstat v této poloze tak dlouho, jak to jen půjde.

Skákání

Obrázek:

Skipování je aktivita, kterou miluje mnoho dětí a kterou lze využít jako cvičení podporující růst vašeho dítěte. Při skákání se jeho tělo protahuje, a proto při každém cvičení vyroste o několik centimetrů.

Plavání

Obrázek: iStock

Jedná se o další skvělé cvičení, díky kterému vaše dítě poroste do výšky. Pomáhá mu také procvičovat celé tělo, čímž mu dodává sílu a zdraví.

Závaží na kotníky

Image:

Jedná se o další účinný způsob, jak zvýšit výšku vašeho dítěte. Jediným účelem tohoto cvičení je protažení spodní části těla. Chrupavka mezi koleny vašeho dítěte se protáhne, čímž se zvýší jeho výška. Dbejte na to, abyste používali malá závaží, a s přibývajícím věkem dítěte je zvyšujte.

Jogging

Obrázek:

Přínosy běhání nemají konce, a to ani pro dospělé. Aby vaše dítě vyrostlo do výšky, povzbuzujte ho ke každodennímu běhání a doprovázejte ho, aby to pro něj byl příjemnější zážitek.

Pomocí těchto osmi cviků můžete svému dítěti pomoci vyrůst do výšky a díky fyzické aktivitě mu pomoci získat zdravější pohled na život!“

Následující dvě záložky mění obsah níže.

• Nejnovější příspěvky
• Bio

Nejnovější příspěvky od Shruti Goenka (zobrazit všechny)

• 10 nejlepších produktů péče o pleť Nu – náš výběr nejlepších produktů roku 2020 – 18. března, 2021
• Nejlepší lesky na rty Victoria Secret – našich 10 nejlepších výběrů – 14. 3. 2021
• Vytvořte si vlastní sadu líčidel Maybelline s těmito 10 úžasnými produkty – 18. 3, 2014
• 10 obrázků Emmy Stone bez make-upu – 15. března 2014
• 5 nejlepších svatebních balíčků s make-upem Keya Setha – 14. března 2014

Shruti Goenka

Ahoj, jsem velmi vášnivá v oblasti líčení, módy a témat souvisejících se zdravím, vždy jsem měla slabost pro líčení a krásu. Věřím, že líčení má moc zvýraznit rysy a dokáže proměnit nedostatky v přednosti. Líčení mě zaměstnává, a přesto mi dává možnost věnovat se své vášni.

.