Ztráta nálady není nikdy tak výhodnou strategií, jak se zdá, než vypustíte něco, co už prostě nemůžete vzít zpět. Je to druh zvonku, který nelze odemknout, a následky jsou – obvykle – závažnější než problém, který vás rozčílil na prvním místě. Ale je tak snadné vyletět z kůže! Děti, manželka, zákazníci, kolegové v práci – seznam situací a lidí, kteří mají moc nás vytočit, je nekonečný. Víte, jak ovládat svůj temperament? Musí přece existovat něco, co chlapi mohou udělat, aby se ovládli, když se překročení mezí zdá nevyhnutelné.

Nezoufejte! Existuje spousta věcí, které můžeme udělat, abychom se vzpamatovali, když se chystáme ztratit kontrolu. Musíme však mít předem v hlavě několik užitečných alternativ, mít pohotově k dispozici několik možností a mít připravený záložní plán. Zde je deset návrhů, jak si poradit.

Udržujte si správnou perspektivu.

Hněv obvykle vychází z velmi úzkého místa; rozšíření pohledu obvykle rozmělní jeho intenzitu.

Hněv obvykle vychází z velmi úzkého místa; rozšíření pohledu obvykle rozmělní jeho intenzitu. Budete mít dnes večer hlad? Máte smrtelnou nemoc? Vzpomínka na to, co je důležité, vám může pomoci kontrolovat váš temperament.

Představte si sami sebe jako tříleté dítě a vizualizujte si, jak máte záchvat vzteku.

Snažte se při tom nesmát nahlas. Mohlo by to druhého člověka rozčílit!

Dělejte něco, co je neslučitelné se ztrátou nálady.

Někteří chlapi si zpívají písničku (v duchu); jiní si uvaří šálek kávy; někteří si přečtou oblíbený úryvek z Písma nebo nějaké moudro pro dobrou náladu; jiní si nasadí sluchátka a poslouchají svou oblíbenou písničku. Pointa je, že nemůžeš jít nahoru a dolů zároveň.

Odejdi.

Zjednodušené řešení? Ano. Ale dát si čas na sebrání se je vždycky dobré. Pokud jste opravdu naštvaní, jděte si zaběhat.

Zavolejte matce.

Nebo nejlepšímu příteli, faráři nebo komukoli, komu důvěřujete. Jde o to, přeorientovat se a nechat se znovu nasměrovat.

Jdi a přines dotyčnému (i sobě) sklenici vody.

Mluvíme o aplikaci milosti. Je těžké být přehnaně naštvaný, když sloužíš objektu svého hněvu.

Modli se.

Ať už jsi věřící, nebo ne, je to skvělá strategie! A) Přesunul jsi pozornost B) Bůh má nyní tvou pozornost C) Modlitba je neslučitelná se ztrátou nálady.

Počítej zpětně od deseti, ale s tímto obratem.

Slyšel jsi o počítání do deseti. Teď zkus počítat pozpátku. Vyžaduje to větší soustředění. Navíc si ke každému číslu představte jednu alternativu, jak vybouchnout: Deset – „Mohl bych napsat dopis jeho nadřízenému“. Devět – „Mohl bych mu vyprávět o tom, jak jsem jako dítě rozbil baseballovým míčkem okno.“ Osm – „Co by se asi stalo, kdybych se omluvil, i když jsem v právu?“

Soustřeďte se na dýchání.

Nadechněte se pomalu, zadržte dech na pět vteřin, pak zcela pomalu vydechněte a počkejte pět vteřin, než nádech a výdech třikrát zopakujete. Toto fyziologické cvičení prokazatelně snižuje tepovou frekvenci a snižuje krevní tlak. To by mohlo stačit k tomu, aby pokušení nálady pominulo.