Wenn Sie ausschließlich abpumpen, sollten Sie das nächtliche Abpumpen einplanen, um Ihren Milchvorrat zu erhalten. Vielleicht fragen Sie sich, wie oft Sie abpumpen sollten oder wie Sie sich das Abpumpen in der Nacht erleichtern können. Hier sind 9 Tipps für das nächtliche Abpumpen.

Wie oft sollte ich abpumpen?

Wie oft Sie abpumpen sollten, hängt davon ab, ob Sie Ihr Baby auch direkt stillen. Wenn Sie die ganze Nacht hindurch stillen, müssen Sie möglicherweise gar nicht abpumpen. Wenn Sie jedoch ausschließlich abpumpen oder wenn Ihr Baby nachts nicht gestillt wird, Sie aber Ihren Milchvorrat aufrechterhalten wollen, ist es wichtig, dass Sie das Abpumpen in der Nacht einplanen. In den ersten Tagen sollten Sie alle 3 bis 5 Stunden abpumpen, bis sich Ihr Milchvorrat gut aufgebaut hat (in der Regel etwa 10 Wochen nach der Geburt). Danach können Sie versuchen, die Häufigkeit des Abpumpens zu verringern, aber im Moment sollten Sie alle 3 bis 5 Stunden abpumpen. Wie oft sollten Sie also nachts abpumpen? Wenn Sie alle 3 bis 5 Stunden abpumpen, sollten Sie planen, jede Nacht 1 bis 2 Mal abzupumpen.

Abpumpen vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen

Wenn Sie alle 3 bis 5 Stunden abpumpen, können Sie es so einrichten, dass Sie nur einmal in der Nacht aufwachen müssen – vorausgesetzt, Ihr Baby wacht nicht auf! Versuchen Sie, direkt vor dem Schlafengehen abzupumpen, und stellen Sie dann einen Wecker für 3-5 Stunden später. Wenn Sie mit dem Abpumpen fertig sind, stellen Sie den Wecker für weitere 3-5 Stunden und pumpen Sie ab, sobald Sie aufwachen. Wenn du nur einmal abpumpst, hast du weniger Aufwand beim nächtlichen Abpumpen und mehr Zeit, dich auf den Schlaf zu konzentrieren 🙂

Schließe deine Pumpe an, bevor du ins Bett gehst

Nachts abzupumpen ist nie ein Vergnügen, aber es ist wichtig, besonders in den ersten 10 Wochen, wenn du deinen Milchvorrat aufbaust. Sie können sich das nächtliche Abpumpen erleichtern, indem Sie dafür sorgen, dass Ihre Milchpumpe angeschlossen ist, bevor Sie zu Bett gehen. Sie möchten nicht im Dunkeln herumstolpern müssen, um Ihre Pumpe anzuschließen! Wenn Ihre Milchpumpe über einen wiederaufladbaren Akku verfügt, vergewissern Sie sich, dass er vollständig aufgeladen ist, bevor Sie zu Bett gehen. Wenn nicht, schließen Sie sie vor dem Schlafengehen an das Stromnetz an.

Vergewissern Sie sich, dass Ihre Pumpenteile gewaschen und einsatzbereit sind

Wenn Sie nachts abpumpen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Pumpenteile gewaschen haben und genügend Zeit haben, um sie an der Luft trocknen zu lassen. Sie wollen nicht mitten in der Nacht aufwachen und feststellen, dass Sie die Teile der Milchpumpe reinigen müssen! Noch besser ist es, wenn Sie Ihre Milchpumpen-Sammelsets vor dem Schlafengehen zusammenstellen können. Wenn das nicht möglich ist, lassen Sie die gewaschenen Pumpenteile an der Luft trocknen – sie sollten trocken sein, wenn Sie aufwachen, um abzupumpen.

Richten Sie Ihre Pumpstation ein

Sorgen Sie dafür, dass Sie Ihre Pumpstation mit allem ausstatten, was Sie zum nächtlichen Abpumpen brauchen. Legen Sie auf jeden Fall Ihre Milchauffangbehälter, alle Ersatzflaschen oder Pumpenteile, die Sie brauchen, eine Leselampe oder ein Nachtlicht (es sei denn, Ihre Milchpumpe hat ein Nachtlicht), Snacks, Wasser, Handtücher und sogar eine Decke, falls es nachts kühler ist. Stellen Sie sicher, dass Sie alles haben, was Sie brauchen, um sich beim nächtlichen Abpumpen wohl zu fühlen. Schließen Sie Ihre Pumpe im Voraus an, und stellen Sie sie sogar so auf, dass Ihr Handy-Ladegerät bereits angeschlossen ist, falls die Batterien leer sind.

Um das nächtliche Abpumpen zu erleichtern, sollten Sie versuchen, Ihre Abpumpstation in der Nähe Ihres Bettes einzurichten, vielleicht im selben Zimmer oder direkt vor der Tür. Das verkürzt den Weg und verhindert, dass Sie sich Gedanken darüber machen müssen, wie Sie sich in einem anderen, möglicherweise kalten Teil des Hauses anziehen. Je weniger Sie sich beim nächtlichen Abpumpen Gedanken machen müssen, desto besser. Manche Mamas richten ihre Abpumpstation direkt auf dem Nachttisch ein, damit sie abpumpen können, ohne das Bett verlassen zu müssen.

Bereiten Sie Snacks und Wasser für das nächtliche Abpumpen vor

Bevor Sie zu Bett gehen, stellen Sie Ihre Abpumpstation mit ein paar Snacks und einer Wasserflasche auf. Das macht das nächtliche Abpumpen um so einfacher, als Sie alles, was Sie brauchen, griffbereit haben und auf Sie warten. Je weniger Sie sich mitten in der Nacht Sorgen machen müssen, desto besser.

Beschriften Sie die Beutel zur Aufbewahrung von Muttermilch im Voraus

Wenn Sie Ihre Milch normalerweise in einen Aufbewahrungsbehälter füllen, z. B. in Beutel zur Aufbewahrung von Muttermilch, die in den Gefrierschrank gelegt werden, sollten Sie diese im Voraus mit Datum und Uhrzeit beschriften. Auf diese Weise sind sie sofort einsatzbereit, wenn Sie nachts mit dem Abpumpen fertig sind, und Sie können schneller wieder ins Bett gehen.

Stellen Sie im Voraus Alarme für das nächtliche Abpumpen ein

Wenn Ihr Zeitplan jeden Tag gleich aussieht, sollten Sie erwägen, im Voraus Alarme auf Ihrem Telefon oder in Ihrem Kalender einzustellen. Sie können sogar tagsüber Alarme einstellen, die Sie an das Abpumpen erinnern und Ihren Zeitplan einhalten. Wir empfehlen nicht, übereifrig auf die Uhr zu schauen, aber Erinnerungen, die auf Ihrem Telefon läuten, können Ihnen helfen, die Zeit im Auge zu behalten, ohne auf die Uhr schauen zu müssen. Alles, was Sie auf diese Weise automatisieren können, ist eine Sorge weniger, wenn Sie nachts abpumpen.

Haben Sie einen Bademantel und Hausschuhe in Reichweite

Wenn Sie nachts ins Bett steigen und wieder aufstehen, sei es zum Abpumpen oder nur, um nach dem Baby zu sehen, können Sie es sich mit einem Bademantel und Hausschuhen auf dem Nachttisch bequemer machen – vor allem, wenn Sie in einem kühleren Klima leben, in dem es nachts kälter wird, was das Verlassen des warmen Bettes noch schwieriger macht.

Um das nächtliche Abpumpen zu erleichtern, sollten Sie sich auf alles konzentrieren, was Ihren Komfort erhöht, sowie auf alles, was Sie im Voraus erledigen oder automatisieren können (oder von jemand anderem erledigen lassen). Der Schlüssel zum erfolgreichen nächtlichen Abpumpen liegt darin, den Prozess so einfach wie möglich zu gestalten.