Mellan att balansera skolans ansvar och upprätthålla ett personligt liv kan motion och kost lätt hamna längst ner på prioriteringslistan för studenter. College är tänkt att vara en tid då studenterna upplever stora möjligheter och lär sig värdefulla lektioner, men dessa möjligheter kan glida iväg om de fortsätter att försumma sin hälsa.

Negliggör du din hälsa kan det leda till att du tappar fokus på dina studier, bygger upp en stor mängd stress och känner dig omotiverad att slutföra någon av dina uppgifter. Det är viktigt att studenterna hittar en balans i sina liv för att få tid för sina akademiska ansvarsområden, sitt privatliv, sin kost och motion.

Här är några tips för att motionera och äta hälsosammare på college

Näring för collegestudenter

Att äta hälsosamma måltider är en viktig del av att hålla sig frisk, och det kan vara mycket svårt som collegestudent. Det verkar lättare att köpa snabbmat efter en lång skoldag eller äta skräpmat för att hantera stress. Att ständigt äta ohälsosamma alternativ kan få dig att känna dig trög eller till och med påverka ditt humör. Att långsamt byta ut skräpmaten mot ett hälsosammare alternativ kan vara mycket fördelaktigt för studenterna.

Det är viktigt att studenterna äter hälsosammare mat för att hjälpa dem att förbli produktiva, uppmärksamma, behålla information och ha förmågan att fokusera på sina föreläsningar.

Träning på college

Förutom att äta hälsosammare alternativ bör studenterna passa in lite tid för att utföra fysisk aktivitet i sin dagliga rutin. Motion kan förbättra och stödja ditt mentala och emotionella välbefinnande. Enligt Anxiety and Depressive Society of America kan fysisk aktivitet hjälpa studenterna att minska den stress de utsätts för dagligen.

Om du skapar ett träningsschema som är konsekvent kommer du med största sannolikhet att hålla dig till det och det kommer att bli en del av din dagliga rutin. Dessutom kan träning som första sak på morgonen hjälpa dig att känna dig uppfriskad för resten av dagen.

Typer av träning

Om studenterna inte har råd med ett medlemskap i ett gym eller hinner ta sig till sina gym på campus kan du som tur är genomföra träningspass i hemmet. Nedan följer en lista över övningar som tränar så många muskler i kroppen som möjligt:

• Squats
• Planks
• Core-övningar
• Yoga
• Non-running cardio övningar

Som högskolestudent kan ditt schema vara extremt fullspäckat. Men att införliva motion och kost kan hjälpa dig att bibehålla din mentala hälsa, lycka och njuta av hela din collegeupplevelse.

Relationer 101: Hur du skapar ett bra förhållande med dina rumskamrater

.