För den oinvigde kan yoga tyckas vara lite mer än ett sätt att vrida kroppen i onaturliga ställningar. Men i själva verket är ställningarna bara en mycket liten aspekt av vad som i grund och botten är en spirituell praktik som omfattar hela spektrumet. Andning är den viktigaste komponenten, och asana, eller ställningar, utgör bara en bråkdel av hela den helhet som är yoga. Medvetenhet om andningen kallas pranayama.

Yoga, definierad

Den egentliga innebörden av ordet yoga är ”att ok, att föra samman i förening”. Utövandet av yoga handlar om att blanda motsatser och uppnå enhet mellan kropp och sinne genom en kombination av ansträngning och överlåtelse.

I många yogatexter sägs yoga tygla sinnets svängningar.

Yogautövare lär sig att stilla sitt sinne och sträcka ut sin kropp genom en blandning av uthållighet och icke-anknytning. Detta gör det möjligt att uppleva inre omvandling och anslutning.

Och även om många moderna annonser skildrar yoga med fotomodeller som placerar sina kroppar i komplicerade handställningar, är det en mycket gammal utövning som har erbjudit visdom och stöttat människosläktet i tusentals år. Inom denna visdom finns en mycket kraftfull hemlighet: andning.

Varför asana är viktigt

Asanapraktik eller att göra ställningarna är egentligen ett medel för att uppnå ett mål. Anledningen till att vi rör kroppen i alla möjliga riktningar med en kombination av rörelser är för att vi ska kunna komma i kontakt med och öppna våra energikanaler, eller nadis. Ju öppnare dessa kanaler är, desto starkare är våra celler och organ och desto bättre blir vår allmänna hälsa och vårt välbefinnande.

Oppnandet av energikanalerna ökar också mängden prana eller vital livskraftsenergi som flödar genom våra kroppar. Det är prana som är den viktigaste delen av den fysiska utövningen av yoga, och inte så mycket själva ställningarna. Den djupa, avsiktliga andningen som åtföljer ställningarna tar bort energiblockeringar och tjänar till att rena kroppen, vilket ökar pranaflödet.

Men det är viktigt att notera att inte all andning ökar prana. Till exempel utlöser ytliga, korta andetag i bröstet faktiskt kroppens stressreaktion och förbrukar faktiskt energi. Men när du andas djupt och med hela kroppen kan du komma in i flödet, öppna energikanaler och öka prana.

Djup andning och kroppen

De flesta av oss är invecklade i våra hektiska liv, alltför stela och fixerade mentalt och fysiskt för att enbart djup andning ska ha någon positiv effekt. Det är här asana kommer in i bilden. Den fysiska rörelsen i asana bryter denna stelhet och gör oss mer flexibla, vilket gör det möjligt för energin att flöda genom hela kroppen. Varje fysisk rörelse i asana är avsedd att stödja energins rörelse genom kroppen.

Man kan praktisera så många yogaställningar som man vill. Men om djup andning inte äger rum kommer övningen inte att gynna kroppen. Andningen är det som orsakar energins rörelse och som hjälper kroppen att slappna av. En redan stel kropp som försöker forma sig i olika ställningar kommer bara att skada sig själv. Men när vi andas djupt kan vi öppna oss för att känna mer känslor, samt vara mer i samklang med vad som händer i våra kroppar. Att andas djupt i yoga kan faktiskt hjälpa dig att undvika skador.

Djup andning kan också låta oss uppleva vårt sanna väsen. Det flöde som andningens stadiga in- och utandning skapar stimulerar en omvandling i kroppen och sinnet, renar och renar dem så att vår sanna essens lyser fram. Cirkulationen ökar, hormonbalansen kultiveras, organen regenereras och nervsystemet lugnas.

Alla kan välja att bara göra ställningarna, vilket kan ge ett bra fysiskt träningspass. Yogan är dock tänkt att vara mycket mer. Genom att andas djupt kan vi få tillgång till vår transformativa kraft. Det öppnar oss för yogans förmåga att föryngra och förädla våra sinnen och kroppar. Slutligen hjälper djup andning oss att hitta vår väg till enhet.

Om författaren

Detta inlägg har bidragits av Ron McDiarmid, som är grundare av My Healthy Living Coach. Efter att ha haft hälsoutmaningar längs vägen var Ron angelägen om att dela med sig av den forskning och det lärande han samlat in. Genom MHLC fortsatte detta till en aktuell presentation av hälsosamma livsstilsval och hur man genomför dem. Kolla in hans webbplats på www.myhealthylivingcoach.com.

.