Varje vecka sammanställer vi våra mest virala veganska recept från veckan innan. Dessa är en sammanställning av några av våra mest populära veganska recept med högt proteininnehåll! Dessa är inte bara en bra proteinkälla, utan du kan lägga till någon sida av grönsaker som du väljer för att hjälpa till att fylla ut måltiden. FI du har ont om tid under veckan är dessa utmärkta huvudrätter att bygga en måltid av!

Vi rekommenderar också starkt att du laddar ner Food Monster-appen – med över 15 000 läckra recept är det den största köttfria, veganska, växtbaserade och allergivänliga receptresursen för att hjälpa dig att bli frisk! Och glöm inte att kolla in vårt veckomåltidsarkiv!

Är du redo för en vecka full av utsökt vegansk mat som ger dig näring och tillfredsställelse? Då sätter vi igång!

Denna vecka ger vi dig våra mest virala, proteinrika veganska recept som är läckra måltider till din frukost, lunch, middag och efterrätt! Och de är helt veganska och växtbaserade!

Måndag

Källa:

Happy Monday! Börja morgonen med några underbara och mättande rätter och det bästa är att du kan kombinera dessa med ditt favoritbihang!

• Frukost: Rörda kikärter av Sara Oliveira
• Lunch: Jag har en ny, mycket god mat och en ny mat: En gryta med portobellogryta av Nikki och Zuzana
• Dessert: Kikärtskakor med jordnötssmör av Alison Corey

Torsdag

Källa: Källa: Källa: Källa: Källa: Källa: Källa: Källa: Källa: Källan: Dal med hirs och linser

För veckans andra dag är det viktigt att hålla sig påfylld och redo för dagen! De här rätterna är proteinrika och med lite tillsatta grönsaker och ett tillbehör blir de en underbar måltid. Dessutom, hur kan man säga nej till hasselnötstårta till efterrätt?

• Frukost: Frittata av Adam Merrin och Ryan Alvarez
• Lunch: Dal med hirs och linser av Nele Liivlaid
• Middag: Medelhavsgryta med kikärter och spenat av Sarah Nevins
• Dessert: En skål hasselnötstårta av Patrica Granek

Middag

Källa: Coconut Curry Ramen with Crispy Tofu

Happy Hump Day! Idag är en bra dag att börja morgonen med mättande spenatkräftor som ger dig bra protein och lite grönt. Avsluta dagen med en läcker cheesecake med jordnötssmör!

• Frukost: Spenatkräftor av Zuzana Fajkusova och Nikki Lefler
• Lunch: Coconut Curry Ramen with Crispy Tofu av Caroline Doucet
• Middag: Hemlagad vegansk kycklingnuggets av Haley Gallerani
• Dessert: Gabrielle St. Claire

Torsdag

Källa: Källa: Helt enkelt: Det är torsdag och om du känner att du behöver en extra knuff för att ta dig igenom resten av veckan är dessa måltider det! Från läckra pannkakor till stekt ris till middag kommer du att känna dig redo att erövra veckans sista dag.

• Frukost: Fet proteinpannkakor av Hayley Canning
• Lunch: Quinoa and Smoky Jackfruit Bowl av Bila
• Middag: Quinoa och rökig Jackfruit Bowl av Bila
• Middag: Ät på en av de bästa recepten för att få en god frukost: Crispy Tofu and Fried Rice av Sarah Nevins
• Dessert: Sweet & Sour Cashew and Chickpea Fried Rice

  Happy Friday! Börja dagen med en uppfriskande juice som ger dig kraft på morgonen och kombinera den med en underbar tofu-röra som håller dig mätt fram till lunch. Avsluta dagen med den här enkla pastan i en gryta, som går supersnabbt ihop och ger dig gott om tid att njuta av fredagskvällen med några läckra kakor!

  • Frukost: Immunity Antiviral Juice av Nikki och Zuzana
  • Lunch: Söt & Sour Cashew and Chickpea Fried Rice av Taavi Moore
  • Middag: Lenny Wu
  • Dessert: Att minska sitt köttintag och äta mer växtbaserad mat är känt för att hjälpa till med kronisk inflammation, hjärthälsa, mentalt välbefinnande, fitnessmål, näringsbehov, allergier, tarmhälsa och mycket mer! Mejerikonsumtion har också kopplats till många hälsoproblem, inklusive akne, hormonell obalans, cancer, prostatacancer och har många bieffekter.

    För dig som är intresserad av att äta mer växtbaserat eller till och med ge en av dessa vitaminrika citrusmåltider ett försök, rekommenderar vi starkt att du laddar ner appen Food Monster – med över 15 000 läckra recept är det den största växtbaserade receptresursen för att hjälpa till att minska ditt ekologiska fotavtryck, rädda djuren och bli frisk! Och när du ändå håller på, uppmuntrar vi dig att också lära dig mer om miljö- och hälsofördelarna med en växtbaserad kost.

    Annons

    Här är några bra resurser för att komma igång:

    • Veckavis veganska måltidsplaner
    • Plantbaserade hälsoresurser
    • Plantbaserad mat & Recept
    • Plantbaserade näringsresurser
    • Den ultimata guiden till växtbaserad kost
    • .Based Nutrition
    • Budgetvänliga växtbaserade recept
    • Plantbaserade recept med högt proteininnehåll
    • Plantbaserad matberedning

    För mer djur, Jord, liv, vegansk mat, hälsa och recept som publiceras dagligen, prenumerera på nyhetsbrevet One Green Planet Newsletter! Slutligen, att vara offentligt finansierad ger oss en större chans att fortsätta att förse dig med högkvalitativt innehåll. Överväg att stödja oss genom att donera!

    Att vara offentligt finansierad ger oss en större chans att fortsätta att förse dig med högkvalitativt innehåll.Klicka här för att stödja oss
    Annons