Vissa människor svettas mer än andra. Träna med en grupp och skillnaderna blir uppenbara.

Men vad bestämmer dessa variationer?

Relaterat: RIPTENSITY-Snabba kroppsviktsövningar från Men’s Health som är så intensiva att de sliter bort kroppsfett!

Svaren har traditionellt fokuserat på faktorer som kroppsfettprocent (mer fett isolerar dig och gör att du överhettas tidigare) och aerob kondition (ju mer vältränad du är, desto mindre svettas du).

På American College of Sports Medicine-mötet i våras presenterade Matthew Cramer från University of Ottawa och Ollie Jay från University of Sydney några resultat som ifrågasatte dessa idéer. Dessa data har nu publicerats i Journal of Applied Physiology, och de har några överraskande vändningar.

Problemet med tidigare studier är att kroppsfett och aerob kondition (VO2 max) tenderar att korrelera med andra faktorer. Personer med mycket kroppsfett tenderar att väga mer – så är det fettets isolerande egenskaper som spelar roll, eller är det helt enkelt att vara större och behöva släpa runt på mer vikt?

På samma sätt tenderar personer med hög relativ VO2 max (uttryckt som den maximala mängd syre som musklerna kan använda per kilo kroppsmassa) att vara mindre totalt sett – så kanske är det kroppsstorleken, inte konditionen, som gör skillnaden.

Relaterat: För att ta reda på de viktigaste faktorerna samlade Cramer och Jay 28 frivilliga med mycket varierande kondition och kroppsstorlek och utsatte dem för en rad 60-minuters cykeltester med olika intensitet samtidigt som de mätte svettningsfrekvensen och förändringarna i kroppstemperaturen.

Säkerligen förklarades förändringen i kärntemperaturen till största delen av hur mycket värme de genererade när de trampade på cykeln per enhet av kroppsmassa, utan någon ”isoleringseffekt”.

Värmeproduktionen stod för 50 procent av variationen i kärntemperaturen, och genom att lägga till kroppsfettprocenten (som varierade från 6.8 till 32,5 procent hos försökspersonerna) förklarade endast ytterligare 2,3 procent av variabiliteten.

Detta tyder på att två personer som väger lika mycket och trampar i samma takt bör värmas upp i samma takt, även om en av dem är kort och fet och den andra är lång och mager.

Det samma gällde för den totala svettfrekvensen: kroppsfettprocenten förklarade endast 1,3 procent av variationen.

Det är viktigt att notera att detta inte strider mot den allmänna observationen att personer med mycket kroppsfett tenderar att svettas mer. Men det beror inte på fettets termiska egenskaper i sig. Det krävs bara mer arbete för att släpa runt mer vikt.

Relaterat: 10 övningar som förbränner mer kalorier än löpning

Samma sak: VO2 max visar sig inte göra någon större skillnad i sig självt, utan står bara för 4 procent av variationen i svettningsfrekvensen. Det verkar kontraintuitivt – men återigen handlar det om hur mycket värme du genererar.

Om du ber två personer med olika VO2 max att träna med, låt säga, 70 procent av sin max, kommer den mer vältränade personen att trampa eller springa mycket snabbare, och därmed generera mer värme. De svettas mer, men det beror på att de utför mer arbete, inte på grund av någon magisk egenskap hos VO2 max i sig.

Slutsatsen? Om du försöker ta reda på om du sannolikt kommer att överhettas en varm dag, eller hur mycket du sannolikt kommer att svettas, är enkla tumregler om fetma och kondition inte så användbara.

I slutändan finns det så stor variation i termoregulatoriska reaktioner att du måste förlita dig på dina egna erfarenheter och på enkla tester, som att väga dig före och efter en löprunda, för att få en uppfattning om hur mycket vätska du förlorar.

Artikeln What Determines How Much You Sweat? publicerades ursprungligen på RunnersWorld.com.