Den tiden på året har kommit igen – förkylnings- och influensasäsongen! Om ditt barn är borta från skolan eller dagiset igen kan din magkänsla tala om för dig att de lider av mer än bara förkylning.

Typiskt sett får barn mellan fem och tio förkylningar per år, men om de går från den ena sjukdomen till den andra kan det vara dags att gå djupare in på vad som kan vara orsaken.

Mer allvarliga eller oroväckande sjukdomar, som kroniskt eksem, kan vara plågsamma på grund av smärtan, irritationen och den allmänna oron för vad som orsakar att ditt barns hud blossar upp. Svaret på upprepade sjukdomar och vissa kroniska sjukdomar, såsom eksem, ligger i vårt barns immunförsvar och hur det fungerar på daglig nivå.

Så, vad kan få ditt barns immunförsvar att vackla? Kronisk sjukdom hos barn beror på upprepade påfrestningar på deras immunförsvar, vilket kan skapa kronisk inflammation.

Vill du ansluta dig till familjen? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev från Kidspot för att få fler berättelser som denna.

Den ”hink”-teori som kan förklara allt

Ett bra sätt att se på ditt barns immunförsvar är som en ”inflammationshink”. Livsmedels- och livsstilsfaktorer och vanor som fyller vår inflammationshink är bland annat: en kost med mycket socker, fel fetter och bearbetade livsmedel, frekventa infektioner, ständig exponering för kemikalier i vår mat, vårt vatten, vår luft och våra mediciner, elektromagnetiska frekvenser och psykologisk stress.

Vad kan vi göra för att tömma vår hink på inflammation? En kost som är rik på hela, ekologiska, obearbetade livsmedel (dina livsmedel bör ha alla regnbågens färger för att se till att du får i dig alla de fytonäringsämnen du behöver), regelbunden motion, tillräckligt med sömn, kontakt med ditt samhälle, din familj och dina vänner, spendera tid med dem du älskar, gå ut i naturen samt mindfulness och meditation.

Om vårt barns inflammationshink fylls på snabbare än den töms, så svämmar den till slut över. Och det är då som problem uppstår. Vårt barns hälsa kan börja visa tecken på kronisk inflammation och sjukdom – oavsett om det är upprepade öroninfektioner, astma, eksem, reflux, uppmärksamhets- och beteendeproblem, ångest eller autoimmuna sjukdomar.

Förkylnings- och influensasäsongen är väl över oss. Bild: iStock

RELATERAT:

Hur du tömmer din hink

Vi är alla olika, så det som fyller en persons ”inflammationshink” behöver inte nödvändigtvis vara samma sak för en annan.

Hursomhelst, om vi kan identifiera grundorsakerna till våra barns kroniska sjukdomar och minska de största hinkfyllarna är vi säkert på rätt väg för att hjälpa våra barn att läka inifrån och ut.

Håll i minnet att du inte behöver ta itu med alla problem på en gång. Faktum är att beroende på arten av ditt barns sjukdomar kan det vara bättre att ta det långsamt för att hjälpa till att identifiera vilka som är ditt barns individuella ”hinkfyllare”, så att du kan avgöra vad som kommer att hjälpa det att tömma sig.

Start med de enklaste, de mest uppenbara immunhämmande faktorerna eller de som du misstänker är de största utlösande faktorerna till ditt barns dåliga hälsa.

De tio steg som du bör tänka på när du justerar ditt barns kost- och livsstilsvanor är:

1. Eliminera konstgjorda färgämnen, aromer och konserveringsmedel.
2. Eliminera livsmedel som kan vara inflammatoriska för tarmen, vanligtvis gluten och mejeriprodukter.
3. Ät en regnbåge av frukt och grönsaker.
4. Minska mängden giftig exponering i hemmet för plast, parabener, BPS och ftalater.
5. Förbered dig på en sömnrutin för att se till att ditt barn får tillräckligt med vila.
6. Motionera som en familj. Gå ut i naturen för att få en extra dos natur.
7. Ät måltider tillsammans som en familj. Prova en daglig ritual: varje familjemedlem delar med sig av vad de är tacksamma för varje dag.
8. Minska skärmtiden och den tid som spenderas på sociala medier. För att garantera en god natts sömn bör du förbjuda alla elektroniska apparater från sovrummet. Detta bidrar till att minska exponeringen för Wi-Fi.
9. Praktisera mindfulness och meditation tillsammans som en familj. Ni kommer alla att känna de lugnande fördelarna.

RELATERAT: Så här kan du avgöra om det är en magkatarr eller matförgiftning

Nästa steg… Kontrollera obalans i tarmen

Om ditt barn fortfarande visar tecken på allergier eller ohälsa efter att ha genomfört ovanstående förändringar kan det vara dags att kontrollera om tarmen är obalanserad. Detta område, den ”andra hjärnan”, kan innehålla dolda källor till inflammation orsakad av infektioner eller gifter.

Alla hälsa börjar i tarmen. Sambandet mellan tarm och hjärna och mellan tarm och immunsystem är särskilt viktigt för våra barns matsmältningssystem, neurologiska system och immunsystem som håller på att utvecklas.

Dysbios i tarmen, eller störningar i vår tarmmikrobiom som uppstår när det finns en obalans mellan den gynnsamma floran (probiotika) och den skadliga floran (bakterier, jäst, parasiter), kan uppstå till följd av antibiotika-, antacidaförbrukningar eller annan medicinering och till och med på grund av psykologisk stress.

Dysbios i tarmen kan i sin tur leda till ökad tarmpermeabilitet (eller ”läckande tarm”) som tenderar att visa sig i form av födokänslighet och vanliga kroniska symtom och tillstånd hos barn, inklusive eksem, astma, allergier, uppmärksamhets- och beteendeproblem, ångest, matsmältningsbesvär, autoimmuna problem med mera.

Att ta hand om goda och dåliga tarmbakterier är det första steget till ett starkt immunförsvar. Bild: iStock

RELATERAT: Hur du återställer ditt barns tarm

För att få ditt barns hälsa tillbaka på rätt spår börjar du med att läka deras tarm och återställa deras kropp-själ-anda-tarm-förbindelse. Börja med att eliminera/reducera eventuella inflammatoriska faktorer enligt ovan.

Närma tarmen med en kost som är rik på fullvärdiga livsmedel och en regnbåge av frukt och grönsaker, fermenterade livsmedel och probiotiska kosttillskott. Ge näring åt sambandet mellan kropp och själ med stressreducering, mindfulness och meditation. Bland de bästa resurserna finns böckerna What to Do When You Worry Too Much och Outsmarting Worry av Dawn Huebner samt apparna Breathe for Kids och Calm.

Dr Elisa Song är en amerikansk barnläkare och grundare av Healthy Kids Happy Kids. Hon är i Australien för BioCeuticals Research Symposium.

Denna artikel publicerades första gången i maj 2018 och uppdaterades i oktober 2020.