Reklam

• Det har raseriutbrott och vredesutbrott som sträcker sig längre än till 7 eller 8 års ålder.
• Din ilska stör relationerna i hemmet och avbryter familjelivet.
• Barnet blir farligt för sig själv eller andra.
• Barnet mår dåligt av det.
• Barnets ilska orsakar problem med andra barn i skolan.
• Frekvensen och intensiteten av utbrotten ökar när barnet blir äldre.

Detta är tecken på att ilskan är utom kontroll och kan tyda på ett underliggande problem.

Vad är de vanligaste källorna till ilska?

Det kan vara både frustrerande och skrämmande att inse att ditt barn kan ha ett ilskasproblem. Du vill ha svar så att du kan hjälpa ditt barn. Den här listan är inte uttömmande men utgör en bra utgångspunkt. Dessa är alla vanliga och kan orsaka oförklarlig eller extrem ilska hos ditt barn.

1. Disruptive Mood Dysregulation Disorder (DMDD)

Denna störning är relativt ny, så det är osäkert hur utbredd den är. Det finns dock specifika saker att leta efter.

• Tre eller fler allvarliga utbrott per vecka, i genomsnitt
• Utbrott som har pågått i minst 12 månader
• Kroniskt irriterat eller dåligt humör
• Svårt att fungera i flera olika miljöer
• Irritationen står inte i proportion till situationen, extrem i förhållande till vad som skulle anses normalt för den åldern

DMDD diagnostiseras oftast i åldrarna sex till tio år.

2. ADHD

Barn med ADHD kan vara mer benägna att kämpa med ilska. De tenderar att vara mer känsliga och impulsiva, vilket gör deras känslor svårare att kontrollera. Frustrationer från skolan eller andra barn kan ackumuleras och få ett utbrott att verka plötsligt och olämpligt. Det kan vara svårt för dem att sakta ner mentalt och fysiskt och är ännu svårare att göra när de är pressade eller stressade.

3. Autismspektrumstörning (ASD)

Aggression är ett vanligt symtom vid ASD och tar sig ofta uttryck i form av självskadebeteende, raseriutbrott, impulsivitet och irrationella humör. Barn inom spektrumet har svårt med socialt samspel och gränser.

4. Miljö

Ett barn som hanterar trauma eller en ohälsosam miljö kommer att vara mer benägen att agera aggressivt. Detta kan vara svårt för föräldrar att erkänna, men ibland lär sig barn ilska hemma. Eller så kanske de hanterar något traumatiskt. Det viktiga är att identifiera problemet och arbeta som familj för att åtgärda det. Det är bättre att söka hjälp tidigt, så att goda vanor kan etableras.

Hur du kan hjälpa ditt barn att övervinna ilska?

Du kanske frågar dig: ”Vad händer nu?”. Med så mycket information tillgänglig kan det vara svårt att ta reda på vad som är bäst för din familj och att hantera ditt arga barn. Vredesutbrott kan vara störande och svåra att hantera, även om de bara varar några år.

Om ditt barn har fått en diagnos för en störning kanske du känner en blandning av sorg och lättnad. Processen kan vara överväldigande. Ofta innebär den att man måste göra stora livsförändringar när familjen anpassar sig. Det kan ta tid att hitta det ”nya normala”

De goda nyheterna är att det kan hjälpa dig att gå vidare om du hittar svar och vet vad du står inför. Dessa första steg känns bra eftersom du vet att du är på väg i rätt riktning.

Troligtvis finns det många sätt för ett barn att lära sig hantera ilska. Med tid och engagemang kan ditt barn lära sig specifika tekniker som hjälper till att bearbeta känslor. Vilka är några av dessa metoder?

1. Emotionsreglering

Emotionsreglering är förmågan att övervaka när och hur man har känslor och veta vad man ska göra med dem. Det är en viktig milstolpe i barnets utveckling, och föräldrarna spelar en avgörande roll. Hur?

Imitation är det bästa sättet för barn att lära sig att reglera sina känslor. Barn lär sig känsloreglering genom att titta på dem som finns runt omkring dem. Du kan visa ditt arga barn hur man hanterar sina känslor genom att vara en god förebild.

Det kan vara svårt att hålla sig lugn i stundens hetta. Här är några tips för att få kontroll över din ilska:

• Tänk efter innan du talar.
• Utöva.
• Ta en time-out.
• Uttryck dig efter att du har lugnat ner dig.
• Angrepp eller kritisera inte andra.
• Använd humor för att mildra konflikten.
• Se efter lösningar i stället för att fokusera på problemet.
• Veta när du ska söka hjälp.

2. Kommunikationsstrategier

Effektiv kommunikation är nyckeln till relationer. Barn kämpar med att hitta rätt ord för att förmedla vad de tänker.

Du kan hjälpa ditt barn att lära sig goda kommunikationsfärdigheter genom att:

• Lär ditt barn en mängd olika ord att använda för olika känslor
• Låta ditt barn beskriva sina känslor genom att ställa frågor

3. Konfliktlösning

Vetenskapen om hur man löser konflikter är en ovärderlig förmåga. Barn kan börja lära sig det i tidig ålder. Håll utkik efter möjligheter att lära ditt barn hur man hanterar dessa stressiga situationer.

Ett exempel kan vara när du hör ett gräl äga rum. Gå in för att vägleda processen men var försiktig så att du inte ger svaren. Lyssna på båda sidor av historien och ge varje person en chans att komma fram till en lösning. Ett annat sätt är att försöka göra det till en lek för att göra det minnesvärt och roligt, vilket kan hjälpa ditt arga barn att lugna ner sig.

4. Stoppljusmetoden

Denna metod hjälper ett argt barn att lära sig att lugna ner sig på egen hand. Öva den när de är avslappnade, så att de kan komma ihåg processen när de är stressade.

1. Föreslå ditt barn att blunda och föreställa sig ett stoppljus.
2. När ljuset är rött ska du ta tre djupa andetag och tänka på något avslappnande.
3. När ljuset blir gult är det dags att utvärdera problemet. Tänk på två sätt att lösa problemet. Behöver han hjälp av en vuxen?
4. När ljuset blir grönt är det dags att prova en av lösningarna.

Denna visualiseringslek hjälper till att bygga upp de mönster som behövs för att tänka igenom ett problem.

5. Motion

Träning är ett utmärkt sätt att minska stress, öka fokus och ge ett allmänt uppsving. Det finns dock en annan anledning att överväga att inkludera det i listan över behandlingar. Om ditt barn är överviktigt kan aerob träning vara ett effektivt sätt att minska ilska och aggression.

En snabb titt på beteendeterapi

För barn som har att göra med andra störningar kanske ovanstående metoder inte räcker. Även om det kan vara nedslående finns det gott om hjälp att få. Med lite extra hjälp kan ditt barn också få känslomässig kontroll.

Vilka andra behandlingar finns tillgängliga? Vad kan du förvänta dig härnäst?

1. Kognitiv beteendeterapi (KBT)

En terapeut utför denna typ av behandling. Målet är att barnet ska känna igen sina tankar och känslor och ändra de tankar och känslor som påverkar beteendet negativt. Genom att identifiera mönster och reaktioner kan ett argt barn lära sig att reagera annorlunda.

2. Föräldrahanteringsträning (Parent Management Training, PMT) för beteendeterapi

Detta liknar KBT men lär föräldrarna hur de ska reagera positivt på sitt barn. Fokus ligger på positiv förstärkning, vilket också är ett bra sätt att bygga upp relationen mellan förälder och barn.

Interessant nog innefattar denna terapi några av de metoder som tidigare nämnts. Barnen får lära sig känsloreglering och KBT medan föräldrarna fokuserar på att vara goda förebilder.

Det finns andra viktiga komponenter, t.ex:

• Utbildning
• Positiv förstärkning
• Ignorera negativt beteende

.

• Belöningar
• Sätta upp normer
• Att tillåta konsekvenser

Du kan göra skillnad idag

Du har en lista över behandlingar, men hur omsätts de i praktiken? Hur ser det ut i vardagen? Du kan börja i dag genom att lära ditt barn:

• Self-Imposed Cool Off Time (SICOT): barnen blundar, vilar huvudet på skrivbordet eller i händerna och fokuserar på att lugna ner sig.
• Vrångest i sig är inte dåligt. Alla blir arga.
• Vad som händer med kroppen när man blir arg
• Hur tankarna påverkar våra handlingar
• Självsaneringstekniker, t.ex. att räkna baklänges, andningsövningar, slappna av i ansikts- och nackmusklerna och knyta näven av
• Självmedvetenhet och utlösande faktorer
• Nyckelfraser som ”Jag är frustrerad/arga/irriterad för att…”. ”Jag andas lugnt.”

Är bestraffning lämpligt?

Det skulle vara trevligt om det fanns en permanent lösning och ett argt barn aldrig var ett problem igen. Så är naturligtvis inte fallet, och ditt barn kommer fortfarande att göra misstag. Även vuxna hanterar inte sin ilska på ett bra sätt ibland, oavsett hur välmenande de vanligtvis är.

Du måste bestämma när och vilken form av bestraffning som är nödvändig. Tänk på att straff ibland kan ge motsatt effekt.

Här är några sätt att se till att du har en positiv inverkan, oavsett vilken väg du väljer att gå:

• Var motiverad av viljan att hjälpa.
• Visa ditt barn att deras känslor är giltiga.
• Ge exempel på acceptabla sätt att hantera situationen.
• Använd gott om positiv förstärkning och beröm dem när de hanterar en situation bra.
• Undervik frestande eller oroande omständigheter när det är möjligt.
• Använd uppmärksamhet, tillgivenhet och beröring för att bygga upp ditt barn.
• Sätt inte ner ditt barn. Fokusera i stället på styrkor.
• Sätt tydliga gränser. Ha hushållsregler som alla förväntas följa.

Viktiga saker att tänka på som förälder

Håll dig till att du älskar ditt barn mer än någon annan. Du vill att ditt barn ska lyckas och leva ett hälsosamt liv. Var en positiv förebild och visa tålamod när ditt barn navigerar i känslor. Oavsett hur allvarlig ilskan är kan du hjälpa ditt arga barn att nå realistiska mål, och hjälp finns alltid tillgänglig när du behöver den.

Vetande är halva slaget, så beväpna dig med kunskap. Du kommer att vara mer förberedd, mer självsäker och bättre kunna stå emot stormar.

Mer tips om hur man hanterar ett argt barn

• Hur man lär sitt barn om känslor och känslor
• En expertguide för att hantera småbarnsutbrott
• Hur man hjälper sitt barn med beteendeproblem

Featured photo credit: Alexander Dummer via unsplash.com