Vi lär oss verkligen mycket om våra Facebookvänner. Ibland mer än vi någonsin velat veta: vad de åt till middag (tråkigt), vem de åt middag med (intressant), deras politiska och religiösa tirader (irriterande). Avsluta vänskap! –

Jag tycker inte om dig längre – hejdå!

Efter att ha känt sig mobbad av så kallade ”bästa vänner” bestämde sig Sandra för att dumpa de Facebook-vänner som inte verkade ha hennes bästa för ögonen – ett beslut som hon snabbt ångrade. En del av de vänner som hon tog bort var fortfarande med i hennes umgängeskrets, så det kändes obehagligt att träffa dem. Ännu värre var att när hon försökte bli vän med samma vänner igen avvisade de hennes inbjudan. ”Det var som att gå i gymnasiet igen”, säger Sandra.

I det verkliga livet kan vänskapsrelationer ibland gå isär – det är normalt. Om man stöter på den personen igen brukar man vanligtvis vara glad över att se den. Men när det gäller att bli ovänner är det ett annat scenario. Att avbryta vänskap är som att säga: ”Jag tycker inte om dig, gillar inte vad du har att säga och vill inte se dina saker – hejdå”. Du kommer inte precis att vara helt varm och varm när du stöter på varandra nästa gång. Men vad har du för alternativ när en Facebook-vän är så irriterande? Om du är som de flesta gör du ingenting.

Sociala återverkningar av att ta bort vänskap

En studie från Nottingham Trent University i Storbritannien visar att Facebook-användare tenderar att stå ut med mobbning i sitt nätverk av i stort sett samma anledning som de gjorde i gymnasiet. För hur vidriga de elaka flickorna och mobbarna än är så är de fortfarande populära. Och jag antar att det tyder på att för vissa är tanken på att vara utanför för mycket att uthärda – oavsett vad det kostar.

”De sociala återverkningarna av att ta bort vänskap från någon sträcker sig långt bortom gränserna för onlinenätverket”, säger Sarah Buglass, doktorand i samhällsvetenskap vid Nottingham Trent University, när hon diskuterar studien vid en konferens i British Psychological Society. ”Människor vill inte riskera att orsaka spänningar offline med sina vänner, familjemedlemmar eller kollegor genom att koppla bort dem från deras liv på nätet. Att förbli online-vänner med bråkmakare verkar vara en social nödvändighet för vissa.”

Online-bråkmakare verkar vara populära bland sina kamrater. Följaktligen ser vissa Facebook-användare åt andra hållet och förblir onlinevänner så att de inte behöver drabbas av konsekvenserna genom att ta bort vänskapen med personen.

Sannolikt att bli bortvänt

Nyligen genomförda studier från University of Colorado, Denver undersökte 1 077 personer på Twitter och fann att den vanligaste typen av vän som tas bort från Facebook är en bekantskap från högstadiet.

En annan studie visade att det finns fyra vanliga anledningar till att man inte längre är vän på Facebook. De fyra onlinegrunderna var frekventa/olika inlägg, polariserande inlägg (politik och religion), olämpliga inlägg (sexistiska, rasistiska kommentarer etc.) och inlägg om vardagslivet (barn, make/maka, matvanor etc.), i nämnd ordning. I en annan studie nämndes att söka uppmärksamhet, skryt eller stalking; och andra irriterande beteenden (t.ex. att använda dålig grammatik) som vanliga motiv för att ta bort vänskap.

Det fanns också ”offline”-skäl som angavs för att ta bort vänskap, vilket var ogillat beteende och förändringar i relationen. Forskningen visade dock att ”online”-skäl är vanligare som utlösande faktor för att ta bort vänskap. 55 % av personerna tog bort vänskap på grund av deras beteende vid publicering på nätet och endast 28 % på grund av deras beteende offline.

Vad händer egentligen när du tar bort vänskap med någon?

De personer som du tar bort från din vänskap på Facebook får visserligen inte något meddelande om att de har tagits bort från din vänskap, men de kan märka att du inte längre är listad som en av deras vänner. (Även om vissa personer använder appar eller programvara från tredje part för att få meddelande om att de inte längre är vänner).

Det kan också hända att de märker att dina inlägg inte finns någonstans i deras nyhetsflöde. Och när de väl besöker din sida kommer de att upptäcka att knappen ”lägg till vän” stirrar tillbaka på dem i stället för knappen ”vän”. Detta kan ibland leda till obehag, så det kan vara värt att använda dina sekretessinställningar ytterligare för att begränsa dessa personers kännedom om ditt liv innan du tar bort dem som vänner.

Tänk efter innan du tar bort vänner, följer eller blockerar

Det borde vara en självklarhet att det inte är det bästa sättet att kommunicera om du tar bort vänner från en person som du har en relation i ”det verkliga livet” med. På det hela taget är det ganska ovänligt att ta bort vänner och bör endast användas som en sista utväg. Det är verkligen inget du bör göra lättvindigt. Precis som i det verkliga livet kan vänskapsrelationer på nätet ibland vara komplicerade. Men folk har en tendens att glömma det.

En undersökning av Facebook-användare som hade blivit ovänner visade att det fanns negativa känslomässiga reaktioner på händelsen. Rumination var vanligt när de hade använt Facebook för att komma i kontakt med befintliga kontakter och var mer troligt när den som inte vänat sig var en nära kontakt. Deltagarna reagerade också med större grubbleri och negativa känslor när de visste vem som hade avvänt dem och när det var de som ursprungligen hade initierat Facebooks vänförfrågan.

Andra alternativ i stället för att avvänja

Överväg ett mindre drastiskt alternativ, när det är möjligt. Om din bror har lagt upp en bild för mycket på sin hund som dricker från toaletten, eller om din vän har lagt upp sin miljonte selfie, kan du helt enkelt dölja deras inlägg från ditt nyhetsflöde. På så sätt skadas inga känslor och ni förblir vänner på Facebook.

Om du vill minska någons inlägg i allmänhet kan du märka dem som en bekant. För detta går du till din profilsida och klickar på fliken Vänner” högst upp. För varje vän kan du klicka på rutan Vänner bredvid deras namn för att få fram alternativ, varav ett är att märka dem som en bekant.

Men hur är det med de personer som du verkligen bryr dig om – de som du vill se allt de gör på Facebook? På samma ställe där du kan märka personer som bekanta eller begränsade kan du också märka dem som nära vänner. Genom att använda dessa verktyg för att kategorisera dina kontakter kan du få den upplevelse du vill ha på Facebook, utan att behöva bryta banden med någon.

Du kan också använda Facebooks sekretessinställningar och verktyg för att se till att dina personuppgifter är säkra och att allt du lägger upp bara når de personer som du vill ska se det.

Om du verkligen inte orkar ta emot mer av din brorsdotters politiska tirader kan du avfölja henne – hon kommer inte att bli klokare. Om du vill avfölja en person går du till dennes profil och trycker sedan på knappen ”Följer” längst upp till höger. Där trycker du på alternativet ”Avsluta” längst ner i menyn. Om du ändrar dig vid något tillfälle kan du alltid komma tillbaka hit och följa personen igen. Du kan också klicka på de tre prickarna i det övre högra hörnet av ett inlägg, vilket visar alternativen för att dölja, avfölja eller snooza inlägg i 30 dagar.

Facebook har till och med infört en ”ta en paus”-funktion, där du kan ändra hur ofta du träffar en person på Facebook, begränsa vad du delar med den personen eller redigera tidigare inlägg tillsammans med den personen. Dessa kontroller finns under sektionen Integritet och säkerhet i Facebooks hjälpcenter.

Du kan också välja att ta bort en person från ditt flöde Den här dagen, så att Facebook inte återupptar personens inlägg från tidigare år. Detta gör du genom att gå till vänster i ditt nyhetsflöde och bläddra ner till Den här dagen och klicka på den. Överst på sidan Den här dagen ser du en knapp för Inställningar. Klicka på den för att få alternativet att förhindra att specifika personer och datum inkluderas.

I det fall du har ett verkligt drama som behöver sorteras, och det har att göra med en ”verklig” kontakt, är det förmodligen klokt att inte avfölja, ta bort vänner eller blockera din vän. Lös det i det verkliga livet – över en kopp kaffe. Känslor skadas när människor blir ovänner. Så tänk efter innan du tar bort dina ”riktiga” vänner, och använd detta alternativ sparsamt.

Din säkerhet är alltid nummer ett

I denna tid av medvetenhet om psykisk ohälsa och med de olyckliga farorna i onlinevärlden måste din säkerhet och ditt välbefinnande sättas i första rummet. Så om du är rädd för mobbning, trakasserier, diskriminerande innehåll eller något annat som gör dig obekväm ska du aldrig tveka att vidta lämpliga åtgärder.

Om du inte vill att någon ska se din profil, lägga till dig som vän eller skicka dig ett meddelande kan du blockera dem. Inlägg och personer kan också rapporteras till Facebook om du är orolig för något som de skickar eller publicerar. När något rapporteras till Facebook granskar de det och tar bort allt som strider mot Facebooks gemenskapsnormer. De tar inte med någon information om personen som lämnade in rapporten när de kontaktar den rapporterade.

Klinisk psykolog Suzana Flores känner till effekterna av kvardröjande relationer på sociala medier. ”Sjuttio procent av människor förföljer sina ex på sociala medier”, säger Flores, författare till ”Facehooked”: How Facebook Affects Our Emotions, Relationships, and Our Lives”. Det är inte alltid nödvändigt att ta bort vänner eller följa dem, men om ditt användande av sociala medier börjar störa din sömn, mentala hälsa eller ditt dagliga ansvar kan det vara en bra lösning.

Rensa ut din vänlista

Nyliga trender förespråkar ”vårstädning” av din vänlista, för att minimera mängden oönskat innehåll som du konsumerar varje dag och lätta på din mentala belastning. När allt kommer omkring kommer en snabb titt i din vänlista i många fall att avslöja dussintals personer som du knappt känner alls och som du egentligen inte behöver hålla kontakten med.

I själva verket förklarade Jimmy Kimmel 2010 den 17 november som ”National Facebook Unfriend Day”, i ett försök att inspirera människor att ta bort de ”vänner” på sociala medier som de knappt känner, och i vissa fall inte ens har träffat.

Rensning av kontakter kan vara ett medvetet sätt att göra mer plats i ditt nyhetsflöde för personer som du står nära, vilket är ett mer givande sätt att använda sociala medier. Forskning visar att vi har svårt att upprätthålla mer än 150 vänskapsrelationer i det verkliga livet samtidigt. Det kallas ”Dunbars nummer” efter den antropolog från Oxford University som upptäckte fenomenet. Han hävdar att varje antal utöver detta börjar ”anstränga den mänskliga hjärnans kognitiva kapacitet”. Enligt Dunbar kan denna siffra även överföras till onlinevärlden: ”Det intressanta är att man kan ha 1 500 vänner, men när man tittar på trafiken på webbplatser ser man att människor har samma inre krets på cirka 150 personer som i den verkliga världen.”

Detta är ytterligare en bra anledning att vara mer uppmärksam på vem man håller kontakt med på nätet. Om du å andra sidan märker att någon har tagit bort din vänskap, ta en stund för att observera dina känslor. Kom ihåg att även om det kan kännas som ett avvisande är det helt normalt att kontakterna med andra förändras med tiden.

Sätt i slutändan din lycka framför risken att kränka den som du tar bort som vän. Plattformar för sociala medier, som Facebook och Twitter, kan vara skadliga för användarnas psykiska hälsa när människor jämför sig själva med de personer de följer.

Flera studier har visat på fördelarna med att skapa positiva miljöer i sociala medier. En studie från 2016 som publicerades i Journal of Medical Internet Research visade att ångest och depression var vanligare hos användare av sociala medier som hade negativa interaktioner på sociala medier, och mindre vanligt hos användare som hade ”positiva interaktioner, socialt stöd och social samhörighet” på sociala medier.

Använd därför dessa kategoriseringar, funktioner för att gömma, snooze och unfollow till din fördel och skapa din egen positiva miljö i sociala medier som hjälper dig att trivas.

-The Alternative Daily