Föräldrar, vårdare och lärare är förebilder för barn. Detta gäller särskilt när det gäller att hantera känslor och förstå känslor. Men vi kan inte lära ut det vi inte vet. Det är då ett program som heter Conscious Discipline kan vara till hjälp.

Socialt-emotionellt lärande

Conscious Discipline är ett program för socialt-emotionellt lärande. Programmet har utformats av Dr Becky Bailey och stöder att vi först lär oss själva om självkontroll och självreglering och sedan lär barnen. Det hjälper oss att se hur vi reagerar på upprördhet och förstår våra känslor och hur vi kan reglera oss själva när vi blir utlösta. Kort sagt lär det oss hur vi som vuxna ska vara medvetna om vad vi säger till barnen och vilka beteenden vi modellerar.

Vad som verkligen är underbart är att det är ett inifrån-och-ut-program – det lär vuxna att hantera sin egen upprördhet, sorg, lycka och ilska. Sedan lär det oss i sin tur hur vi kan lära barnen samma sak. Då kan även de hantera sin egen upprördhet när de triggas och förstå sina egna känslor.

Ibland när vi triggas eller blir arga befinner vi oss i ett känslomässigt tillstånd. Vi kanske inte ens är helt medvetna om det, men på grund av det tillståndet kanske vi skriker aggressivt eller säger något vi ångrar. Som ett resultat av detta modellerar vi för barnen att dessa negativa beteenden är den lämpliga reaktionen.

En högre nivå av förståelse

Conscious Discipline bygger på hjärnforskning. Den bygger på hjärnans tillstånd och på att kunna gå från ett omedvetet hjärntillstånd till ett mer medvetet tillstånd.

När vi blir mer medvetna kan vi befinna oss på en högre nivå av förståelse. När vi reagerar i ett upprört hjärntillstånd gör vi det omedvetet. Vi vill befinna oss i ett högre fungerande hjärntillstånd så att vi kan vara lösningsorienterade och reagera i stället för att bara reagera.

Varför är känslomässig medvetenhet viktigt för föräldrar?

Vi vill vara mer medvetna om vad vi lär våra barn. När vi är passiva lär vi barnen att inte respektera gränser. Om vi är aggressiva lär sig barnen att vara aggressiva. Vi har bara de färdigheter som vi fick lära oss under vår uppväxt.

Det betyder inte att du inte har varit en bra lärare eller vårdare! Det betyder helt enkelt att vi gör det bästa vi kan göra för tillfället, men när vi vet bättre kan vi göra annorlunda.

Min egen erfarenhet

Jag har funnit att programmet för medveten disciplin är en resa, men inte en destination eftersom man ständigt lär sig och reflekterar.

Det handlar mycket om den som lär. Alla som studerar programmet kommer att höra vad som är viktigt för dem för tillfället. Den viktigaste behållningen är dock en förmåga att förstå hjärnan i upprörda situationer. Genom det kan vi förstå hur vi reagerar på ett barn och även känna igen barnets känslomässiga tillstånd.

Förr i tiden, till exempel, om jag gav en instruktion till ett av mina barn och de inte följde den, skulle vi hamna i en verbal debatt eller maktkamp. Nu gör jag ibland en paus för att se var barnet befinner sig och vilket slags svar jag får. Jag kan förstå och känna igen när det är bäst att bara stanna upp och vara närvarande.

Genom medveten disciplinering har jag lärt mig att känna igen när de befinner sig i ett ögonblick av upprördhet, och nu vet jag att jag kan hjälpa dem just då. Tidigare försökte jag helt enkelt undvika upprördhet och konflikter. Nu har jag lärt mig att genom att göra det tog jag bort möjligheten för mitt barn att känna igen sina egna känslor.

Förr skulle jag fixa saker när de var ledsna eller besvikna. Nu har jag lärt mig att barn behöver känna sig besvikna och att det är mitt jobb att coacha dem och känna empati med dem och låta dem ha sin egen besvikelse. Att känna besvikelse eller sorg är viktigt för att ha den viktiga egenskapen empati.

Samt sett kan programmet hjälpa oss att vara medvetna om våra känslor och våra reaktioner så att vi kan hjälpa barnen att bättre hantera sina egna. Det bygger upp motståndskraft. Vi kan lära oss att det är okej att vara besviken eller ledsen. Och vi lär oss att hantera vår reaktion på det. I sin tur kan barnen lära sig av oss.

Conscious Displine är ett steg i att förändra kulturen för att lära ut självreglering bland barn. Men egentligen handlar allt om anslutning. För anslutning ger vilja och hjälper ett barn att känna sig tryggt så att det kan lära sig.

Om du vill lära dig mer om programmet Conscious Discipline kommer jag att erbjuda en introduktion till ämnet på Bradley Hospital Parenting Matters-konferensen lördagen den 21 mars.

Lär dig mer om Parenting Matters och registrera dig här. Om du vill ha fler tips om barns hälsa och välbefinnande kan du besöka avsnittet Growing i vår blogg Lifespan Living.