Den första gången jag minns att jag deltog i en formell Kripalu-klass var för ungefär fem år sedan. Jag var mitt i en kärleksaffär med Kundaliniyoga och åkte för att delta i en workshop med en av mina favorit Kundalini-lärare vid en tidpunkt då många av de mest kända lärarna samlades på Kripalu Center. Jag var förstås uppspelt och anlände löjligt tidigt för att slå mig ner, utforska byggnaden och gick så småningom in i en Kripalu-yogaklass för mellanstadieelever.

Det var fullsatt. Energin var påtaglig och det var en annan typ av atmosfär än vad jag var van vid. Kuddar i stället för bolster. Ingen luftkonditionering. Ett varierat utbud av människor på olika nivåer av förmåga. En lärare som stod upphöjd på ett podium med ett headset. Jag kan nu inte minnas vem läraren var eller sekvensen i allmänhet, men jag minns att jag lyssnade på temat ARRIVAL. Jag minns en kraftfull centrering med fokus på medvetenhet om andningen. Jag minns meditativa dynamiska uppvärmningar.

Jag minns början av klassen när vi höll broställning under en längre tid och jag såg blixtar av otålighet stiga upp i mina tankar. Läraren bad oss att göra en paus och rikta vår medvetenhet mot känslorna i ställningen. Hon bad oss att föreställa oss hur vi skulle kunna lära oss att bli förälskade i den här formen om vi stannade kvar under en längre tid. Jag kände hur värmen genererades i baksidan av mina ben, hur min mage sträckte sig, hur prana och energi uppstod i min hals och känslan av att mina fötter tryckte på marken. Jag märkte en liten värk i min ländrygg och gjorde en liten justering, vilket resulterade i en ännu mer expansiv våg av pranisk energi.

Jag kanske inte blev förälskad i bridge pose den dagen, men jag blev förälskad i Kripalu yoga.

Kripalu yoga är, som du säkert kan gissa, mycket lik traditionell Hatha yoga. Ställningarna är likartade och det finns olika träningsnivåer som sträcker sig från mild till vinyasa. Det som skiljer Kripalu åt, enligt min mening, är tre primära komponenter:

Självutforskning: I mitt lektionsexempel hade jag tid och utrymme att utforska mitt uttryck i broställningen och gjorde till slut en justering som tog ställningen till en ny nivå. Kripalu uppmuntrar denna idé om självförverkligande och utforskande, så att utövaren verkligen kan börja utveckla ett intimt förhållande till sin kropp genom yogapraktiken. Det är mer än att bara landa i en ställning – det är att utforska och känna och se hur ställningen genererar energi, skapar känslor och påverkar din unika kropp. På samma sätt uppmuntras eleverna att lyssna noga på sina kroppar för att få övningen att fungera på bästa sätt för dem.

Begynnelse, mitt och slut: Efter tio intensiva dagar av Vinyasa-träning med Coby Kozlowski har dessa ord hamrats in i mitt huvud som ett permanent varumärke. I det här sammanhanget har varje Kripalu-klass och varje Kripalu-ställning en början, en mitt och ett slut. I början av klassen guidas eleven in i kropps- och andningsmedvetenhet för att skapa utrymme för övningen. Detta följs vanligtvis av mjuka dynamiska uppvärmningar för att förbereda muskler och leder. I mitten av klassen ingår alla poser och sekvensen. I slutet ingår en avkylningsperiod, shavasana och någon form av avslutning som hjälper eleverna att ta med sig sin praktik och lämna mattan. Varje klass väver in ett tema som bärs in i varje del av övningen och hjälper eleverna att studera sig själva. Kripalu yoga strävar efter att skapa en upplevelse som gör det möjligt för eleverna att fortsätta sin praktik långt efter att lektionen är avslutad.

Bortom den fysiska praktiken: Kripalu yogaklasser är en fysisk praktik, men de är utformade för att skapa medvetenhet om jaget bortom bara kroppen. Pranayama eller andningsarbete är nästan alltid en komponent (i mina klasser i alla fall), eftersom det hjälper till att generera energi eller Prana för att förbättra den övergripande sekvensen och temat. Det finns ett starkt fokus på inre medvetenhet och att lägga märke till hur övningen påverkar de subtila kropparna. Sekvenserna är utformade för att gå bortom styrka/flexibilitet (även om du definitivt kommer att uppnå det), till en nivå som börjar generera energi på särskilda sätt för att främja läkning och uppvaknande. Som Richard Faulds skriver: ”Regelbunden träning stimulerar en pågående process av positiv förändring som inspirerar dig att förverkliga din fulla potential.”

Intresserad?

Jag tar med mig min kärlek till denna träning till Central Mass Yoga & Wellness i två nya Kripalu-klasser. Från och med mars kan du ansluta dig till mig för Kripalu Vinyasa på tisdagsmorgnar klockan 9:30 och Level 1 Kripalu på torsdagskvällar klockan 17:30. Kolla in evenemangssidan för mer information och ett gratis klasstillfälle.