’Att fela är mänskligt, att förlåta är gudomligt’… Detta enda citat säger allt vi behöver veta om förlåtelse i relationer – att den är nödvändig men också svår att få.

Vi måste alla sträva efter att släppa taget om groll och negativitet som ett allmänt sätt att leva eftersom det finns vetenskapliga bevis som kopplar samman förmågan att förlåta med god hälsa och lång livslängd. Denna dygd är huvudsakligen icke förhandlingsbar när det gäller förlåtelse i relationer – ja, åtminstone starka, stabila och varaktiga sådana. Statistiken kopplar kraften i förlåtelse i ett förhållande till lyckligare och mer tillfredsställande romantiska förbindelser.

Förmågan att förlåta någon som har sårat dig känslomässigt, särskilt om det är din betydande andra som har orsakat sårandet, är inte lätt.

Men det finns ingenting som inte kan kultiveras med lite uthållighet och uthållighet. Låt oss börja omfamna denna dygd genom att avkoda frågor som vad är förlåtelse och varför är det viktigt, och viktigast av allt, hur förlåter man varandra i en relation.

Relaterad läsning: När ett förhållande är vackert och flyktigt som en körsbärsblomma

Vad är förlåtelse i relationer och varför är det viktigt?

För att kunna förlåta någon som har sårat dig känslomässigt och odla förlåtelsens kraft i en relation måste du först förstå vad processen kompromissar.

Människor kämpar ofta med förmågan att släppa känslan av att ha blivit kränkt eftersom de förväxlar förlåtelse med att acceptera handlingen.

I sådana fall framstår förmågan att frikänna den andra personen från dennes felaktiga handlingar som en kompromiss om ens moral, principer och till och med självkänsla.

Men man kan inte bortse från vikten av förlåtelse i relationer. Handlingar av förlåtelse har också sina andliga fördelar som människor ofta inte inser. Om du kan förlåta andra kan du också förlåta dig själv. Och det är viktigt för din egen frid.

Så att förstå vad förlåtelse är och varför det är viktigt i en relation kan spela en viktig roll för att hjälpa dig att omfamna denna dygd.

Här är vad det innebär att förlåta någon: Eliminera all negativitet från ditt sinne som härrör från den skada som en annan person har orsakat dig och kasta bort det känslomässiga bagaget från en obehaglig händelse eller tider i ditt liv.

Vad betyder förlåtelse inte? Det betyder inte att du godkänner beteendet eller anser det vara acceptabelt. Det är inte en licens för den andra personen att upprepa de sårande beteendemönstren. Det betyder inte att du måste radera minnet från ditt sinne. Det är därför det sägs att man kan förlåta men man får inte glömma skadan.

Varför är förlåtelse i relationer viktigt?

Ja, av en enkel anledning att ingen av oss föds perfekt. Oavsett vilken otrolig människa din partner är eller hur kompatibla ni båda är, kommer de (och du) oundvikligen att göra misstag då och då och göra eller säga saker som sårar den andra personen eller till och med ger dem känslomässiga ärr.

Hålla fast vid den smärta, ilska eller förbittring som orsakas av sådana upplevelser kan leda till varaktiga romantiska relationer, vilket kan driva in en kil mellan partnerna med tiden. Förlåtelse är därför en hörnsten för att bygga en varaktig romantisk relation och hålla den stark i åratal.

Relaterad läsning: 8 personer delar med sig av vad som förstörde deras äktenskap

När ska du förlåta din partner?

Det finns inget sätt att besvara den här frågan med ett enda svar eftersom dynamiken i ingen relation någonsin är identisk med varandra. Men vi kan erbjuda dig en tumregel att gå efter.

1. Förlåtelse beror på toleransnivå

När du ska förlåta din partner beror på din toleransnivå gentemot deras handlingar. Otrohet, till exempel, är en dealbreaker för en stor majoritet av människor, så om det är där du befinner dig kanske det inte fungerar att omfamna förlåtelse i relationer. Å andra sidan kan något som en glömd födelsedag eller ett otäckt gräl förlåtas.

2. Förlåt men glöm inte

Även om den smärta som din partner har orsakat är så tvingande att du inte kan se dig själv försonas med honom eller henne igen, förlåta honom eller henne ändå. Detta kommer att befria dig från att vara en fånge i kvarvarande ilska och förbittring och bereda vägen för din tillväxt och lycka.

3. Förstå partnerns åsikter

Att förstå partnerns perspektiv och inskärpa dygden av förlåtelse i din relation innebär dock INTE att du tolererar övergrepp av något slag. Om du blir fysiskt, känslomässigt eller sexuellt misshandlad ska du ta dig ur det förhållandet så snabbt och smidigt som möjligt. Men om du kan finna det i ditt hjärta att förlåta en sådan person kan du på riktigt bryta dig loss från åratal av känslomässigt bagage och trauma.

4. Hur allvarlig eller hur trivial frågan är

Hur snabbt du förlåter beror på hur trivial eller hur allvarlig frågan är. Om din partner glömde er årsdag kanske du blir upprörd över det, men om han eller hon ber om ursäkt och gottgör sig bör du förlåta omedelbart.

Men om han eller hon skulle ha hämtat dig på flygplatsen och du fick vänta och hans eller hennes mobil var avstängd kan det ta lite tid för dig att bearbeta smärtan och förlåta.

Hur förlåter ni varandra i ett förhållande?

När vi nu har fastställt att det krävs två förlåtande hjärtan för att upprätthålla kärleken och intimiteten i ett förhållande, ska vi ta itu med den viktiga frågan ”hur förlåter man en partner för att han eller hon har sårat en?”

För att förlåtelse för någon som sårat dig känslomässigt är lättare sagt än gjort. Trots våra bästa intentioner tycker många av oss att det var svårt att frigöra oss från klorna av obehagliga minnen och den tunga tyngden av agg.

Men man kan inte bortse från vikten av förlåtelse i ett förhållande och enkla handlingar av förlåtelse gör bara ditt förhållande starkare. Ett enkelt ”förlåt” har stor kraft.

Relaterad läsning: Här är åtta handlingsbara tips som hjälper dig att komma igång i rätt riktning.

1. Bearbeta smärtan

Avhängigt av hur allvarlig din partners överträdelse är, ta den tid du behöver för att bearbeta alla känslor av ilska och smärta som griper tag i ditt sinne.

Akänn och acceptera att du har blivit sårad, och låt dig själv känna dessa känslor i dina ben innan du hittar en utväg.

2. Bedöm din partners sinnestillstånd

För att förlåtelse i relationer ska fungera måste det finnas en känsla av ånger eller ånger i den andra änden. Om din partner inte är uppriktigt ursäktande för sina handlingar blir hela poängen med förlåtelse överflödig.

Och även om du fortfarande kan förlåta dem kan idén om att lägga det förflutna bakom dig och stärka din relation ytterligare inte förverkligas.

3. Prata om dina känslor

När du har bearbetat allt som du har känt kan du prata med din partner om det. Tveka inte att låta dem veta att deras handlingar har fått dig att känna dig förrådd eller sårad eller osäker eller arg.

Ge dem utrymme att lägga fram sin sida av historien och försäkra dem om att du är villig att arbeta förbi problemet.

Relaterad läsning: 5 sätt på vilka skuldförskjutning i ett förhållande skadar det

4. Ställ frågor

Om du har några lurande tvivel eller frågor i ditt sinne, ta upp dem och ha en ärlig diskussion med din partner.

Att lämna lösa trådar olösta kan fortsätta att gnaga i ditt sinne och störa din förmåga att förlåta din partner som har sårat dig känslomässigt.

5. Luta dig mot ett stödsystem

Om problemet är tillräckligt stort för att du inte kan hitta ett sätt att förlåta och gå vidare kan det göra stor skillnad att luta dig mot ditt stödsystem för att få styrka.

Oavsett om det är en vän eller familj eller till och med en professionell livscoach eller rådgivare, tveka inte att vända dig för att få hjälp där du behöver det.

6. Förstå deras perspektiv

Människor gör misstag, de gör ett misstag, ibland trots sig själva. Sätt dig in i din partners situation och försök förstå vad som utlöste deras handlingar. Du kanske inte håller med om deras perspektiv till 100 procent, men det hjälper till i processen med förlåtelse i ett förhållande.

Att veta att det inte fanns något illvilligt uppsåt på spel och att det som orsakade smärtan bara var ett oavsiktligt misstag kan lindra smärtan också och göra det lätt att släppa taget om de negativa känslorna.

7. Erkänn din roll i situationen

Detta betyder inte att du frikänner din partner från deras felaktiga handlingar och internaliserar skulden för det som gick fel. Men som ordspråket säger – det krävs två för att dansa tango. Något du gjorde eller sade kan ha fungerat som en utlösande faktor för din partners handlingar, och en domino sattes i rörelse.

Akänna och acceptera den möjligheten och förlåta sedan dig själv för det. Det kommer att göra det lättare för dig att förlåta någon som har sårat dig känslomässigt.

Relaterad läsning: 30 enkla sätt att få din fru att känna sig speciell

8. Låt det förflutna begrava sina döda

Till slut kan du lämna den röra du har att göra med i det förflutna, gå vidare till en nystart och arbeta för att återuppbygga förtroendet.

Att återuppta tidigare problem i varje argument eller bråk motverkar inte bara hela syftet med förlåtelse i ett förhållande utan är också ett tecken på att du inte riktigt har förlåtit din partner.

Kan ett förhållande fungera utan förlåtelse? Inte riktigt. Du måste lära dig att inte svettas över småsaker och även ta några större motgångar med ro.

För övrigt måste du förlåta inte bara för din partners eller din relations skull utan även för din egen skull. Som Buddha sa: ”Att hålla fast vid ilska är som att dricka gift och förvänta sig att den andra personen ska dö”. Det är en snäll sak att göra.

Vanliga frågor

1. Vad är den sanna innebörden av förlåtelse?

Här är vad det innebär att förlåta någon: Att eliminera all negativitet från ditt sinne som härrör från den skada som en annan person har orsakat dig och att avlägsna det känslomässiga bagaget från en obehaglig händelse eller tider i ditt liv.

2. Kan ett förhållande fungera utan förlåtelse?

Förlåtelse i ett förhållande är ett måste. Att fela är mänskligt och det är oundvikligt att människor fortsätter att göra misstag som kan vara allt från triviala till allvarliga. Om det inte finns någon förlåtelse kommer ett förhållande inte att överleva.

3. Hur förlåter man och går vidare i ett förhållande?

Vi förlåter och går alltid vidare i ett förhållande det är så förhållandet förblir dynamiskt och hälsosamt. Du måste förstå varför situationen hände och om den förtjänar din förlåtelse. Ibland förlåter människor till och med otrohet och håller ihop.

4. Hur förlåter du någon som har sårat dig känslomässigt?

Du måste bearbeta din smärta, förstå din partners sinnestillstånd, prata om dina känslor, ställa frågor och bara släppa taget.

12 sätt att bygga upp intellektuell intimitet i ett förhållande

20 sätt att få din man att bli kär i dig igen

.