Vitamin E är en potent antioxidant som länge har lyfts fram för sina många hälsofördelar. Från att stärka immunfunktionen till att minska uppkomsten av ärr och blemmor spelar detta fettlösliga vitamin flera viktiga roller i kroppen.

Men även om de flesta av oss får i sig tillräckligt med E-vitamin genom kosten har detta inte hindrat vissa män från att ta kosttillskott eller applicera krämer med E-vitamin. Borde du göra detsamma?

Här är tre saker som varje man bör veta om E-vitamin:

1. Vitamin E spelar en viktig roll när det gäller att skydda huden från skador orsakade av fria radikaler och stödja en sund immunfunktion.
2. Vitamin E:s fördelar är mest uttalade när det kombineras med ytterligare vitaminer.
3. Vitamin E-brist är sällsynt och att ta för mycket av det kan vara skadligt.

Vad är E-vitamin?

Vitamin E syntetiseras av växter och finns i livsmedel som spenat, fullkorn och nötter. Det fyller flera viktiga funktioner i kroppen, till exempel reglerar det bildandet av röda blodkroppar, ökar produktionen av hudceller och hjälper kroppen att utnyttja vitamin K.

Vitamin E finns i åtta olika former, så kallade isomerer. Dessa isomerer kan delas in i två grupper: tokoferol och tokotrienol.

Det är viktigt att notera att det är ovanligt att friska män har brist på E-vitamin. Faktum är att om man tar för mycket (över det rekommenderade dagliga intaget på 15 mg) kan det leda till en ökad risk för blödning och blödning.

Prova hudvård för män

Hudhälsovinster av E-vitamin för män

Även om det kan vara sällsynt att män har brist på E-vitamin har detta inte hindrat många av dem från att ösa upp hudvårdsprodukter som innehåller det (inklusive vårt kraftfulla, uppstramande serum). Här är varför ett växande antal män införlivar E-vitamin i sin dagliga hudvårdsrutin.

Anti-Aging

Är du på väg att visa tecken på kråkfötter? E-vitamin skyddar hudcellerna från fria radikaler, vilket bidrar till att bromsa ålderstecken. Detta gäller oavsett om du äter livsmedel som är rika på E-vitamin eller om du applicerar det lokalt.

För övrigt används E-vitamin ofta i solskyddsmedel och dagliga fuktighetskrämer för män på grund av dess fotobeskyddande egenskaper. Forskning visar att alfa-tokoferol, den primära naturligt förekommande isomeren i vitamin E, potentiellt kan förhindra DNA-cellskador från UV-strålar (se påståendet: ”Topical application of alpha-tocopherol (alphaTH), the most prominent naturally occurring form of Vitamin E, inhibits ultraviolet (UV) B-induced photocarcinogenesis and DNA photodamage in C3H mice in vivo”.)

Sårläkning

Det har funnits en betydande mängd anekdotiska bevis för att E-vitamin kan påskynda sårläkning och potentiellt minska akneärr. Även om det inte finns mycket kliniska bevis för E-vitamins roll i sårläkning, tyder forskning på att det är viktigt att hålla huden återfuktad för att minska uppkomsten av ärr (se påstående: ”Upptäckten att en fuktig miljö aktivt stödjer läkningssvaret jämfört med en torr miljö belyser betydelsen av vatten och goda återfuktningsnivåer för optimal läkning.”)

Män som smörjer in sig med lotion som innehåller E-vitamin kan se en minskning av ärrbildningen, helt enkelt för att de återfuktar sin hud regelbundet. Om du använder en daglig fuktkräm för män kan du uppnå liknande hudvårdsfördelar genom att jämna ut ojämnheter och skydda ansiktet från solskador.

Bekämpar akne

Män tenderar att ha fetare hud jämfört med kvinnor, vilket kan leda till allvarliga akneutbrott. Om du undrar om E-vitamin kan hjälpa dig att kontrollera dina utbrott är svaret kanske.

Det finns vissa studier som tyder på att en kost som är rik på E-vitamin (tillsammans med A-vitamin och zink) kan bidra till att minska akne-symptomen (se påståendet: ”Vår studie markerar vikten av kost hos patienter med akne. Vi erbjuder stödjande koståtgärder med livsmedel som är rika på vitamin A och E och zink i akneprofylax och behandling”). Studier om hur E-vitamin kan gynna aknepatienter är dock begränsade och ofullständiga.

Med tanke på att studierna är så begränsade rekommenderas inte E-vitamin som en fristående lösning mot akne. Istället är det mycket bättre för män att använda ett aknebehandlingssystem som är formulerat för deras hud.

Ta hudvårdsquizet

Att ytterligare hälsofördelar med E-vitamin för män

Vitamin E kan erbjuda män fler fördelar förutom bättre hud. Det finns till exempel vissa bevis som tyder på att E-vitamin kan förbättra mannens libido, stärka immunförsvaret och till och med motverka sjukdomar som Alzheimers (se påståendet: ”Vitamin E kan vara ett effektivt medel för att i förebyggande syfte bromsa utvecklingen av Alzheimers sjukdom…”)

Det är dock viktigt att komma ihåg att forskningen om fördelarna med E-vitamin för män är begränsad. Innan du tar E-vitamintillskott bör du diskutera för- och nackdelar med din läkare först.

Bottom Line

Även om forskningen om fördelarna med E-vitamin för män är knapphändig skadar det inte att använda hudvårdsprodukter som innehåller E-vitamin. Ändå bör det inte vara den enda ingrediensen du fokuserar på när du handlar hudvårdsprodukter.