Vem får demens och kan det förebyggas?

Omkring 10 % av demenssjukdomarna i unga år kan bero på genetiska mutationer, t.ex. vissa former av frontotemporal demens, Huntingtons sjukdom och sällsynta varianter av Alzheimers sjukdom.

I högre ålder tros dock de flesta fall av demenssjukdomar inte vara ärftliga och ny forskning tyder på att du kan fördröja eller förebygga demenssjukdomar genom att göra vissa ändringar i din livsstil. Allt som håller ditt hjärta friskt kan också hålla din hjärna frisk. Så ät en balanserad och hälsosam kost, håll dig vätskekontrollerad, rök inte, undvik att dricka för mycket alkohol, gör regelbundna kontroller hos din husläkare och håll ditt kolesterol och blodtryck under kontroll. Om du har fått diagnosen typ 2-diabetes måste du följa de råd du har fått för att hantera detta effektivt och se till att dina blodsockernivåer förblir under kontroll.

Håll dig fysiskt aktiv och mentalt stimulerad med olika aktiviteter så att du använder olika delar av hjärnan. Till exempel promenader, trädgårdsarbete, sång, konst, musik, läsning och andra hobbies och intressen anses hjälpa.

Det finns ingen övertygande forskning som säger att det förbättrar hjärnans hälsa att lägga pussel, men att lära sig ett annat språk är till hjälp eftersom olika delar av hjärnan stimuleras och detta kan förbättra den kognitiva funktionen.