Yogans skönhet är att den kan utövas var som helst.

Det går att relatera till alla kulturer, språk och länder. Den kan utövas självständigt i bekvämligheten av ditt hem, ute i naturen eller i ett rum fullt av människor.

Omständigheterna är oändliga.

När du väl lärt dig de grundläggande ställningarna kan övningen lätt integreras i din dagliga rutin och med tiden förvandla hela ditt liv (ja, så kraftfull är yogan).

Vakna upp. Gå sömnigt till toaletten. Svälj ner lite vatten. Gå ut på din yogamatta. Och flödar!

Låter enkelt nog, eller hur?

Relaterat:

Om det faktiskt kan vara en utmaning att utöva yoga varje jävla dag, främst på grund av att sinnet älskar att hitta på ursäkter och att livet kan komma i vägen, kan det också vara otroligt enkelt. Och när den utövas i hemmets heliga rum, oh man, är den allt du tror och mer därtill.

Låt mig berätta en kort historia för att hjälpa dig att förstå kraften i att skapa ett yogarum i hemmet.

Bilderna nedan togs i min älskade Zen Den, ett rum som välkomnade mig i fyra år, ett rum som förvandlade mitt liv inifrån och ut. Jag gick in i det utrymmet utan att vara yogalärare, utan en yogablogg på nätet, flickvän till min pojkvän, sittande på ett själsligt sugande kontorsjobb och verkligen osäker på vart min väg ledde mig.

….. köpa ett hem, skaffa barn, klättra på företagsstegen, samla massvis med skit, det var dit jag var på väg.

Men när jag gick ut och tog farväl var förändringen obestridlig, jag hade förvandlats. Jag gick ut som en yogalärare som undervisade både i studior och online, skapade en blomstrande onlineblogg som förvandlades till ett företag (farväl själssugande kubland), blev hustru till min man, släppte ytskikten av begär, materialism och jämförelser och visste innerst inne att en väg väntade på mig.

Jag gick in i det utrymmet som en ung, något vilsen själ och tog farväl av det utrymmet som en driven, vet mitt syfte kvinna.

Yogapraktiken förändrade mig och den kan förändra dig också.

…..insert all gåshud + känslor här.

Så varför berättar jag detta. Jag säger allt detta för att den där Zen Den, mitt yogautrymme hemma, var en katalysator och en drivkraft bakom den omvandling som skedde. Och även om jag skulle vilja ge yogapraktiken all heder, så är hedern på sin plats. Om du är redo att skapa din drivkraft, din katalysator för förändring, så är det här utrymmet för dig.

Välkommen till hur man skapar en……

Hemyogautrymme-guide

Underför hittar du två saker för att hjälpa till att skapa ditt hemyogautrymme, baserat på mitt utrymme, för att hjälpa till att inspirera din framtida resa.

……och sedan, naturligtvis, gör lite yoga i det också!

Vad du kan göra i ditt yogarum:

• 5 – 10 solhälsningar när du vaknar för att väcka & energi i kroppen
• Lätt stretching före sängen för att lugna sinnet och slappna av i kroppen
• En yogapraktik av vilket slag som helst – det är din studio så allt är tillåtet
• Meditera
• Öva pranayama-övningar (andningsövningar)
• Läs böcker, skriv i en dagbok, reflektera över dagen eller veckan som kommer
• Var kreativ – gör en visionstavla, en drömfångare eller ta en tupplur
• Njut av ett glas vin eller en ångande kopp varmt te

Relaterat: Klicka här för att prenumerera” class=”aligncenter”>

Var kan du skapa utrymmet?

• Välj ett rum eller område i ditt hem som är fritt från distraktioner (eller nästan fritt), ett utrymme för mig-tid
• Om du har ett uterum och bor i solskensstaten (som jag), är det bäst att vara utomhus
• En plan yta är nyckeln för att balansera positionerna och för att rota ner sig i jorden
• Ett rum med ett överflöd av naturligt ljus, vi behöver alla D-vitamin
• Närmast sängen och lägg till prydnadsföremål på nattduksbordet, häng upp en drömmande dekoration och sprid ut eteriska oljor
• Och var som helst som tänder din inre eld och inspirerar dig till att kliva upp på mattan

Yogarepresentation som behövs:

*Alla rekvisita länkar till Amazon där du kan köpa dessa artiklar (de är affilierade länkar).

1. Yogamatta – Jag har en lätt och billig matta utomhus och använder min kraftiga matta för yogaklasser. Om du bara tränar hemma, investera i en slitstark matta!
2. En yogahandduk för komfort, lättare grepp och för att absorbera svetten.
3. Mexikansk filt – superbillig och så användbar.
4. En bolster är ett vackert rekvisita med så många fördelar – den hjälper till att öppna hjärtat, kan stötta ländryggen, hjälper till med viloställningar, hjälper till att gå djupare in i ställningar, eller så kan den vara en kudde för eftermiddagslurar.
5. Meditationskudde – inte nödvändigt men ett bra komplement om meditation och pranayamaövningar är en del av din yogapraktik.
6. En rem kan hjälpa till med flexibilitet och göra många ställningar mer tillgängliga. Även om du är flexibel får det bara allt att kännas saftigare.
7. En uppsättning block – dessa är så viktiga! Yogablock hjälper i nästan alla ställningar att känna sig jordad, balanserad, förlängd eller avslappnad. Obligatoriskt inköp!
8. En yogasandpåse för att hjälpa kroppen att fördjupa och slappna av i ställningarna. Min favorit är att drapera den över fötterna under ben upp mot väggen – det tar bort allt tryck från den nedre delen av ryggen.

Hur man dekorerar sitt rum:

Det här är min favoritdel, var kreativ, ha kul med det, allt är tillåtet!

• Lyktor i alla storlekar, former och färger.
• Plantor som är lätta att ta hand om – båda mina kräver en vattning i veckan.
• En Buddha-staty – lätt att hitta på närmaste TJ Maxx.
• Rökelse + en rökelsebrännare eller eteriska oljor + en diffusor.
• Ljus och mer ljus.
• Maskrosor, kristaller, stenar – något som har med naturen att göra för att hjälpa dig att jorda.
• Hängande utsmyckningar – vindspel, drömfångare, dekorationer av havsglas eller snäckor.
• En bärbar högtalare för att spela lugnande musik.
• Om det är utomhus, en lampa för att skapa stämningsbelysning & eventuellt insektsspray.
• Om det är inomhus, häng upp gobelänger, gardiner eller snörljus för att skapa en inspirerande miljö.