Har du märkt att det växer hår på din kropp där det inte fanns något hår tidigare? Har du problem med att sjunga de där höga tonerna på musiklektionen som förr var lätta att sjunga? Kanske har du märkt att pojkarna runt omkring dig har börjat raka sig och du undrar när du måste börja. Tja, du är inte ensam. Alla går igenom puberteten – övergången från tonåring till vuxen.

Puberteten är en tid av stora förändringar i din kropp, ditt sinne och ditt liv. Den här hälsoguiden kommer att besvara många av dina frågor.

Vad är puberteten?

Under tonåren kommer din kropp att genomgå flera förändringar när du blir vuxen. Denna kroppsutveckling kallas för pubertet. I början av puberteten kommer du att märka att hår växer runt din penis, under armarna och i ansiktet, på bröstet och på benen. Dina testiklar och din penis växer också. Du kan utveckla akne (finnar). Senare i puberteten börjar du bli längre och din röst börjar förändras och bli lägre.

Hur gammal kommer jag att vara när jag börjar puberteten?

Se dig omkring på vilken mellanstadieskola eller högstadieskola som helst. Du kommer att se att några av killarna redan har börjat puberteten. De kanske rakar sig och har hår i ansiktet, på armarna eller på ryggen. De kanske har djupa röster. Andra killar har inte börjat sin tillväxtspurt. De har lite eller inget hår i ansiktet och kan ha en högre röst. Det beror på att puberteten börjar vid olika tidpunkter för alla. Den kan börja så tidigt som vid 10 års ålder och så sent som vid 14 eller 15 års ålder. De flesta killar har en viss tillväxt av sina testiklar vid ungefär 12 års ålder. Detta är det första tecknet på att puberteten har börjat. När den väl har börjat avslutar de flesta killar sin utveckling på 2 till 5 år.

Flickor börjar puberteten tidigare och snabbare än pojkar. Flickor börjar vanligtvis bli längre 2 år tidigare än pojkar. Men eftersom pojkar har fler år att växa och en större tillväxtspurt brukar de bli längre än flickor.

Vad händer under puberteten?

Den första kroppsförändringen är tillväxten av dina testiklar. Du kanske inte ens märker denna tillväxt, men det är det första tecknet på att din kropp börjar puberteten. Hormoner från en särskild del av hjärnan får testiklarna att växa större. Huden i pungen (säcken som hänger under penis och innehåller testiklarna) blir tunnare och testiklarna hänger lägre. Senare utvecklas pubishår runt basen av penis och pungen. Penisen börjar också bli större.

Håll i minnet att varje kille går igenom puberteten i sin egen takt. Tidpunkten för hur din kropp växer bestäms främst av generna, vilket innebär att den ärvs från dina föräldrar. Din hjärna kan växa och mogna annorlunda än kroppen (antingen snabbare eller långsammare). Dålig kost kan också påverka puberteten. Därför är det viktigt att äta hälsosamt. Andra kroniska medicinska tillstånd som Crohns sjukdom eller sicklecellsjukdom kan också påverka tillväxten. Så om du inte har börjat puberteten vid 14 års ålder bör du gå till din vårdgivare för en kontroll.

Resten av din kropp:

Under tiden genomgår resten av din kropp sina egna förändringar. Hår börjar växa under armarna. Senare kan det växa hår i ansiktet, på armarna, benen och bröstet. Din kropp blir längre och mer muskulös. Du kan uppleva vissa smärtor i armar och ben när dina muskler sträcker sig för att hålla jämna steg med dina växande ben. Din röst börjar bli djupare. När detta sker kan du märka att din röst spricker, men detta problem kommer inte att vara länge.

Du kan också märka svullnad och ömhet under dina bröstvårtor. En del killar oroar sig för att de ska börja få bröst eller att något är fel med dem. Svullnaden orsakas av hormoner som frigörs under puberteten. Svullnaden försvinner med tiden. Om svullnaden inte försvinner inom ett år eller om du är orolig bör du träffa din vårdgivare.

Kroppslukt:

Du kanske märker att din kropp har börjat lukta annorlunda eller luktar mer, särskilt efter sport eller i slutet av dagen. Detta är ett av de vanligaste dragen i puberteten och är normalt. Ungefär vid den här tiden kan du behöva börja duscha varje dag och även använda deodorant eller antiperspirant.

Acne:

Acne (finnar) är vanligt under puberteten. Akne orsakas av ökad hudolja och en särskild sorts bakterier som växer i hudens porer. Akne kan kontrolleras med god hygien och mediciner. Att skrubba ansiktet kan faktiskt göra aknen värre.

Tankar och känslor:

De flesta killar har många känslomässiga upp- och nedgångar under puberteten. Du kanske märker att du känner dig ledsen eller arg utan att veta varför. Du kan känna dig dålig ena stunden och glad i nästa stund. Du kanske känner dig orolig för vad andra barn tycker om dig. Och du kanske känner att du inte vill vara lika nära dina föräldrar som du brukade vara. Dessa känslor är alla en normal del av puberteten och kommer och går under dina tidiga tonår. Om du känner dig ledsen, arg eller deprimerad i mer än två veckor eller har svårt att göra vardagliga saker som att gå till skolan bör du prata med en vuxen om hur du känner dig. Några bra val är dina föräldrar, skolkurator eller läkare.

Hur kan jag sluta känna mig generad över min kropp?

Tänk på att puberteten är en tillfällig fas i livet som alla upplever. Sprickorna i din röst kommer inte att bestå, och så småningom kommer din kropp att nå en stadig storlek och form. Om du är orolig för din tillväxt och utveckling eller har frågor om din kropp, prata med en vuxen som du litar på – en förälder, en vägledare eller din vårdgivare.