Har du ägnat de senaste månaderna åt att äta dig igenom denna pandemi av coronavirus? Om så är fallet är du inte ensam! Men det finns saker du kan göra för att ta bort den. Och om du har en egen badtunna har du din alldeles egna verktygslåda för viktminskning!

Många av oss kämpar med lite extra vikt och hur vi ska gå ner i vikt.

Under årens lopp har du kanske uttömt många metoder och dieter i ett försök att gå ner i vikt. Vissa av dem fungerade medan andra inte gjorde det.

Du kanske har upptäckt att den mest långvariga viktminskningen sker när du gör något du älskar och som är hållbart på lång sikt. Det är här som din bubbelpool kommer in i bilden.

Din bubbelpool har hälsofördelar för viktminskning, och du kan lägga till bad i bubbelpool till din verktygslåda för viktminskning.

Självklart förbränner det inte massor av kalorier, men det förbränner ungefär 3 % mer än om du sitter i din soffa. Låt oss titta på hur du kan utnyttja ditt bubbelbad för viktminskning.

Varmt badkar ger stressreducering

Stress spelar förödelse med dina hormoner på dramatiska sätt.

Ett av de mest betydelsefulla sätten involverar kortisol, ”stresshormonet”. Effekterna av kortisol kan vara förödande för personer som försöker gå ner i vikt och även för dem som försöker behålla en hälsosam vikt.

Kortisol, som förknippas med kroppens ”kamp eller flykt”-reaktion på en stressfaktor eller ett hot, påverkar kroppen på tre sätt som kan göra viktnedgång svår eller omöjlig:

1. Kortisol kan utlösa att många individer blir sugna på mat med hög fetthalt och högt natriuminnehåll för att försöka lugna sig själva och klara av stress. Dessa livsmedel kan lätt leda till viktökning.
2. Cortisol kan hindra kroppen från att bygga nya muskler genom att minska testosteronnivåerna. Mer muskler innebär en snabbare kaloriförbränning, vilket i sin tur leder till viktminskning. Höga kortisolnivåer stoppar den muskeluppbyggnadsprocessen. Detta kan också leda till en längre läkningsprocess för muskelskador, vilket senare gör det svårt och smärtsamt att träna.
3. Konsistent höga kortisolnivåer kan öka mängden kroppsfett, särskilt i bukregionen, genom att utlösa kroppens fettlagringssvar.

Den negativa effekten av höga kortisolnivåer är väldokumenterad. Här kan ett bubbelbad vara fördelaktigt: När du badar i varmt vatten slappnar kroppens muskler av och andningen blir långsammare. Nettoeffekten är djup avslappning och en minskning av kortisolnivåerna.

Med ett bubbelbad får du dessutom njuta av de extra fördelarna med frisk luft och tid i naturen. Detta minskar stressnivåerna genom att hjärnans kontrollcentrum för höga funktioner, den prefrontala cortexen, slappnar av.

Bottom line: avkoppling i ett bubbelbad kan sänka kortisolnivåerna och underlätta dina viktminskningsförsök.

Hot Tubs Help with Injury Recovery

Träning är en kritisk komponent i framgångsrika viktminskningsresor.

Att hålla sig aktiv är dock svårt när man har en skada. Det är här som bubbelpoolen kommer in i bilden eftersom den kan hjälpa dig att återhämta dig. Det varma vattnet kan nämligen bidra till att tillfälligt lindra smärta och främja läkning.

Högintensiva konditionsövningar som löpning och cykling är bland de mest effektiva aktiviteterna för viktminskning och upprätthållande av en hälsosam fysik. Men högintensiva övningar leder ofta till skador. Dessa skador kan vara långsamma att läka, vilket i slutändan leder till viktökning på grund av inaktivitet.

Turligtvis kan förbättrad cirkulation hjälpa till att återhämta sig från en skada. Varmt vatten får kapillärer och blodkärl att vidgas, vilket gör att blodet kan flöda friare i kroppen. Detta ökade blodflöde till det skadade området – och till din kropp som helhet – resulterar i snabbare läkning. Detta beror på att kroppen använder cirkulationssystemet för att transportera vitala läkande resurser till platsen för skadan.

Som med alla återhämtningsplaner för skador är det viktigt att rådgöra med en läkare innan du använder en bubbelpool. Din läkare kan rekommendera särskilda åtgärder under olika faser av läkningsprocessen.

Då bubbelpooler förbättrar cirkulationen kan de vara användbara för att hjälpa skador att läka.

Varmt badkar förbättrar sömnen

Om du är som många andra i Kansas kan du ha svårt att somna och hålla dig vaken på natten.

Olyckligtvis kan detta göra det svårare att gå ner i vikt, eftersom kronisk sömnlöshet och sömnstörningar har en dramatisk inverkan på hormonnivåerna och andra kroppssystem.

Tänk på följande:

• Kronisk sömnlöshet höjer kortisolnivåerna. Som nämnts ovan är kortisol känt för att öka hungernivåerna.
• Sömnbrist ökar nivåerna av ghrelin, det hormon som får dig att känna dig hungrig. Detta gör det svårt att upprätthålla ett hälsosamt matschema.
• Dåliga sömnvanor minskar leptinnivåerna. Leptin är ett hormon som gör att du känner dig nöjd efter att ha ätit, så lägre leptinnivåer gör det mycket lättare att överäta.
• Sömnlöshet kan flytta kroppen till ”överlevnadsläge”, vilket resulterar i en dramatiskt långsammare ämnesomsättning när kroppen försöker spara resurser.
• Kronisk sömnlöshet kan öka serotoninnivåerna, vilket i sin tur kan motivera människor att äta mat som innehåller mycket kolhydrater och fett.
• Med sömnbrist börjar mitokondrierna – cellernas kraftverk – att stängas ner, vilket resulterar i en minskning av den mängd socker som kroppen bearbetar. Detta kan leda till viktökning, eftersom de drabbade fettcellerna kan vara så mycket som 30 % mindre kapabla att hantera insulin.

Så hur kan ett bubbelbad hjälpa till att bekämpa sömnlöshet och viktökning?

Varmt vatten främjar avslappning. Många tycker att ett bad i varmvatten förbereder dem för en god natts sömn.

Vissa personer kan tycka att ett bad i varmvatten till och med är effektivare än andra, mycket mindre hälsosamma alternativ för att uppnå djup avslappning, till exempel genom att dricka alkohol – en substans som bara bidrar till viktuppgång.

Vad mer, bubbelpooler kan bidra till att tillfälligt lindra den muskuloskeletala smärta som är en huvudorsak till sömnlöshet för många människor.

För personer med sömnstörningar kan användning av en bubbelpool förbättra sömnkvaliteten.

Hot Tubs Give Temporary Relief from Pain

Om du har kronisk smärta på grund av tillstånd som till exempel artrit kan det vara svårt att träna.

Då kan bubbelpooler ge vissa personer tillfällig smärtlindring samtidigt som de förbättrar rörelseomfånget.

Denna tillfälliga lindring kan förbättra livskvaliteten samtidigt som den gör det lättare att sova, träna och hålla sig aktiv.

Varmt vatten kan vara extremt lugnande för muskler och leder. Värmen förbättrar också cirkulationen, vilket påskyndar läkningen av skador och samtidigt främjar en allmänt bättre hälsa. Nedsänkning kan också minska spänningar, vilket är en annan viktig bidragande faktor för många som lider av kronisk smärta.

En del studier visar att användning av bubbelbadkar kan bidra till att tillfälligt lindra smärta.

För att avsluta

Det är viktigt att rådgöra med en läkare innan du påbörjar någon viktminskningsrutin. Men om du kämpar för att tappa kilon eller behålla en hälsosam vikt kan ett bubbelbad vara ett värdefullt – och trevligt – vapen i kampen för hälsosam viktminskning.

Om du funderar på att köpa ett bubbelbad erbjuder Caldera Spas® lyx, komfort och lycka. Vi uppmanar dig att kontakta oss idag för att diskutera vilken modell som passar dina behov och din livsstil!