För de flesta av oss är det svårt att känna sig helt i sin kropp. Kraven från familj, arbete och det moderna livet gör i allmänhet att vi tillbringar större delen av vår tid med att leva i våra huvuden. Dessutom är många av oss stillasittande på jobbet, liksom under kronisk stress.

Som sådan är det sällan vi prioriterar att stämma in i våra kroppar. En del av oss har till och med spänningar och trauman från det förflutna som gör det ännu svårare för oss att vara sårbara, öppna och tillgängliga för den fulla upplevelsen av skuldfri njutning i våra kroppar.

Men så här är det: vi är alla naturligt sensuella. Har du någonsin lagt märke till hur ett barn stoppar allt i munnen och hur mycket glädje dessa orala upplevelser ger? När vi växer upp blir vi mer självmedvetna och tenderar att stänga av vår sensuella sida eftersom vi blir alltför upptagna av våra tankar och övertygelser eller vad andra människor tycker om oss.

Desto mer vi känner med icke-dömande medvetenhet, desto mer är vi öppna för upplevelsen av våra medfödda sensuella njutningar … känslor som uppstår från våra fem olika sinnen och som är upplyftande och energigivande.

Jag vet att jag brukade vara mycket mer av en cerebral person – särskilt efter att ha avslutat min sjukgymnastutbildning. Tack gode Gud för att jag upptäckte kropp och själs-praktiker som yoga, massage, meditation, röststärkning och magdans, eftersom de har lärt mig hur jag kan ”tända på mig själv” och känna glädje i min kropp som min sanna natur. Dessa övningar har också gett mig en ökad uppfattning om självkärlek och självacceptans.

Tryck dessa 10 tips under hela dagen för att höja din vibration, förbinda och upplyfta din själ och öppna upp dig för att känna dig mer fullt levande! Dessa övningar ger oss en känsla av lugn, njutning och glädje eftersom de stimulerar våra välbefinnande hormoner. Vi attraherar det vi är, så försök att lägga märke till vilka slags upplevelser, känslor, tankar och människor du attraherar efter att ha praktiserat dessa övningar.

1. Justera din hållning så att du kan känna dig upprätt och expansiv under hela dagen.

Se till att din ryggrad är upprätt men inte spänd, och att du skapar en känsla av expansivitet i din kropp under hela dagen. Denna hållning kommer både att ge dig kraft och slappna av. Förkroppsliga den gud/gudinna som du är!

2. Andas in fullt ut i varje ögonblick under hela dagen.

Lär dig att andas med diafragman, eftersom det är ett mycket fylligare och mer fullständigt andetag. Tänk på varje andetag som en möjlighet att få ut mer av varje levt ögonblick. Med tanke på att andningen är kärnan i att vara en levande varelse kommer denna mindfulnessövning definitivt att hjälpa dig att känna dig mer förkroppsligad.

3. Bli vittne till dina tankar, känslor och känslor.

Vissa att du inte är dina tankar, utan snarare vittnet till dina tankar. Du har kontroll över vad du tänker och fokuserar på i varje ögonblick. Fokuserar du på upplyftande tankar eller tynger du ner dig själv för det mesta?

4. Blunda och rör vid ditt hjärta som en daglig ritual.

När du kommer i kontakt med ditt känslomässiga centrum, fråga dig själv Hur känner jag mig? Stäm in dig på din magkänsla och vilka andra delar av din kropp som än kallar på din uppmärksamhet, (de kallar oftast på oss i form av smärta spänningar och stress. Skapa en mycket mysig relation med ditt hjärta och din tarm. De vet ofta vad som är bäst för dig.

5. Skapa dina ljud för att uttrycka hur du känner dig.

Du vet hur yogalärare ofta uppmuntrar dig att ge en suck av lättnad under lektionen? Tja, prova detta i din vardag! Släpp ut en lätt Ahhhhh när du vill släppa taget och överlämna dig till din essens. Tillåt dig själv att helt och hållet vara den du är. Radikal självacceptans och självförlåtelse är inte själviska övningar. De är helande sådana.

6. Dansa runt (helt oapologetiskt) till musik.

Sätt på en låt som du älskar och låt din kropp dansa utan att hålla tillbaka. Känn dig fri att uttrycka dig genom din kropp och gör vad den vill göra, inte vad ditt sinne tycker att du ska göra! Skapa din egen dans!

7. Massera din kropp dagligen.

Oavsett om du är i duschen eller någon annanstans i din hemfristad kan du skapa en ritual med vackra och tröstande element som stearinljus och musik som du upplever som behaglig. Hedra och känn dig tacksam för den du är och för ditt kroppstempel.

8. Fråga dig själv: ”Vad ger mig passion?” så många gånger om dagen som du behöver.

Var ärlig mot dig själv. Tänk på vilka aktiviteter, tankar, människor och så vidare som ger dig den där starka känslan av lust och glädje? Vad känner du dig entusiastisk över?

Om du identifierar dessa saker med en känsla av medvetenhet och klarhet kan du föra in mer av dem i ditt liv. Gör detta till ett första steg.

9. Kram dig själv!

Att vara snäll mot dig själv är en nödvändighet för egenvård, inte en lyx.

Har du en praxis för att vara snäll mot dig själv och är tydlig med det – med kramar! Gör en ritual, till exempel bestäm dig för att varje gång du går till badrummet ska du krama dig själv och även låta dig själv veta hur tacksam du är för dig och vår källa.

10. Öva dig i mindfulness genom att verkligen stämma in på dina fem viktigaste sinnen.

Märk allt fullt ut och medvetet. Var uppmärksam på de ljud du hör, smaker, lukter, visuella upplevelser, temperaturer och så vidare. Om det verkar för skrämmande eller abstrakt att göra detta som en allmän ritual, gör det till en prioritet att hitta fem minuters fönster under dagen då du väljer att uppmärksamma dina fem sinnen och återuppväcka din sensuella sida. Framför allt ska du ge dig själv tillåtelse att känna glädje, vilket utan tvekan kommer att uppstå när du känner djupare och mer fullständigt.

Låt mig veta hur dessa tips gynnar din vardag! Ju mer vi känner desto mer får vi uppleva den rikedom som det innebär att vara fullt levande!